Sunt dietele eficiente? PuMS L; spectacol de sănătate

pums

Slăbește repede, slăbește definitiv ... Este realist și la îndemâna tuturor? Sunt toate dietele la fel? Facem bilanț cu doctorul Philippe Giral.

Dieta cu supă de varză, dietă de detoxifiere ... Știi toate aceste diete, ele înfloresc în fiecare primăvară într-una din revistele pentru femei. Dar sunt eficiente? Potrivit dr. Philippe Giral, poți pierde în greutate cu o dietă, dar provocarea este să slăbești în mod durabil.

Creșterea în greutate este legată de un dezechilibru caloric

Ce trebuie să înțelegeți este că creșterea în greutate este legată de un dezechilibru caloric între aportul de calorii și producția de calorii. Mâncarea mai multă sau, dimpotrivă, reducerea activității fizice, contribuie la supraîncărcarea corpului cu calorii și, prin urmare, la îngrășare.

  • Când intrările și ieșirile calorice sunt identice: greutatea este stabilă.
  • Dacă aportul de calorii crește (mâncăm mai mult), în timp ce cheltuielile calorice sunt stabile: corpul crește.
  • Dacă aportul caloric este stabil, dar cheltuielile calorice scad (mai puțină activitate fizică): corpul crește.

Suntem egali în fața regimurilor? ?

De ce unii oameni par să aibă un timp mai ușor decât alții să-și mențină greutatea pe termen lung? În primul rând, fiți siguri, patologiile și problemele hormonale care blochează pierderea în greutate sunt extrem de rare ... Cu toate acestea, ceea ce este adevărat este că capacitatea de a cheltui energie (metabolismul nostru) variază de la o persoană la alta. Cealaltă și evoluează odată cu vârsta . Concret, tindem să cheltuim mai puțin zilnic, deci să ne îngrășăm.

În plus, suntem mai mult sau mai puțin bine înarmați pentru a ne apăra de solicitările continue ale societății noastre de a consuma din ce în ce mai mult, la fel ca dorința noastră de a ne petrece fizic într-un context în care viața profesională și de familie iau din ce în ce mai multă presiune timpul. Pe scurt, unii au mai multe dificultăți în a rezista la vederea mâncării sau a face exerciții fizice în mod regulat.