Sunt bananele bune pentru slăbit Dieteticianul explică beneficiile și
Dacă există un fruct multifuncțional, acesta este bananele. Le puteți coace în pâine, le puteți arunca pe clătite, le puteți înmuia în ciocolată și le puteți transforma în înghețată. În plus, este o gustare ușor de transportat, plină de vitamine și minerale sănătoase.
Dar sunt fructele dulci și hrănitoare precum bananele bune pentru pierderea în greutate? La urma urmei, bananele conțin partea lor echitabilă de zahăr și carbohidrați. Se pare că sunt încă mâncare * bună * pentru persoanele care încearcă să slăbească. Bananele sunt alimente nutriționale foarte puternice, care oferă multe beneficii pentru sănătate. O banană mare oferă aproximativ 10% din necesarul zilnic de potasiu. Și acesta este doar unul dintre numeroșii săi micronutrienți.
Puteți cu siguranță să încorporați bananele în dieta dvs. fără a vă îndepărta de obiectivele de slăbire - cheia este să vă uitați la nutriția dvs. în ansamblu. Iată cum vă pot afecta bananele pierderea în greutate, spune dieteticianul.
În primul rând, care este compoziția nutrițională a unei banane ?
O banană mică și coaptă conține aproximativ 112 calorii, potrivit Departamentului Agriculturii din SUA. Este alcătuit din 0,85 grame de proteine, 26,4 grame de carbohidrați, 2 grame de fibre și 0,3 grame de grăsimi. De asemenea, este bogat în vitamine și minerale, precum potasiu, fosfor, magneziu, vitamina C și acid folic.
Care sunt beneficiile bananelor pentru sănătate ?
Bananele sunt pline de substanțe nutritive care ajută organismul în diferite moduri. Nu este un secret faptul că bananele sunt ambalate cu potasiu - în jur de 375 miligrame pe banană. Acest mineral esențial funcționează împreună cu sodiul pentru a controla echilibrul fluidelor din organism, ceea ce adaugă că aportul crescut de potasiu poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale.
Bananele sunt, de asemenea, pline de vitamina C, care ajută sistemul imunitar al organismului. Pe lângă faptul că ajută imunitatea, vitamina C neutralizează radicalii liberi - reducând daunele celulare, ceea ce ajută la întârzierea îmbătrânirii. Magneziul este important pentru transmiterea nervilor, contracția inimii și metabolismul glucozei și insulinei.
Vitamina C este bună și pentru piele, deoarece protejează celulele pielii împotriva stresului oxidativ, susține producția de colagen și îmbunătățește hidratarea pielii. Dacă vă plac bananele verzi, este posibil să obțineți beneficii intestinale, deoarece conținutul rezistent de amidon din bananele verzi le face o sursă ideală de combustibil pentru bacteriile intestinale sănătoase, care la rândul lor ajută la digestie și controlul greutății.
Dacă doriți să continuați să profitați de beneficiile bananelor verzi fără să le consumați, încercați să adăugați făină de banane verzi la următorul smoothie. Femeile care au mâncat făină de banane verzi au slăbit și au văzut cum se îmbunătățește compoziția corpului.