Supereroi printre alimente Lista superalimentelor partea 2 - FASTRESULT Münster

Publicitatea despre așa-numitele superalimente cucerește lumea: nu a fost niciodată atât de la modă să fii atent la dieta ta și să-ți aprovizionezi propriul corp cu un maxim de vitamine, minerale și oligoelemente.

Deosebit de populare: cacao, fructe de padure goji și semințe de chia - dar superalimentele verzi precum matcha și iarba de grâu sunt, de asemenea, foarte populare. Tendința către versatilele sănătoase nu este practic una nouă: majoritatea superalimentelor au fost folosite de secole, deoarece au o densitate nutritivă atât de mare și conțin o mulțime de fibre. Mai jos sunt câteva dintre recomandările noastre.

printre

fructe de padure goji

Boabele exotice de goji, cunoscute și sub numele de wolfberry sau buckhornberry, sunt unul dintre cele mai renumite superalimente. Similar cu quinoa, matcha sau kale, este foarte popular datorită conținutului ridicat de nutrienți - și nu fără motiv: fructul roșu mic a fost folosit de mult timp ca remediu pentru diferite boli și, prin urmare, poate fi descris cu încredere ca alimentul perfect care îmbogățește fiecare dietă și sănătatea optimizată.

  • Poate susține pierderea în greutate
  • Efect antioxidant
  • Întărește sistemul imunitar
  • Oferă o floră intestinală echilibrată

Roşcovă

Carobul este pulpa prăjită și măcinată a fructului de roșcove care crește pe roșcov. Este cel mai bine cunoscut ca o alternativă sănătoasă la ciocolată. Produsul conține abia grăsimi sau sodiu, dar conține o proporție mare de fibre, care furnizează multă energie cu o cantitate redusă de calorii. Există, de asemenea, fier, betacaroten și calciu.

  • Are un efect pozitiv asupra digestiei
  • Scade nivelul colesterolului
  • Sporește arderea grăsimilor
  • Întărește sistemul imunitar

Ulei de cocos

La fel ca alte produse din nucă de cocos, uleiul de nucă de cocos provine din așa-numitul copac al vieții. Din ce în ce mai mulți oameni jură prin efectele sale benefice asupra pielii, părului și sănătății generale. Există multe utilizări posibile: Uleiul de cocos este bun pentru acnee, neurodermatită și psoriazis. Conține vitamine, minerale și oligoelemente de înaltă calitate care protejează celulele și stimulează metabolismul.

  • Dinți sănătoși
  • Protejează împotriva ridurilor/efectului anti-îmbătrânire
  • Are efect antiviral, antiseptic și antiinflamator
  • Are un efect de curățare asupra corpului

ulei de in

Uleiul de in este unul dintre cele mai vechi uleiuri. A fost extras de secole și folosit pentru afecțiuni fizice. Uleiul de in este deosebit de benefic pentru sănătate datorită conținutului ridicat de acizi grași omega-3, care sunt de o importanță deosebită pentru corpul uman. Dar se spune că uleiul de in are și multe alte proprietăți pozitive.

  • Curăță vasele
  • Are efect antioxidant
  • Este antiinflamator
  • Îmbunătățește digestia

Maca, care a fost cândva folosit ca remediu miraculos de către incații peruvieni, se bucură, de asemenea, de o popularitate tot mai mare în latitudinile noastre. Rădăcinile uscate conțin 13 până la 16% proteine ​​și o proporție mare de aminoacizi și acizi grași omega-3, care susțin organismul în toate procesele metabolice importante. Maca este, de asemenea, deosebit de bogată în antioxidanți.

  • Are un efect de îmbunătățire a performanței
  • Are un efect de îmbunătățire a potenței
  • Are un efect pozitiv asupra fertilității
  • Crește nivelul de testosteron

Varza

Lăstarii sunt semințe tinere, încolțite, care se află într-un stadiu de dezvoltare între răsad și planta tânără. De obicei, acestea sunt cultivate în recipiente speciale, fără sol - toate semințele au nevoie de puțină apă. Lăstarii adaugă valoare fiecărei mese, deoarece conving cu un conținut ridicat de nutrienți și o bună biodisponibilitate.

  • Conțin multe vitamine, minerale și oligoelemente
  • Au proprietăți de prevenire a bolilor
  • Consolidați sistemul imunitar
  • Conțin fitochimicale

Kale

Kale este un superaliment local care conține vitamine, minerale și oligoelemente valoroase. Ca legumă de iarnă, oferă toți nutrienții importanți de care are nevoie corpul uman în sezonul rece. În funcție de varietate, 100 de grame de varză proaspătă conțin aproape 500 de miligrame de potasiu, cel puțin 100 de miligrame de vitamina C și peste 200 de miligrame de calciu. Există, de asemenea, vitamina A, acid folic, vitamina E și proteine. De asemenea, conține zinc, fier, fosfor și magneziu.

  • Are efect antiinflamator
  • Scade nivelul lipidelor din sânge
  • Are efect antioxidant
  • Scade nivelul colesterolului

Lapte de migdale

Laptele de migdale este un adevărat superaliment: este bun pentru siluetă și sănătos pentru inimă. Chiar și o mică înghițitură pe zi se spune că are efecte pozitive asupra sănătății. Nu este de mirare că laptele de migdale a devenit un adevărat produs pentru stilul de viață:

  • Scade nivelul colesterolului
  • Protejează împotriva diabetului
  • Întărește oasele
  • Îmbunătățește flora intestinală

rodie

Nu fără motiv, rodia este considerată un simbol al nemuririi în Orient, despre care se spune că are puteri de vindecare extraordinare. Semințele sale roșii sunt bune pentru corpul nostru și pentru sănătatea noastră, deoarece pot stabiliza zahărul din sânge, reduce inflamația și pot ajuta la problemele digestive. Semințele de rodie conțin multe vitamine, fitochimicale și minerale care acționează ca antioxidanți.

  • Protejează corpul de influențe nocive
  • Are efect antioxidant
  • Inhibă inflamația
  • Sprijină digestia

Matcha

Călugării budiști au folosit matcha încă din secolul al VII-lea pentru a se concentra mai bine pe meditație. Ceaiul verde conține cofeină naturală și este bogat în antioxidanți, fitochimicale și micronutrienți care acționează ca eliminatori de radicali liberi în corpul uman.

  • Sprijină inteligența
  • Are efect antiinflamator
  • Întărește sistemul imunitar
  • Protejează împotriva radicalilor liberi

iarba de grau

Iarba de grâu este deosebit de populară printre modele și vedetele de la Hollywood, deoarece este simbolul unei vitamine bombă. Cu un pahar de suc de iarbă de grâu pe zi, nenumărate suplimente nutritive sunt deodată inutile. Dar nici nu trebuie să fie suc: datorită capsulelor, pulberii și smoothie-urilor, luarea de iarbă de grâu este mai ușoară ca niciodată.

  • Întărește sistemul imunitar
  • Scade nivelul lipidelor din sânge
  • Ameliorează inflamația intestinală cronică
  • Protejează împotriva anemiei
  • Sprijină detoxifierea țintită