Supă de brânză broccoli cu carne tocată - un praf de delicios
Postat pe: 11 octombrie 2016 de Marsha
În acest moment caut din ce în ce mai mult (chiar mai mult decât de obicei) după rețete cu conținut scăzut de calorii, sățioase și naturale, super delicioase. Supele sunt deosebit de utile și, de asemenea, merg minunat cu această perioadă a anului. Această supă de brânză broccoli este deosebit de cremoasă și bogată datorită brânzei și bineînțeles cărnii tocate, dar are doar 119 calorii/200g. Perfect, nu?
Am citit o carte în urmă cu ceva timp și în cele din urmă a făcut faimosul „clic” - după 20 de ani buni de carieră în dietă. Am cartea „Overcome Fat Logics” * de Dr. Nadja Hermann a citit, pe care aș dori să o prezint mai pe larg ocazional, și de atunci funcționează dintr-o dată. Pentru prima dată, am senzația că știu ce fac de fapt. Îmi pot calcula rezultatele și apoi mă uit dacă funcționează așa cum am planificat și dacă nu, trebuie doar să întorc câteva șuruburi din nou.
Pentru a spune acest lucru aproximativ: pentru a câștiga sau a pierde un kilogram de grăsime, trebuie să economisesc 7000 de calorii sau să mănânc în exces acele 7000 de calorii. Pot mânca ceea ce vreau, atâta timp cât mă țin de deficitul meu. Acest lucru este incredibil de eliberator pentru mine, deoarece, așa cum am raportat deja, nu pot gestiona carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați pe termen lung. De fapt, nu pot face nimic acolo unde trebuie să mă duc fără ceva mult timp. Stie cineva? Sunteți interesat de o prezentare detaliată a cărții sau vreunul dintre voi a citit-o?
Cu toate acestea, dacă vă saturați cu aproape 250 de calorii, există și niște ciocolată sau ceva în ea. Un alt motiv pentru a iubi supele, dar mai ales această supă de brânză brânză. Opinia mea.
Carnea tocată, aici foarte slabă, este prăjită separat cu ceapă și condimentată corespunzător în prealabil. Mai târziu se adaugă pur și simplu la supa deja curățată. Desigur, puteți utiliza, de asemenea, o inserție diferită sau deloc. Supa este, de asemenea, vegetariană foarte, foarte gustoasă. Dacă doriți, puteți adăuga niște brânză parmezan proaspăt rasă pentru a servi.
Dacă îți plac prea mult supele și totuși cauți alternative, aruncă o privire la supa mea ușoară de nucă de cocos cu ghimbir, supa mea de naut cu flori de conopidă prăjită sau supa mea de conopidă de cartofi dulci cu slănină și cheddar.
Un sfat de la un „consumator” mi-a dat ideea de a nota valorile nutriționale pentru fiecare ingredient individual, astfel încât să puteți vedea exact de unde provin de fapt caloriile, grăsimile, carbohidrații și proteinele și, astfel, pot lăsa ceva în afara sau a inlocui. Tu ce crezi? Asta te ajută mai departe?