Sunt fructele de mare bogate în calorii Blogul
Numeroase studii au fost deja efectuate pentru a evidenția fructele de mare și beneficiile sale pentru sănătate. Într-o societate în care tindem să credem că tot ceea ce este bun este făcut ingrasa, ce zici de aceste scoici și crustacee delicioase?
Adevărul din fals despre fructele de mare
Îți spui „Am auzit că conțineau bmult colesterol, este adevarat? „Într-adevăr, aceasta nu este o idee preconcepută. Fructele de mare au o cantitate semnificativă de colesterol, în special creveți și caracatiță. Cu toate acestea, aceste informații trebuie luate cu atenție.
De fapt, este vorba colesterol bun, adică una care acționează favorabil împotriva bolilor cardiovasculare. Deoarece fructele de mare sunt bogate în omega 3, scade colesterolul rău și crește bine! Este o veste destul de bună, nu?
Dietă și fructe de mare
Te întrebi „Pot mânca fructe de mare pentru toate astea? Pierzând greutate? Absolut! Fructele de mare sunt sărace în calorii.
A numi câteva, iată valorile lor calorice la 100 de grame:
- perwinkles: 135 kcal - midii: 119kcal - creveți roz: 103 kcal - homar: 96 kcal - calmar: 83 kcal - scoici: 78 kcal - crab: 85 kcal - stridii: 69 kcal
Fructele de mare sunt practic lipsite de grăsimi, în afară de omega 3 și 6 (aproximativ 2%) care sunt acizi grași polinesaturați, care protejează organismul. De asemenea, sunt foarte sărac în carbohidrați și conțin o mulțime de proteine. Acest lucru este foarte interesant, mai ales când știi că 100 de grame de creveți conțin la fel de multe proteine (20g) ca o carne de vită măcinată de aceeași greutate. Și toate acestea fără grăsimi! Toate fructele de mare conțin cel puțin 15g de proteine slabe. Prin urmare, sunt aliați de șoc pentru Pierzând greutate!