Sunt cu adevărat fiabile solzii de grăsime

În mintea colectivă, cine spune că dieta înseamnă în mod necesar echilibru, nu porcul tău, ci corpul tău.

Pentru unii, este un aliat, un instrument de control care vă permite să alertați când a existat un pic prea mult pentru a da drumul la carne ”.

Pentru alții, este un pic ca medicul dentist, nu vrem să punem piciorul acolo, pentru că știrile care așteaptă acolo nu sunt cu siguranță prea încurajatoare ...

Dar tu, ai decis că astăzi este ziua conștientizării și, după câțiva ani fără să te cântărești, ai vrea să știi câtă libertate te separă de chintal.

Scara a evoluat de la inventarea sa în 1602 de către domnul Poucave Gilles Person din Roberval (un matematician și fizician francez, vă rog) și bătrânul Gillou ar fi, fără îndoială, foarte surprins de faptul că modelele actuale comunicați cu telefoanele noastre (care se potrivesc în buzunarele noastre, apropo) și ne arată rata masei grase !

Așa este scale de impedanță a făcut o intrare senzațională pe scena fitnessului în urmă cu câțiva ani și tot mai mulți dintre voi doresc să vă cunoască masa slabă, un indicator direct al „formei” dvs. de sex appeal și, în fine, sănătatea dvs.

Acest lucru este într-adevăr un lucru bun, deoarece greutatea în sine, fără context, o balansăm destul de mult (nu este destinat jocului de cuvinte), la fel ca IMC !

Această veste scări conectate posibilitatea de a dona rapid și simplu un procent de grăsime corporală este, prin urmare, o veste minunată pentru oricine este preocupat de sănătatea lor, nu ?

Așteptați un minut, suntem siguri că sunt precise, de fapt ?!

Aceasta este prima întrebare pe care o vom aborda înainte de a vă dezvălui cele mai bune scale de impedanță de pe piață, dacă totuși doriți să vă economisiți acest tip de dispozitiv.

Putem (cu adevărat) să avem încredere în metrul nostru de impedanță bio? ?

Dacă aveți 5 minute, vă încurajez să urmăriți acest videoclip care explică cu claritate și simplitate cum metru de impedanță bio.

Dacă preferați să mă citiți (sunt flatat), o voi rezuma pentru dvs., dar va fi neapărat mai puțin bine spus și mai incomod.

Deja, ar trebui să știți că scările „inteligente” sunt fizic incapabil să măsoare corect masa de grăsime, calcularea masei de grăsime este într-adevăr mult mai complicată decât pare și necesită teste destul de extinse (nu, nu este suficient să ciupiți o margelă ici și colo).

Chiar dacă măsurătorile sunt bune, calculele utilizate atunci pentru estimări sunt cel puțin deschise criticilor.

Cum funcționează o scală de impedanță:

Scara bioimpedancemeterului este echipată cu electrozi care exercită o tensiune electrică și, prin urmare, o curent slab care curge prin corp când pui picioarele pe aparat.

Corpul acționează apoi ca un rezistență la acest curent, și prin măsurarea rezistenței diferitelor substanțe care ne formează (grăsime, mușchi, apă) vom putea determina cu mai multă sau mai puțină precizie compozitia corpului.

În ecuația echilibrului impedanței, necunoscutul este masa grasă, care este egală cu masa totală (numărul indicat de orice scară) din care scădem masa slabă (orice lucru care nu este gras: apă, mușchi, oase etc.).

Masa grasă = masa totală - masa slabă.

Pentru aceasta, scara consideră că masa slabă a unui individ constă în 73% apă, 20% proteine (mușchi, aproximativ) și 6% minerale.

Prin urmare, ideea este de a găsi masa unuia dintre aceste 3 elemente și de a deduce cele ale celorlalte prin regula celor trei. Prin urmare, scala este interesată doar de măsurarea apei, deoarece acesta este cel mai ușor element pe care îl poate determina. Cu cât proporția de apă din corp este mai mare, cu atât curentul va curge mai ușor. Dimpotrivă, cu cât există mai multe grăsimi într-un corp, cu atât curentul este mai încetinit în cursul său.

Limitele scalei:

Putem vedea deja prima limită: dacă nu sunteți exact în această distribuție de 73%/20%/6%, este greșit tăiat să aveți o estimare precisă ... dar știm că această distribuție nu este absolut universală și că este o funcție, printre altele, a metabolismului fiecărei persoane, dar și a etniilor, hidratării, morfologiei etc.

Apoi, balanța extrapolează folosind modele matematice la estimează cantitatea totală de apă din corp, pentru că trebuie amintit că curentul este unul leneș care merge mai repede, deci de la un picior la altul, fără a trece prin corpul superior (de ce unele biometre de impedanță includ și electrozi pentru încheietura mâinii).

Deci, dacă aveți corpul "sticla de Orangina" tip Kim K., este un pariu sigur că procentul pe care vi-l spune scara este supraestimat la sfârșitul lanțului.

Pentru a face extrapolările sale, fiecare companie la scară pare folosește-ți propriul model matematic (discutabil) pe baza datelor experimentale. Acest ultim punct este un lucru bun, dar, din păcate, majoritatea subiectelor de cercetare pentru acest tip de scale sunt Oamenii albi caucazieni.

Acest lucru pune în mod evident o problemă atunci când știm că compoziția corpului variază semnificativ de la un grup etnic la altul.

Pentru a rezuma, scale de impedanță sunt, prin urmare, dispozitive care trec un curent prin picioare fără a merge mai sus decât șoldurile, pentru a măsura cantitatea de apă din corpul inferior (pentru a putea extrapola cantitatea totală de apă din corp pe modele discutabile care consideră adesea că corpul este un cilindru) pentru a determina masa slabă a unei persoane, presupunând că aceasta este compusă din 73% apă, 20% proteine și 6% minerale ...

Înțelegem că acest tip de datele sunt foarte limitate, și, prin urmare, trebuie să vă așezați așteptările în locul potrivit: dacă sunteți culturist și doriți să aveți o idee precisă despre grăsimea dvs. datorită acestui tip de dispozitiv, este mai bine să procedați altfel.

Dacă, pe de altă parte, doriți să obțineți un cântar inteligent ca parte a pierderii în greutate, această tehnologie este utilă avantajele de a fi ușor de utilizat, accesibil, accesibil și suficient pentru majoritatea utilizărilor și tipurilor de corp.

Pe scurt, îl puteți folosi destul de mult pentru informații să monitorizeze nu valoarea absolută a greutății tale, ci evoluţie în timp.

Prin urmare, aceasta înseamnă că vă cântăriți întotdeauna în aceleași condiții: la aceeași oră a zilei și cu același nivel de hidratare.

Acum, că știm la ce să ne așteptăm, să vedem cele mai bune modele ale genului.

Cele mai bune 3 scale conectate în 2019

Ce vom căuta în scala noastră de impedanță ideală? Iată criteriile pe care le-am ales:

Preț: chiar te surprinde asta? Tocmai am văzut că aceste cântare oferă o estimare aproximativă a compoziției corpului tău ... Nu știu despre tine, dar din moment ce fiabilitatea nu este excelentă la întâlnire, prefer să nu investesc prea mult. E bine, există modele pentru toate bugetele. Ei bine, nu vrem nici premiul I, care să nu poată oferi măcar masa corporală cu precizie și să facă aproximări incredibile, altfel fără interes.
Conectivitate: Nu vă spun nimic spunându-vă că trăim într-o lume ultraconectată și că smartphone-ul dvs. este turnul dvs. de control al sănătății. Scalele nu fac excepție de la regulă, este posibil să le sincronizați cu aplicațiile prin Bluetooth sau Wi-Fi pentru a avea o vizualizare rapidă a progresului dvs. de pe smartphone (sau ceas). Gadget? Absolut !
Memoria utilizatorului: dacă împărțiți cântarul dvs. cu alte persoane, poate fi bine să aveți un șablon care să permită înregistrarea mai multor utilizatori. Multe scale pot stoca date pentru până la zece utilizatori, iar unele chiar te recunosc automat.