Sunt 3000 de calorii ok în ziua de înșelăciune (mâncați, pierdeți în greutate)
4 răspunsuri
Numărați calorii în ziua de înșelăciune? bună?
Cel mai bine este să vă întrebați antrenorul de fitness dacă sunteți îngrijorat de asta. OK, într-o singură zi ai mâncat mai mult decât ai ars, dar o să dai din nou în următorul antrenament Power Step, atâta timp cât te ții de regulile dietetice.
Ziua Cheat are funcția de a vă ușura psihologic. O zi în care renunți la disciplină pentru a fi cu atât mai motivat în „zilele de lucru”. Forța de voință este ca un mușchi - are nevoie de regenerare.
Începând să numeri caloriile în Cheatday, distrugi o parte din regenerarea necesară.
Lăsați Cheatday să fie un Cheatday și să nu numărați nicio calorie.
Puteți găsi multe despre acest subiect la Victor Pride, blog foarte bun https://boldanddetermined.com/
În ziua de înșelăciune nu ar trebui să numeri deloc calorii ! DE CE FACE TOȚI ACESTA! NU AM CONTAT NICIODATĂ CALORII! NU! AȘ FI MULTE PESTE STRESATĂ!
Trebuie apoi să reîntoarcă la un nem să poți mânca ceea ce vrei
Numărarea caloriilor nu este necesară
întrebări similare
te îngrași dacă faci o zi de înșelăciune o dată pe săptămână consumând aproximativ 3000 de calorii, dar doar aproximativ 1000 de zile rămase?
Am urmat dieta de 17,2 de când am început la 72 de ani și acum am 60 de ani. Greutatea mea a rămas nemișcată la 60 kg de mult timp, unde eu și un prieten am decis alaltăieri să avem o zi de înșelăciune cu până la 5000 de calorii ... cum pot face asta cel mai bun mod de a compensa este că a fost o mulțime de kh și grăsime implicate? ma voi ingrasa acum? Am cântărit chiar astăzi 59,8. cum functioneazã? După cum am spus, înșelătoria a fost alaltăieri
Nu am consumat mai mult de 1000 kcal în ultimele zile și am vrut să întreb dacă acest lucru se va echilibra dacă mănânc aproximativ 3000 kcal (sau mai mult) într-o zi și apoi mănânc din nou mai puțin de 1000 kcal? O să mă îngraș din această zi de înșelăciune?
Am 1,64 cm înălțime și 62 kg și aș dori să slăbesc 7-10 kg.
Ar fi în regulă dacă am consuma doar 1000 de calorii pe zi (asta este de fapt suficient pentru mine, deoarece beau mult și, prin urmare, mă umplu foarte repede) și fac o zi de înșelăciune o dată pe săptămână, pe care mănânc aproximativ 3000 de calorii?
Bună, am o întrebare. Deci, să spunem că mănânc sănătos și fac mult exercițiu pe tot parcursul săptămânii. Deci cu caloriile deficitare. Presupunând că aș consuma apoi 15.000 de calorii într-o singură zi, apoi ar trebui să câștig 2 kg de grăsime. Cu toate acestea, nu-mi pot imagina că acest lucru este posibil, cum îl vedeți? Și trebuie să faci culturism pentru a putea avea o trișă cu 5000 de calorii sau este suficient dacă faci sport de rezistență de 3-4 ori pe săptămână?
Dragi oameni, de fapt mănânc atât de mult în zilele de înșelăciune până când caloriile mele sunt pline. dar astăzi nu m-am avut sub control Regret atât de tare că nu mai fac niciodată trisă, am câștigat 3 kg am 16 ani și am cântărit 105 jz 90 acum 2 luni, dar din cauza cheatday 93 kg mă întristează:( greutatea mea se va stabiliza în cuplu Am avut așa ceva foarte des, dar chiar am exagerat ca astăzi și apoi greutatea a revenit întotdeauna după 2 zile, dar jz nu știu .
Pierd în greutate și renunț la tot ceea ce este dulce de trei luni și numără și caloriile. În curând mi-am atins obiectivul și am vrut să am o zi de înșelăciune la fiecare două săptămâni, dar am câteva întrebări despre asta. Acum mănânc doar o mie de calorii pe zi dacă aș mânca 3000 de calorii în zilele de înșelăciune și atunci totul este destul de nesănătos, adică pizza și ciocolată . Nu-mi pot imagina că nu voi câștiga un kg sau cam așa, ca urmare ! Cred că am citit că nu poți câștiga atât de mult în greutate într-o singură zi, dar poate că m-aș îngrășa în următoarele zile, astfel încât, în cele din urmă, să cântăresc mult mai mult. Chiar așa?
Bună ziua, în prezent slăbesc și vreau să încep antrenamentul cu greutăți după dieta mea. Dar vreau să am o zi de înșelăciune pentru că sunt nemulțumit de o dietă sănătoasă, îmi place mâncarea din iunie și nu mă pot lipsi de ea. Cât de des ar trebui să faci o zi de înșelăciune fără să te îngrași la fiecare 2 săptămâni? Trebuie să am un deficit caloric pentru celelalte zile ?
De luni de zile am mâncat puțin, dar sănătos și, de asemenea, am slăbit. Ieri a fost Cheatday-ul meu pentru că am mâncat sincer 9000 de calorii și astăzi sunt din nou 10:55 și am mâncat deja peste 3000 ich acum mă voi îngrășa din nou de la 2 zile la rând să mănânc excesiv😖😖😔
Bună ziua, aș vrea să încep o dietă, asta mă atrage foarte mult, dar câte calorii pot mânca în fiecare zi în timpul celor 6 zile (nu în Cheatday)
Am câteva întrebări despre Cheatday.
1. Cât de des ar trebui să planifici o zi de trișare?
2. Dacă programez acum o zi de înșelăciune în fiecare săptămână și, de exemplu, săptămâna aceasta am avut un deficit caloric de 4000 kcal și am o necesitate calorică de 2500 pe zi și mănânc 6500 de calorii în ziua mea de înșelăciune, atunci întreaga săptămână de dietă a fost inutilă Am consumat din nou toate caloriile pe care le consumasem mai puțin sau nu contează
3. O zi de înșelăciune are sens și de fapt doar acolo pentru a întări psihicul?
Ar fi frumos dacă mulți oameni care știu despre subiect ar răspunde. Mulțumiri:)
Dacă aveți o zi de înșelăciune în fiecare sâmbătă și mâncați cât puteți, kilogramele dispar cu o dietă sănătoasă și dacă limitați cantitatea de calorii pe care le consumați din nou după 6 zile?