Sunt periculoase dietele cu conținut scăzut de carbohidrați; Portal cu dietă scăzută în carbohidrați
Obezitatea trebuie să fie cea mai răspândită problemă de sănătate la nivel mondial, indiferent de diferențele demografice sau geografice.
A primit atât de multă atenție în ultimul timp, încât conceptul de scădere în greutate a deschis mii de oportunități de afaceri profitabile. În mod ironic, această comercializare pare să aibă un impact negativ asupra pierderii reale de greutate.
Cu alte cuvinte, cu cât sunt mai mulți oameni care doresc să slăbească și cu cât există mai multe produse dietetice, cu atât sunt mai mulți oameni cu probleme de greutate.
Calorie Intake și Calorie Burn, cele două programe principale ale ecuației de pierdere în greutate din lumea comercială, sunt atât de exagerate încât, în unele cazuri, unele programe reprezintă un pericol pentru sănătate.
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați a fost soluția pentru a obține suficiente calorii și pentru a pierde în continuare în greutate. Cum te ajută să slăbești este o formulă simplă.
Odată ce aportul de calorii este pierdut, organismul începe să folosească grăsimea stocată, ceea ce duce la pierderea în greutate. Desigur, va duce la pierderea în greutate, dar va fi și sigur?
Răspunsul nu este un simplu da sau nu. În timp ce guru de slăbire continuă să sublinieze importanța, nutriționiștii și comunitatea medicală nu sunt de acord.
Opinia stabilită este că, indiferent cât de eficiente sunt rezultatele, cu excepția cazului în care glucidele sunt reduse la niveluri moderate, efectele secundare vor duce la întreruperea funcțiilor corporale. Nu numai moderat, ci și în zone periculoase.
De exemplu, dacă reduceți aportul de grăsimi fără să acordați atenție tipului de grăsime, ar putea duce chiar la creșterea nivelului de colesterol din sânge. Ar trebui să aveți cunoștințe adecvate pentru a determina ce trebuie și ce nu trebuie inclus.
Aici, conform exemplului, un plan de dietă corect conceput ar fi inclus grăsimi polinesaturate și grăsimi mononesaturate care sunt considerate sigure.
Aceeași teorie se aplică tuturor nutrienților, precum și grăsimilor. Unele planuri de dietă recomandă chiar evitarea fructelor și legumelor.
Astfel de planuri fac mai mult rău decât bine. Limitarea acestuia la fructe precum bananele sau pepenii verzi, care au o valoare glicemică ridicată, ar putea fi cel puțin utilă în susținerea lor.
Dar restricționarea tuturor fructelor și legumelor este un sfat nefondat care vă va înrăutăți sănătatea.
Consumul redus de alimente bogate în calciu, cum ar fi cerealele integrale, ar putea provoca chiar afecțiuni grave, cum ar fi osteoporoza.
Femeile cu deficit de calciu tind să experimenteze crampe menstruale. Majoritatea planurilor de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați se concentrează mai mult pe aportul de proteine. Cantitățile inutile de proteine fac rinichii mai greu de îndepărtat excesul de deșeuri de proteine. Acumularea de deșeuri dăunătoare ar putea provoca pietre la rinichi.
Cel mai important, înainte de a selecta un plan de dietă, ar trebui să vă înțelegeți bine corpul. Un pacient cu rinichi ar trebui să acorde atenție proteinelor, în timp ce un pacient cu inimă ar trebui să se concentreze mai mult pe grăsimi.
De asemenea, există numeroși factori care ar trebui luați în considerare înainte de a începe o dietă săracă în carbohidrați.
Modificările stilului tău de viață necesită, de asemenea, modificări ale dietei. Când începeți să vă exercitați sau să vă construiți mușchii, nevoile energetice ale corpului sunt diferite de altădată.
Sau dacă rămâneți gravidă, modificările trebuie făcute imediat. În astfel de cazuri, sfatul unui profesionist este o necesitate.
Dietele extrem de „cu conținut scăzut de carbohidrați” pot să nu fie sigure. Dar dacă urmați o dietă „corectă cu carbohidrați” și respectați câteva reguli, precum și o vizită regulată la medic, veți obține corpul visat într-un mod sănătos