Sunteți în modul foame sau muriți de foame pentru adevărul Jeff Novick - Soluția amidonului doctorului
Traducere Nico Starchivore
Un mit comun al dietei deținut de oameni este că nu pot
slăbește pentru că sunt în modul „foame” din cauza consumului prea mare
sărac în calorii. Și, ca răspuns la acest aport scăzut de calorii, corpul lor a schimbat
în modul „foame”, le-a încetinit metabolismul și își menține greutatea.
recomandare obișnuită să ieșiți din modul foame pentru a permite corpului
a pierde mai mult în greutate, înseamnă a consuma mai multe calorii. Mănâncă mai multe calorii
sa slabesti mai mult.
Ei bine, pentru oricine se luptă să slăbească, s-ar putea să pară
rezonabil, dar după cum veți vedea, acest lucru este incorect, la fel ca majoritatea celorlalte
mituri dietetice. Există mai multe lucruri de luat în considerare înainte de a ajunge la modul „
În primul rând, corpul uman, la fel ca lumea noastră, este guvernat de legile
fizic. Greutatea corporală este un produs al echilibrului energetic. Nu putem
nu încalcă legile fizicii și termodinamicii. Energia pe care noi
consumul trebuie să meargă undeva și să mențină un anumit nivel de greutate, a
trebuie consumată o cantitate echivalentă de energie și trebuie realizat un echilibru.
În al doilea rând, când vine vorba de metabolism, aproximativ 70% din al nostru
metabolismul bazal este determinat de creierul nostru și de alte organe vitale și
consumul de alimente nu are efect asupra lui, așa cum am discutat în
blogul meu despre metabolism. Avem un impact redus asupra acestei rate metabolice
În al treilea rând, majoritatea încercărilor de a urmări cu precizie un
se raportează că consumul de alimente scade cu aproximativ 30%
(intenționat și/sau neintenționat) și încearcă să urmeze
nivelurile de exercițiu și activitate sunt raportate să crească cu 50%. Pana si
profesioniștii pot greși până la 30% sau mai mult. De obicei este un
parte a problemei că oamenii nu își determină cu exactitate caloriile
de intrare și de ieșire.