Superaliment pentru gravide
Super-alimentele sunt foarte populare în acest moment, deoarece există mult bun în ele. Cu aceste zece bombe vitale puteți trece în timpul sarcinii în mod optim.
Afine
Ce e inauntru: foarte eficient Antioxidanți, care protejează celulele, boabele mici au efecte antiinflamatoare și formatoare de sânge și favorizează concentrarea, asigură, de asemenea, o piele frumoasă și previn hemoroizii
Sezon: Disponibil ca fructe proaspete din iulie până în septembrie, congelate și uscate pe tot parcursul anului
Bacsis: este mai bine să nu mâncați împreună cu produse lactate, deoarece aceasta inhibă absorbția antioxidanților
brocoli
Ce e inauntru: Acidul folic pentru diviziunea celulară, vitamina C protejează împotriva răcelilor, calciul asigură oase puternice și structura dinților la bebeluși
Sezon: Disponibil pe tot parcursul anului, din iunie până în noiembrie din cultivarea locală
Bacsis: Nu aruncați tulpinile, nu le curățați și gătiți-le și ele, sunt pline ingrediente bune
Kale
Ce e inauntru: Conține o mulțime de vitamina A și pentru dezvoltarea plămânilor embrionari calciu pentru oase puternice și este bogat în antioxidanți și fier
Sezon: Noiembrie până în jurul valorii de începutul lunii februarie ca mărfuri libere interne, în caz contrar Produse congelate disponibil
Bacsis: Faceți-o ca americanii și australienii, deoarece varza noastră este o adevărată legumă la modă și savurați-o crudă sau aburită doar pentru scurt timp
Macrou
Ce e inauntru: O mulțime de acizi grași omega-3 pentru abilitățile motorii fine ale bebelușilor, dezvoltarea creierului și a limbajului; protejează, de asemenea, inima și vasele de sânge
Sezon: Disponibil pe tot parcursul anului ca produse proaspete și congelate, precum și afumate și conservate
Bacsis: Nu numai macrou, ci și somonul și heringul conțin mulți acizi grași buni. Consumați pește bine gătit numai în timpul sarcinii
Avocado
Ce e inauntru: un cocktail întreg de vitamine și minerale precum Vitaminele E și C. precum și acid folic, fier, potasiu, Fibră și acizi grași nesaturați, importanți pentru inimă, sistem imunitar, structura celulară și creșterea mușchilor
Sezon: cel mai popular și mai aromat soi cu numele Hass este pe piață din octombrie până în martie, dar alte soiuri pot fi cumpărate tot timpul anului
Bacsis: Păstrați fructele necoapte într-o pungă de hârtie cu mere la temperatura camerei, apoi se coacă din nou
seminte de in
Ce e inauntru: mulți acizi grași omega-3, de aceea sunt ideali pentru vegetarieni sau pentru oricine nu îi place peștele, iar semințele mici ajută în mod natural la constipație
Sezon: să cumpere tot anul
Bacsis: Moașele recomandă să ia 1-2 linguri dimineața semințe de in zdrobite cu multă apă din a 35-a săptămână de sarcină pentru un efect pozitiv asupra nașterii
Pâine din cereale integrale
Ce e inauntru: Fibre alimentare și minerale, vitamina B6 - importante pentru creșterea embrionului, Fier, zinc pentru sistemul imunitar și proteine pentru dezvoltarea creierului
Sezon: pe tot parcursul anului
Bacsis: Când cumpărați, căutați cereale integrale „reale”, pentru că uneori arată Pâine cu făină albă întunecat pentru că era colorat cu malț sau sirop de sfeclă
Portocale
Ce e inauntru: Acid folic - Important în special pentru diviziunea celulară în primele patru săptămâni, vitamina C întărește acest lucru sistem imunitar, oasele și dinții precum și cele pentru nervi și Metabolismul muscular potasiu important
Sezon: Noiembrie-aprilie
Bacsis: Nu îndepărtați complet pielea albă de sub coajă deoarece este blocată în ea Flavonoide, care ar trebui să protejeze celulele de radicalii liberi
Nuci
Ce e inauntru: Acestea conțin mai ales nuci Antioxidanți și acizii grași omega-3, protejează și reglează inima Nivelurile de grăsime din sânge, în plus, sunt bogați în proteină
Sezon: nuci proaspete în coajă din septembrie până în decembrie, ambalate în pungi disponibile tot timpul anului
Bacsis: Aruncați nucile rânce și mirositoare de mucegai, puteți Matrite conținute, cumpărați cantități mici, mai degrabă decât depozitați mult timp
Rodii
Ce e inauntru: Antioxidanții, vitamina C, acidul folic și potasiul, nucleii mici au un efect antiinflamator și ar trebui să protejeze împotriva cancerului, scad și tensiunea arterială și Nivelurile de colesterol
Sezon: Disponibil ca fructe proaspete din septembrie până în februarie, ca suc pe tot parcursul anului
Bacsis: Acolo mai pur Suc de rodie nu este tocmai ieftin, este adesea oferit sub formă de nectar. Când cumpărați, asigurați-vă că nu zahăr e adăugat. Alternativ, stoarceți singur merele