Supă rapidă supă de spanac; Bucătării Asmo
Supe rapide sunt felul de mâncare perfect atunci când nu aveți prea mult timp seara. Astăzi vă prezentăm o rețetă grozavă, care nu necesită mult timp.
Aceste Supa de spanac Atât fanilor de spanac, cât și scepticilor le place. Legumele sănătoase și cu conținut scăzut de calorii pot fi transformate cu ușurință în supă.
Pregătire rapidă:
Supă rapidă supă de spanac
- Spălați frunzele de spanac și aduceți la fierbere în bulion până se prăbușește. Purificați spanacul cu un blender manual.
- Se amestecă crème fraîche și crema de brânză și se condimentează supa cu sare și piper.
BACSIS: Puteți condimenta supa cu chipsuri de casă sau crocant Crutoane, catre unul Ciorbă de frișcă și pe ea semințe de dovleac prăjite sau Nuci de pin.
ingrediente pentru 4 persoane
1 kg de frunze de spanac proaspăt
200 g crema de branza
200 g crème fraîche
1 l stoc de legume
Rapid, ușor, delicios! Această supă se prepară rapid și are întotdeauna un gust bun. Dacă te grăbești, asta este supă rapidă de spanac doar chestia. Va fi gata în 15-20 de minute.
Sănătatea Spanacului:
... este sănătos și sărac în calorii
Chiar dacă spanacul conține doar 3,5 mg de fier la 100 g în loc de 35 mg odată presupuse, este încă mult. Pe lângă magneziu și zinc, legumele verzi conțin multe vitamine vitale. Legumele sunt extrem de sărace în calorii, 12kcal la 100g.
... protejează împotriva îmbătrânirii
Studiile arată că spanacul ajută la reducerea stresului oxidativ. Antioxidanții din spanac protejează împotriva îmbătrânirii și contribuie la reducerea riscului de diabet și cancer.
... susține ochii
Corpul verde este bogat în cele două carotenoide luteină și zeaxantină, care pot promova sănătatea ochilor. Carotenoizii ar trebui să protejeze împotriva și să reducă leziunile oculare.
... reglează tensiunea arterială
Spanacul este bogat în nitrați, care pot regla tensiunea arterială. Acest lucru promovează sănătatea inimii și reduce riscul bolilor de inimă.