Suntem prea leneși prin natura noastră pentru sportul Fitme-licious Personal Training Mödling
Devenim mai grași și leneși (conform OMS). Dar nu ar trebui să fim surprinși!? Omul este din fire un „leneș”. Dar de ce? Comportamentul nostru poate fi întotdeauna explicat foarte bine prin instinctele și sistemul nostru nervos. Prin urmare, mă interesează ce spun experții despre „lenea cronică”?
Copiii au un îndemn natural de a se mișca, care poate fi greu îmblânzit - lenea este cel mult atunci când vine vorba de îndatoriri supărătoare, cum ar fi ordonarea. Copiii sunt cercetători iubitori de mișcare, alpiniști sau sportivi cu mingea. În ceea ce privește dezvoltarea, este important pentru ei să câștige cât mai multă experiență posibil și să câștige cele mai bune abilități fizice posibile. Este cu atât mai necesar să nu se amestece în dezvoltarea bebelușilor și copiilor mici, astfel încât aceștia să învețe să eșueze, să cadă, să găsească soluții și să se ridice din nou. Acest lucru asigură că copiii supraviețuiesc și își găsesc drumul în lumea noastră. La un moment dat, sistemul nervos este atât de matur, încât dorința fizică de a se dezvolta cedează mentalului și, din păcate, ne mișcăm din ce în ce mai puțin. În cultura noastră de acasă, acest lucru se poate întâmpla chiar mai devreme.
Lene în istorie
Cuvântul lene este de fapt un termen destul de negativ, care provine probabil din: Lene sau indolență este al 7-lea păcat de moarte din creștinism. Biserica a interpretat leneșa ca o antipatie față de Dumnezeu. În vremuri foarte religioase, munca grea era un semn al unei vieți evlavioase. În vremea iluminismului, Immanuel Kant a criticat populația cu o lipsă de abilități intelectuale și de acțiune fizică și a vorbit despre lene și aici. În secolul al XIX-lea, Paul Lafargue a scris cartea „Dreptul de a fi leneș”. El a cerut oamenilor să se abțină de la prea mult zel pentru muncă și a criticat ideea capitalistă de bază a dependenței de muncă.
Lene este genetică?
Potrivit cercetărilor mele, acest lucru probabil că nu este absolut clar. Am găsit un raport (slab) din 2006 [1], unde un studiu arată că gena „cartofului de canapea” este responsabilă de faptul că în organism se produce mai puțină orexină A. Hormonul are o influență puternică asupra ritmului somn-veghe. Această presupunere a provenit probabil dintr-o conexiune între nacrolepsie (boala somnului) și receptorii hormonali menționați.
Pe de altă parte, în 2015 [2], cercetătorul creierului Gerald Hüther a negat că există o legătură între lene și genetică. Genele nu ne spun cum arată personajul unei persoane. În cazul unei indolențe evidente, este deci o chestiune de imitație pură, adică un comportament dobândit sau, în cel mai rău caz, simptome de boală.
Păcat, ar fi fost prea ușor: „Genetica mea este de vină pentru faptul că nu vreau să mă mișc.” La fel ca în cazul „supraponderalității genetice”, nu totul poate fi atribuit doar genelor, ci fiecare este propriul său stăpân în materie de soartă. Poate exista o „tendință genetică la supraponderalitate”, dar aceasta poate fi acuzată doar de 30%.
Dar ceea ce pot spune este cu siguranță confirmat: oamenii sunt leneși în mod natural. Cu toate acestea, nu genele sunt de vină direct, ci:
Numeroase procese din corpul nostru indică faptul că avem tendința de a efectua mișcări și procese metabolice cât mai eficient posibil în termeni de timp și energie. Cunoaștem „legea inerției” din fizică: corpul rămâne în starea sa (de odihnă sau mișcare) atâta timp cât nu este forțat în altă stare din exterior. Deci, dacă atomii și moleculele tind să fie inerte, de ce nu ar trebui să fie oamenii care - apropo - sunt compuși și din atomi și molecule?
Într-un studiu canadian [3] s-a arătat că organismul caută întotdeauna calea celei mai puțin rezistente. Unitatea de eficiență a fost testată pe baza testelor efectuate. Subiecții au fost împiedicați de un exoschelet să efectueze o mișcare normală de rulare din punct de vedere economic. Un exoschelet este un sistem feroviar care măsoară și poate influența procesele de mișcare.
Rezultatele au arătat că organismul caută cel mai rapid mod de a efectua mișcări noi cu cât mai puțină energie. O știm din antrenament: un exercițiu nou se simte întotdeauna foarte ciudat și obositor la început. Odată cu numărul de repetări, tehnica noastră se îmbunătățește și corpul a funcționat mai economic. În acest experiment s-a arătat că persoanele testate au găsit o nouă mișcare optimă după doar câteva minute, în ciuda „handicapului” economiei de alergare. Economiile de energie rezultate au reprezentat întotdeauna aproximativ 5%. Acest lucru a dovedit că sistemul nostru nervos caută întotdeauna calea celei mai puțin rezistente pentru a lucra cât mai eficient energetic posibil.
Prin urmare, nu este neobișnuit ca exercițiile fizice (mai ales la început) să se simtă inconfortabil și „dureros”. Corpul nostru are nevoie de timp pentru a se adapta la situația de mișcare ridicată, în timp ce creierul nostru ne întreabă dacă suntem nebuni. Puteți citi AICI de ce este dificil în special pentru începători.
Acest lucru se poate observa și în viața de zi cu zi: De ce ar trebui să duc sticlele de apă minerală individual din mașină în apartament când pot transporta 6 în același timp? De ce ar trebui să merg când mașina mea este mult mai puțin obositoare? Am stocat dorința de a optimiza în toate domeniile: să obținem cât mai puțină energie posibil, cu o rezistență cât mai mică și viteză cât mai bună. Deci, este foarte clar: dacă bărbatul din Neanderthal ar fi avut de ales, ar fi fost scrupulos cu jetoane pe canapea, în loc să stea pe antrenor pentru 1 oră, nu? Acest comportament s-ar fi dovedit cu siguranță mai reușit între perioadele de foame și lunile reci de iarnă pentru a economisi energie. Acum apare întrebarea: oamenii leneși devin mai inteligenți? Un studiu spune că da - oamenii leneși, de asemenea, pot rezolva problemele mai eficient și pot economisi energie fizică în același timp.
Așa că am arătat clar că noi, oamenii, suntem liniștiți în mod natural, sau mai bine spus: orientați spre economisirea de energie. Este acesta un motiv pentru care nu mai faci sport? Ei bine, în trecut, a fi supraponderal era un semn al bogăției; astăzi este un semn de lene. Cine știe, poate peste 10.000 de ani genele umane se vor fi adaptat la un nou IMC. Dar evoluția ne-a arătat că speciile de animale neeconomice au dispărut pur și simplu. A existat o specie de oameni care se presupune că a murit din cauza lenei și cine știe, poate că nu va fi ultima. Întrebarea este: evoluția găsește o modalitate de a „elimina” excesul de greutate sau de a face față acestuia? Desigur, ar fi incitant să privim în viitor 🙂
Nu aș lăsa să depindă, trebuie să ne luăm sănătatea în mâinile noastre, să facem sport, să facem mai mult exercițiu și să mâncăm mai puțină energie (mai puține grăsimi saturate și zahăr), ceea ce este, de asemenea, atipic pentru îndemnurile noastre - nu degeaba alimentele cu conținut ridicat de energie au un gust atât de bun . Corpul - dușmanul meu, ne place, de asemenea, să numim acest instinct de lene „nemernic”. De fapt nejustificat, pentru că această acțiune a fost singurul motiv pentru care Homo Sapiens a supraviețuit. Suntem cu toții experți în economisirea energiei, deci este adesea foarte dificil să vă ridicați și să vă legați pantofii sport. Cu toate acestea, s-a dovedit, de asemenea, că exercițiile fizice eliberează o mulțime de hormoni pozitivi care cresc semnificativ starea de bine. Dar nu intri în această „intoxicație” decât atunci când faci primul pas și în cele din urmă te miști.
Creștem într-o lume în care realizarea și aplauzele sunt foarte importante. În zilele noastre nu trebuie doar să aveți un loc de muncă cu normă întreagă, ci și să întemeiați o familie, să conduceți o mașină grozavă, să călătoriți, să mergeți la sală, să faceți un maraton etc. În contrast cu neandertalienii, avem mai puține camere care ne oferă retragerea prin mulțime Oameni și unde ne tratăm pe noi înșine și pe semenii noștri cu grijă. Desigur, asta te obosește, deoarece supraestimularea din mass-media și din mediul nostru este doar un fenomen al timpurilor moderne. Cu mii de ani în urmă, nu exista așa ceva. Nevoia de odihnă este, prin urmare, ușor de înțeles, așa că suntem adesea obosiți și compensăm lipsa de confort și echilibru cu mâncarea, ceea ce ne face să ne îmbolnăvim. Un cerc vicios!
Un alt studiu a arătat, de asemenea, că comportamentul nostru „leneș” depinde de ceilalți. Înseamnă că mediul meu este sportiv, la fel și eu. Deci, dacă aveți obiective, ar trebui să căutați un mediu sportiv.
Depinde de noi să ieșim din sistemul „leneș” patologic - nu ceilalți sunt vinovați pentru eșecul tău, ci doar pe tine. Permite-ți puțină odihnă, dar te rog în mod specific - fără supraestimulare, adică. cel mai bun sub formă de plimbări, o canapea bună fără televizor. Pur și simplu opriți rețelele de socializare în weekend (nu vă faceți griji, nu postez multe, așa că nu veți rata nimic 😉 sau ieșiți la plimbare seara în loc să luați cea mai mare junk TV.
Toată lumea poate fi leneșă, noi, oamenii, trebuie să ni se permită să facă asta, totuși: găsește-ți drumul, modul în care îți faci activitate și calmul în echilibru. Include ambele: a fi leneș și a face sport - yin și yang, zi și noapte - totul este o chestiune de echilibru:).