Sunt utile comprimatele de vitamina D?
Suplimente de vitamina D: Mai bine să le puneți la soare. Sursa: imago/Panthermedia
Suplimente alimentare
Ești obosit iarna? Tabletele de vitamina D ar trebui să vă ajute. Din ce în ce mai mulți oameni cheltuiesc mulți bani pe pastile - dar chiar ajută? Asta spune știința.
Salt etichetele articolului:
conţinut
Secțiunea articolului: Este vorba despre:
Despre asta este vorba:
Avem nevoie de vitamina D.
Secțiunea articolului: Acesta este motivul pentru care trebuie să vorbim despre:
De aceea trebuie să vorbim despre:
Din ce în ce mai mulți oameni cheltuiesc o mulțime de bani pe comprimate de vitamina D.
Secțiunea articolului: Dar:
Experții nu recomandă acest lucru
În schimb, comprimatele de vitamina D pot duce la o supradozaj periculos vino. De asemenea, nu este clar ce conținut de vitamina D este cu adevărat deficitar.
Când are cineva cu adevărat un defect?
Cu toate acestea, există diferite metode de măsurare care conduc la valori diferite, ceea ce face dificilă compararea datelor din studii sau anchete diferite.
Conținutul de vitamina D fluctuează în mod natural
Cu alte cuvinte, dacă se măsoară o dată că conținutul de vitamina D din sânge este scăzut sau chiar sub valorile recomandate, acest lucru nu înseamnă că există de fapt o deficiență și că, prin urmare, trebuie luate tablete de vitamina D. Deoarece: Conținutul de vitamina D din organism fluctuează foarte mult, în funcție de sezon, printre altele. Uneori este scăzut, alteori este mai mare.
Se vorbește despre un defect numai atunci când acesta valoarea scăzută de lungă durată duce la probleme de sănătate. Nici Institutul Federal pentru Evaluarea Riscurilor nu vede o deficiență pe scară largă a vitaminei D în Germania, la fel ca și asociația profesională a internaților.
Tabletele de vitamina D sunt utile?
Un alt studiu a arătat că comprimatele de vitamina D nu au redus riscul de deces la copiii cu vârsta sub cinci ani. Nu a fost încă posibil să se arate clar dacă aportul de vitamina D are un efect pozitiv asupra riscului de cancer. Un studiu publicat în 2018 arată: o vitamină D suplimentară nu reduce riscul de cancer sau boli cardiovasculare.
Poți supradoza cu vitamina D și ce se întâmplă atunci?
Supradozajul prin nutriție naturală și mult soare nu este posibil - prin anumite medicamente, prea multe comprimate de vitamina D. și alimente îmbogățite cu vitamina D, dar da. În termeni concreți: de la o valoare mai mare de 50 ng/ml 25 (OH) D în serul sanguin există un risc de supraalimentare patogenă.
Secțiunea articolului: Și acum?
Si acum?
La soare!
Vara este suficient, mâinile calde, fața și brațele la soare de două până la trei ori pe săptămână - fără protecție solară, dar nu atât de mult timp încât să riști arsuri solare. Iarna, mai puține raze UV-B ajung la noi, dar o plimbare merită și în decembrie - producția de vitamina D este cel puțin puțin sporită chiar și atunci când cerul este acoperit.
Și: Vitamina D nu este o vitamină normală, este solubilă în grăsimi. Acest lucru ne permite să-l depozităm în țesutul muscular și adipos - și să acumulăm depozite naturale de vitamina D în timpul verii. Așezarea lângă fereastră nu este suficientă - trebuie să ieși cu adevărat în aer curat.
Referințe la articol:
Sursele noastre
- Asociația Profesională a Interniștilor Germani (2018): deficit de vitamina D - un hype?
- Institutul Robert Koch (2019): Întrebări frecvente despre vitamina D.
- Institutul Federal pentru Evaluarea Riscurilor: Întrebări frecvente despre suplimentele alimentare.
- Informedhealthonline.org: osteoporoză.
- Cochrane: Suplimente de vitamina D pentru prevenirea infecțiilor la copiii cu vârsta sub cinci ani.
- Centrul german de cercetare a cancerului: vitamine și oligoelemente.
Comentarii la articol:
15 comentarii;
bună,
Se pare că există o mulțime de studii care arată efecte pozitive ale aportului suplimentar de vitamina D, în special în legătură cu bolile autoimune în general, inclusiv SM. Dar, de asemenea, inhibă, de asemenea, izbucnirea gripei și reduce apariția atacurilor de astm ... Cu această situație de studiu, un articol puțin mai diferențiat pe „pagina de cunoștințe” mi se pare mai mult decât adecvat. Poate că cineva din echipa dvs. poate actualiza articolul și arăta aceste posibile aspecte pozitive, astfel încât cei afectați, cum ar fi doamna Reinhard în comentariul de acum 6 zile, să poată afla independent mai multe.
De altfel, minunat prezentat și în videoclipul YouTube „Vitamina D și sistemul imunitar”.
Toate cele bune,
Martin
Mulțumiri. Să vedem asta.
Bună. Am 62 de ani și sunt diagnosticat cu SM de 20 de ani. Am și osteoporoză. Am luat calciu cu vitamina D de ani de zile. M-ar interesa ce spune știința despre asta.
Bună! În primul rând, vă mulțumesc foarte mult pentru încrederea în cercetarea noastră. Din păcate, trebuie să vă spunem că nu putem și nu avem voie să oferim „recomandări de tratament” sau evaluări medicale ale cursurilor individuale de boală în zona de comentarii. Sigur sunteți tratat pentru SM? Ce spune medicul dumneavoastră despre asta? Elementele nutritive suplimentare, în special în cazul bolilor cronice, trebuie să fie adaptate cu precizie la tabloul clinic respectiv - numai profesioniștii din domeniul medical pot face acest lucru după examinări amănunțite. Cu toate acestea, dacă nu ați făcut deja acest lucru, vă recomandăm să vizitați un centru MS bun, există mai multe dintre ele în Germania! (Printre altele, puteți găsi mai multe informații aici: https://www.dmsg.de/service/kliniken-praxen/dmsg-ausgenahm-zentren/)
Pacat, aparent o discutie faptica despre vitamina D nu este posibila; sau nu dorit. De ce să nu discutați public (de exemplu, Anne Will sau formate similare) cu adversarii și susținătorii sublimării vitaminei D? Dacă vitamina D poate duce la deces dacă este supradozată, există suficient interes public. Cine nu vrea? De ce a început recent industria farmaceutică să ofere din ce în ce mai multe produse de vitamina D la prețuri complet umflate cu concentrații ridicate de vitamina D? Este timpul să discutăm sincer acest subiect și să luăm în considerare interesele pur economice, de ex. să-i lase pe cei din industria farmaceutică.
Din punctul meu de vedere, nu există nicio referire la vitamina K2 în articol, precum și la discuția despre intensitatea radiației UV-B în funcție de sezon.
Se știe că doar un nivel suficient de ambele vitamine poate preveni deloc fracturile osoase, că efectele negative ale unui supradozaj se datorează în primul rând epuizării K2 și, cel puțin la șobolani, atunci când sunt suplimentate cu efecte de supradozaj cu vitamina A sau K2.
https://journals.tubitak.gov.tr/medical/issues/sag-16-46-2/sag-46-2-43-1411-6.pdf
În lunile mai reci ale anului, intensitatea radiației UV-B în latitudinile noastre este mult mai mică datorită unghiului de incidență al soarelui. Prin urmare, chiar dacă încercați să rămâneți în aer liber în mod regulat, riscul de deficiență este mai mare. Părerile sunt împărțite cu privire la cât de mult este posibil să-l ridicați prin plimbările de iarnă. În postare ați adoptat opinia „internaților pe net”, care se referă la un raport dpa (cine l-a emis?). RKI, pe care l-ați conectat și dvs., scrie pe de altă parte: „Formarea vitaminei D este posibilă doar în latitudinile locale din martie până în octombrie”.
https://www.rki.de/SharedDocs/FAQ/Vitamin_D/Vitamin_D_FAQ-Liste.html
Evaluarea mea este că, în cazul în care simptomele sunt suspectate în sezonul rece, ar trebui efectuată o analiză de sânge și poate fi luată în considerare o suplimentare adecvată (adică nu 10.000 UI/zi) cu vitamina K2 pentru sezonul mai rece.
Raportul este o prostie. Îmi iau de ani de zile. Vitamine d, c, multi vitamine, omega 3, baze și citrați și zinc. Faptul este că sunt bine. Nu mă mai îmbolnăvesc. Pe lângă o dietă sănătoasă, am slăbit 30 kg. Da, o iau în fiecare zi. Nu aveți culoarea pielii palide, ochii sunt frumoși și strălucitori, iar părul arată și mai bine. Nu am fost niciodată bolnav de când am luat totul. Când am o rană sau o vătămare, se vindecă în timp record. Chiar dorm mai bine decât înainte. Ai mai multă energie, simți-te mai alert. Am început cu întregul ca un experiment de sine. În acel moment am vrut să știu cum este dacă mănânc sănătos timp de 1 an. Înainte mă simțeam întotdeauna obosit și epuizat. Când eram la doctor, mi-a spus mereu că totul este în regulă. dar nu putea fi. Acum știu că mă simt cu cel puțin 20 de ani mai tânără
O asemenea prostie și asta și din taxele noastre de licență!
De ani de zile iau în jur de 5.000 până la 6.000 de i.U. A. Singurele „efecte secundare” sunt că nu mă mai îmbolnăvesc.
Dacă asta e tot RKI are de oferit, atunci este foarte îngrijorător faptul că acest institut sfătuiește guvernul federal cu privire la criza Corona.
Mii de studii pe această temă sunt pur și simplu ignorate!
Pentru cine plătesc? Sunt, de asemenea, supuse lobby-ului farmaceutic? .... precum. unii miniștri federali?
Lobby-ul lor farmaceutic certat beneficiază de numeroasele preparate inutile ... În plus, se poate presupune, de asemenea, că exact miile de studii pe care le-ați menționat ar fi putut finanța ... sau nu ?
Vă mulțumim pentru acest articol bine cercetat și pentru sursele de renume! Acest lucru ajută foarte mult în familia mea dintr-o supradoză zilnică, aka. Nu se recomandă „cura cu vitamina D”.
De necrezut ce porcărie se spune aici. Și oamenii cred și asta .
Sunt pierdut pentru cuvinte ....
Există peste 260.000 de studii asupra vitaminei D. Și ai găsit cinci ?
Valoarea mea este puțin sub 200 nanograme. ... boala mea autoimună „oh, atât de fatală” nu mai este detectabilă ... și multe altele ....
Eu iau peste 50 de substanțe nutritive diferite în fiecare zi, ... din care 20.000 i.E. D3 în fiecare zi ... . poate le spui oamenilor că mănâncă doar scoici goale? Că etajele sunt goale ?
Oricine nu transmite cunoștințele despre vitamina D3 și alte substanțe nutritive sau ascunde câți medici fac acest lucru, ar putea fi urmărit penal pentru vătămare corporală! Rupeți oamenilor șansa de vindecare .
Bună ziua cuarcilor,
chestiunea legată de formarea vitaminelor în timpul iernii este din păcate greșită. Cel puțin la nord de paralela 40, unghiul de incidență al soarelui între noiembrie și februarie este prea mic pentru a stimula producția de vitamina D. Poți să te plimbi gol acolo. Nu are rost. Excepție: în Alpi de la o anumită înălțime. În cele din urmă, numai bronzarea moderată, dar regulată la solar ajută iarna.
Dacă ar fi cazul, interniștii din această țară ar trebui cu siguranță să raporteze multe cazuri de persoane bolnave din cauza deficitului de vitamina D. Dar nu este cazul.
Ar putea fi faptul că persoanele cu pielea închisă la culoare nu pot stoca vitamina D pentru iarnă? Este menționat pe scurt în secțiunea „Medicii nu recomandă acest lucru”.
Un prieten care s-a mutat aici din Indonezia se plânge adesea de dureri de spate, dureri articulare și melancolie iarna.
Da, este într-adevăr. Pielea închisă la culoare permite mai puține radiații UV.