Super satietate la revedere de la găurile foamei - Poze - FIT FOR FUN
Nici o altă pâine nu poate bate conținutul de fibre: pâinea crocantă suedeză oferă în medie 10-15 grame la 100 de grame dacă este coaptă din cereale integrale. O felie drăguță și ușoară - dacă nu o acoperiți cu felii groase de cârnați sau brânză. Singurul dezavantaj: pâinea crocantă poate conține multă acrilamidă. Mâncare subțire: Fibrele alimentare asigură un nivel stabil de zahăr din sânge: protecție împotriva poftelor.
Diverse studii au arătat că fibrele dietetice speciale - așa-numiții beta-glucani - sunt eficienți în scăderea nivelului de colesterol. 50 de grame de cereale fragede pe zi sunt suficiente. Alte fitochimicale, cum ar fi acizii fenolici, fitosterolii și saponinele, fac din muesli dimineața cu ovăz un aliment anti-arterioscleroză cu factor de protecție împotriva cancerului. Protecția inimii: Acordați atenție adăugării „cereale integrale”.
Cerealele întregi, cu tot conținutul său sănătos, au fost coapte aici: fibrele dietetice vă mențin sătul mult timp. Magneziul și vitaminele B sunt importante pentru funcția musculară. În pâinea cu aluat organic, nutrienții pentru organism sunt disponibili în mod optim. Mâncare potrivită: Pâine din cereale integrale cu piept de curcan sau Emmentaler: super sandwichul pentru persoanele active!
După ce sportul este înainte de sport: carbohidrații complecși alimentează depozitele de energie mult timp fără a provoca fluctuații ale zahărului din sânge. Prin urmare, utilizați muesli fără zahăr sau fulgi de miere! Nucile furnizează, de asemenea, acizi grași esențiali. Mâncare potrivită: Trebuie să treacă două ore între un musli de nuci și următorul exercițiu.
Din cauza semințelor de păsări! Doar 100 de grame din boabele delicioase acoperă jumătate din necesarul zilnic pentru furnizorul de energie și metabolizatorul de proteine vitamina B6, mineralul muscular magneziu și fierul transportator de oxigen. Nici pastele, nici orezul nu pot ține pasul. Așadar, dați șansa cerealelor! Mâncare potrivită: Boabele mici, gătite în aproximativ 20 de minute, pot fi folosite ca orezul, sunt ușor de digerat și se potrivesc bine cu ciuperci, praz și roșii.