Sunt dușurile reci bune pentru corp

În acest articol, Anaïck vă împărtășește o experiență pe care a avut-o, care a constat în a lua doar dușuri reci timp de 30 de zile. Scopul a fost să vedem dacă acest lucru are un aspect benefic asupra corpului, în special asupra recuperării după un efort.

Pregătirea înainte de un duș rece

Înainte de a începe această aventură, aș dori să vă informez despre anumite puncte. În primul rând, a face dușuri reci vă va scoate din zona de confort. Așadar, aveți un motiv întemeiat să o faceți sau nu veți rezista mult în această nouă experiență. Dacă te forțezi în ciuda disconfortului, corpul tău se va obișnui în cele din urmă cu el și vei putea sta sub apă rece tot mai mult. Cine știe, poate chiar îți va plăcea până la urmă! 😄

Precauții de luat

Înainte de a începe să faceți dușuri reci, este recomandabil să luați anumite măsuri de precauție. Daca ai boli cardiace (insuficiență cardiacă, sistem imunitar slăbit etc.), aceste schimbări de temperatură pot fi periculoase pentru dumneavoastră. În plus, persoanele cu tensiune arterială scăzută sau având modificări în glanda tiroida trebuie, de asemenea, să ia măsuri de precauție înainte de a începe acest experiment.

De aceea te sfătuiesc să pleci a se vedea un medic înainte de a face pasul.

Beneficiile dușurilor reci

Activați respirația deoarece dușurile reci cresc nivelul de oxigen, ritmul cardiac și funcția generală a inimii.
Scade tensiunea arterială și întărește sistemul imunitar.
Îmbunătățiți circulația sângelui.
Sporiți-vă vigilența dat fiind că apa este bună, te trezești, ceea ce te va face să te simți mai activ psihologic și fizic.
Ajută la arderea grăsimilor, deoarece sub apă rece, metabolismul se va accelera, deoarece corpul va trebui să lucreze mai mult pentru a menține o temperatură corporală stabilă.
Ajutați la tratarea simptomelor depresiei potrivit unui studiu publicat în PubMed, deoarece frigul ar putea activa sistemul nervos și, prin urmare, poate trimite la creier o cantitate mai mare sau mai mică de impulsuri electrice de la terminațiile nervoase periferice.
Ușurați durerea întrucât frigul determină contractarea vaselor de sânge, ceea ce ar reduce inflamația, potrivit unui studiu din Jurnalul nord-american de științe medicale .
Reduceți riscul de îmbolnăvire. Într-adevăr, persoanele care fac dușuri reci ar reduce riscul de îmbolnăvire 29% în comparație cu persoanele care fac dușuri calde.

Instrucțiuni pentru a face dușuri reci

Pentru a nu distorsiona experiența și a putea vedea beneficiile maxime, mi-am luat toate dușurile la temperatura minimă. Totuși, dacă ești precaut, la fel ca mine, te asigur, nimic nu te obligă să faci astfel de dușuri reci. Studiile arată că nu trebuie să stați tot timpul în apă rece pentru a obține beneficiile. Prin urmare, vă invit să o luați treptat. Puteți începe cu apă fierbinte, apoi treceți peste apă rece timp de 1 minut, apoi terminați cu apă caldă sau fierbinte.