Sunte albe calorii compatibile cu o dietă de slăbit
Cuprins
Avem nevoi calorice foarte specifice. Necesarul de calorii al unui bărbat este estimat a fi între 2.200 și 2.700 kilocalorii (Kcal) pe zi.
Aportul zilnic de calorii pentru femei trebuie să fie între 1.800 și 2.200 Kcal, în timp ce pentru copii aportul zilnic ideal ar fi între 1.500 și 2.000 Kcal.
Prin urmare, este important să monitorizăm aportul de calorii furnizat de diferitele alimente pe care le consumăm în fiecare zi.
Poate că, ca o mare majoritate a francezilor, sunteți un fan al șuncă. Vă întrebați dacă această șuncă este potrivită pentru dieta dvs. și în ce formă ar trebui consumată, mai ales dacă doriți să slăbiți.
Vă povestim totul despre caloriile conținute în șunca albă și valoarea nutritivă a acesteia.
Aportul de calorii al suncii albe
Șunca albă este una dintre cele mai populare mezeluri. Vestea bună este că această șuncă este săracă în grăsimi și foarte bogată în proteine. Caloriile unui sandviș care include o felie de șuncă albă (porc) ar fi aproape aceleași cu caloriile unui sandviș de șuncă de pui sau de șuncă de curcan. Se estimează că valoarea energetică pentru 100 de grame de șuncă albă ar fi cuprinsă între 110 și 115 Kcal. Iată câteva detalii nutriționale conținute în 100 de grame de șuncă albă:
- Grăsime: 3 g;
- Glucide: 1 g;
- Proteine: 19 g;
- Apă: 70 g;
- Sare: 1,98 g;
- Calciu: 19 mg.
După cum sa menționat în paragraful anterior, șunca albă este foarte bogată în proteine. Aceste proteine promovează și mențin procesul de regenerare celulară pe tot corpul. Șunca conține, de asemenea, substanțe nutritive care sunt foarte utile organismului, cum ar fi vitaminele B1, B3, B12, fosfor, fier, magneziu și zinc. Datorită tuturor acestor proprietăți, nutriționiștii nu ezită să recomande șunca albă ca parte a unei diete pentru slăbit.