Sunt prea grasă - dietă fără grâu - experiențe
Voi deschide un nou subiect.
Am avut terapie comportamentală astăzi și din cauza problemelor mele cu greutatea, terapeutul meu a sugerat din nou o dietă fără grâu.
Știe că mănânc mai mult sau mai puțin necontrolat, dar crede că pot slăbi doar dacă nu mănânc grâu.
Și ar trebui să folosesc ulei de măsline în loc de alte uleiuri.
Nu este vorba despre calorii, ci despre faptul că organismul poate metaboliza mai bine tot ce mai mănânci dacă nu există grâu în el.
Are cineva experiență cu o dietă fără grâu?
31.01.2018 16:14 • • 02.02.2018 # 1
31.01.2018 16:20 • x 1 # 2
Este destul de puțin probabil ca simpla neutilizare a grâului și a uleiului de măsline în locul altor uleiuri să schimbe cu adevărat ceva în ceea ce privește greutatea. Dar nu ai nimic de pierdut încercând.
Aveți intoleranță la grâu sau simptome care ar putea indica acest lucru?
Pe lângă evitarea grâului, alte câteva lucruri ar fi cel puțin la fel de importante:
- Reduceți zahărul! ! ! (nu există nimic mai rău decât zahărul pentru metabolismul dvs.)
- Exerciții fizice (practicarea unui sport intens de 2-3 ori pe săptămână și mai mult exercițiu în general - de exemplu, a face mai mult pe jos sau a lua în mod conștient 1-2 opriri mai târziu/a coborî mai devreme.
- mult mai multe fructe și legume proaspete în loc de produse gata preparate
- Bea: Doar apă (minerală) și ceai fără zahăr 1,5-2,5 l pe zi. Gata cu limonadele, cafeaua etc. dacă este posibil - sau cât mai puțin posibil
- Rețineți suma totală din ziua respectivă. Nu are nici un rost să renunți la grâu dacă linia de jos este că ești cu mult peste cantitatea recomandată de calorii.
31.01.2018 16:32 • x 1 # 3
Exact de asta „mă tem” în principiu.
Dar crede că caloriile nu ar juca un rol în acest context (cu greu îi vine să creadă).
@Blackstar
Mi-a împrumutat deja cartea „Weizenwampe”.
La sfârșitul cărții s-a spus că, dacă luați prea mult zahăr și grăsimi, nu va face prea mult.
De aceea am renunțat rapid la idee.
Dar astăzi terapeutul meu a spus că aș putea mânca orice altceva fără restricții.
Poate că vrea doar să ies din „tiparele alimentare obișnuite”, nu știu.
Per total, am încredere în ea.
31.01.2018 16:38 • # 4
31.01.2018 16:41 • x 1 # 5
Totul este bine, dar nu este o S.pertin nutrițională, așa că nu aș acorda prea multă greutate sfaturilor ei și aș asculta mai degrabă cartea. Autorul nu l-ar fi scris degeaba.
31.01.2018 16:44 • # 6
De asemenea, este un psihiatru antrenat și nu nutriționist.
Există nutriționiști profesioniști (de fapt, în fiecare oraș din Germania). Unele dintre ele au, de asemenea, un „certificat de asigurare de sănătate” - trebuie doar să apelați compania de asigurări de sănătate/vizitați. Solicitați medicului dumneavoastră de familie un bilet de recomandare pentru sfaturi nutriționale. Apoi mergi la nutriționist și totul este facturat prin asigurarea de sănătate.
31.01.2018 16:45 • x 2 # 7
Problema mea este că nu controlez obiceiurile mele alimentare.
De aceea nici sfaturile nutriționale nu ar ajuta.
Știu (ca o tulburare alimentară) numărul de calorii din toate alimentele pe de rost.
31.01.2018 16:48 • # 8
31 ianuarie 2018 16:51 • # 9
31.01.2018 16:59 • # 10
31.01.2018 17:09 • x 2 # 11
Dar mă simt atât de deranjat, încât beau pâine în ulei, dacă este necesar.
Am și un soț acasă.
Deci nu pot alunga toate alimentele.
Dar am făcut-o așa mai devreme (ca single):
În frigiderul meu erau doar morcovi.
Apoi, noaptea, m-am dus la benzinărie și m-am săturat atât de mult de chiftele și salată de cartofi, încât a trebuit să mă îmbolnăvesc a doua zi.
Bine ați venit în lumea tulburării alimentare!
31.01.2018 17:17 • # 12
Atunci știi de ce. A fost dependent de lucruri de ani de zile, dar acum îl mănânc doar din când în când pentru că nu-mi mai place.
Din când în când, acum pentru mine, înseamnă cam o dată pe săptămână. Înainte de asta, eram atât de dependentă, încât abia mai mâncam nimic.
La un moment dat, din fericire am primit curba și am înlocuit dulciurile cu piureuri de fructe și iată, a fost un bun înlocuitor.
Abia mai mănânc făină albă și am înlocuit-o cu pâine integrală și cu greu mai mănânc paste.
@ Lala2 are dreptate, pentru că dacă nu cumperi lucrurile, nu le poți mânca acasă.
Prin urmare, mâncați întotdeauna înainte de cumpărături până când sunteți plin și cu o listă de cumpărături!
Am fost și eu, în perioadele de vârf, săptămâni aproape că am mâncat doar produse din făină albă și tot felul de dulciuri, în special ciocolată sub orice formă.
Când vârful dependenței a crescut, am săpat ciocolată și biscuiți în mine doar zile întregi; zahărul industrial te face să vrei din ce în ce mai mult.
Nu degeaba siropul de maltoză, care se face îndulcit peste tot, este folosit pentru creșterea porcului. Industria alimentară o folosește destul de deliberat
una astfel încât oamenii să cumpere mult mai mult decât au nevoie și câștigă. În același timp, industria farmaceutică câștigă bani proști și proști de la persoanele cu diabet zaharat!
De altfel, astăzi este luna plină, așa că aș putea hrăni mereu fără sfârșit sau, dacă nu mă simțeam bine, aș vrea să mă consolez cu mâncare.