Supă cremă de brânzeturi; umplut și cu conținut scăzut de carbohidrați; Sfaturi pentru slăbit; Trucuri pentru slăbit; Benny are un conținut scăzut de carbohidrați

supă

Inimă și sățioasă vine delicios Supă de broccoli cu brânză prin urmare. Este foarte aromat și natural sărac în carbohidrați și, astfel perfect ca o cină potrivit! în plus super-lumina Gătiți-l și puteți încălzi cu ușurință resturile a doua zi. La final, de obicei picur o lingură Ulei din semințe de dovleac despre supă, nu doar pentru ochi, ci și pentru gust.

Supă cremoasă de brânză merge cu al meu seara, desigur Slăbește fără foame Concept - Și, bineînțeles, se potrivește Benni's ALL - INCLUSIVE package (Carte Hardcover + rețete + explicație simplă a conceptului + numeroase sfaturi și trucuri + asistență din partea mea și a altor nutriționiști din grupul premium!) FARA ABONAMENT! O dată și să fii acolo pentru totdeauna! Mai multe premii, inclusiv de Femeia de azi și Imagine de femeie! Uita-te la ea! AICI

Evaluează rețeta acum:

Timp de pregatire: 25 de minute
Dificultate: ușoară
Porții: 3

Valori nutritive:

Pe Porție 300 g se calculează următoarele Valori nutritive:

Calorii: 400 kcal
Proteină: 25 g
Gras: 28,6 g
Carbohidrați: 9.4 G

Ingrediente:

  • 400 g - broccoli (congelat dacă doriți)
  • 200 g - brânză (după gust: de ex. Cheddar)
  • 200 ml - lapte integral (puteți lua și lapte cu conținut scăzut de grăsimi)
  • 1 ceapa mare
  • 1 lingură pudră de legume
  • 1 cățel de usturoi
  • 1 lingură ulei de măsline
  • sare si piper

Pregătire:

Tocam ceapa si tocam cate un catel de usturoi. Se încălzește o lingură de ulei într-o cratiță și se călește ceapa în ea. După două minute, adăugați și usturoiul. Tocam branza. Apoi adăugați broccoli congelat. Dacă folosiți altele proaspete, tocați tulpina și separați floretele. Aproximativ. Se prăjește timp de 5 minute și apoi se glazurează cu laptele și bulionul de legume. Amestecați bulionul cu aproximativ 300 ml de apă în prealabil. Acum adăugați brânza și lăsați-o să se topească. Scoateți tigaia de pe aragaz și purificați totul bine. Apoi condimentează supa cu sare și piper. Dacă este prea ferm, puteți adăuga pur și simplu o înghițitură de lapte. Dacă supa este prea subțire, îngroșați-o cu o jumătate de linguriță de gumă de salcâm. Serviți supa într-o farfurie adâncă și, dacă doriți, puteți picura puțin ulei de semințe de dovleac peste ea.


Tocam ceapa si tocam cate un catel de usturoi. Se încălzește o lingură de ulei într-o cratiță și se călește ceapa în ea. După două minute, adăugați și usturoiul.


Apoi adăugați broccoli congelat. Dacă utilizați proaspete, tocați tulpina și separați floretele. Aproximativ. Prajiti 5 minute.


Apoi, glazurați cu laptele și bulionul de legume. Amestecați bulionul cu aproximativ 300 ml de apă în prealabil. Acum adăugați brânza și lăsați-o să se topească.


Scoateți vasul de pe foc și purificați totul bine. Apoi condimentează supa cu sare și piper. Dacă este prea ferm, puteți adăuga pur și simplu o înghițitură de lapte. Dacă supa este prea subțire, îngroșați-o cu o jumătate de linguriță de gumă de salcâm.


Serviți supa într-o farfurie adâncă și, dacă doriți, puteți picura puțin ulei de semințe de dovleac peste ea.

Poftă bună și, ca întotdeauna, aș fi încântat dacă îmi spui cum ți-a plăcut!

Da, știi deja grupul nostru pe Facebook? Ne schimbăm Pierderea în greutate, fitness, sănătate și diverse rețete, cum ar fi metoda mea „pierde în greutate fără foame”. Ne ajutăm reciproc în atmosfera prietenoasa reciproc si iti promit, nu există întrebări greșite! Suntem frumoase peste 320.000 de membri! E timpul să vă alăturați -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/