Superfood Aceste 5 alimente sunt adevărate cure minune!
Aceste alimente au super puteri! Cu aceste versatilizatoare, trăiești în formă și vital, fără să renunți la plăcere ...
Corpul tău este cel mai bun prieten al tău și vrei să fie cât mai bun posibil. Pentru un corp sănătos și potrivit, alimentele bune sunt cele mai bune. Verde este la fel de bun? Cele mai sănătoase alimente oferă una sau două surprize.
Spanac - Popeye știa deja
Când erai mai tânăr, Popeye a devenit superputernic consumând spanac excesiv. Chiar dacă spanacul nu va scăpa de această reputație în curând, spanacul are multe alte beneficii care îl fac un aliment sănătos. Foarte important: spre deosebire de Popeye, spanacul nu ar trebui să iasă din cutie, dar fii proaspăt și cât mai neprelucrat posibil.
Datorită conținutului său ridicat de nitrați, spanacul hrănește mitocondriile din organism, ceea ce, la rândul său, vă ajută mușchii și optimizează metabolismul celular. Aceste proprietăți fac din spanac unul dintre cele mai bune alimente de mâncat Preveniți diabetul sau hipertensiunea arterială. Ceea ce vă va plăcea cu siguranță în special: Spanacul este un adevărat jucător în bucătărie. Poate fi folosit ca înlocuitor de salată, prelucrat crud într-un smoothie sau savurat ca o garnitură clasică.
Avocado - loteria alimentară
Lumina verde pentru sănătate este dată și pentru avocado, așa-numitul butterfruit, care în loc de unt este înspăimântător grăsimi vegetale sănătoase include. Dacă te uiți la echilibrul caloric al unui avocado, este posibil să rămâi fără cuvinte. Dar un avocado merită fiecare calorie: o jumătate de avocado pe zi este cireasa de pe tort a salatei, a smoothie-ului sau a gustării - și nu doar la nivel de sănătate.
Cu grăsimile lor vegetale sănătoase Avocado reduce colesterolul și oferă vitamine A și E valoroase. Cu toate acestea, atunci când cumpărați un avocado, ar trebui să acordați atenție gradului de maturitate - aspect care amintește parțial de jocul la loterie. Puteți recunoaște un avocado moale, catifelat, proverbial șase din loterie, prin fermitatea sa medie și culoarea sa negru-verzuie.
Du-te la nucă
O nucă, trebuie! Și, de preferință, cel puțin o mână în fiecare zi. Nucile sunt catalizatorul pentru toate funcțiile unui corp sănătos. Ingrediente, proteine și grăsimi bune, protejează împotriva diabetului, a atacurilor de cord și chiar a cancerului. Nucile conțin puțină apă și au o densitate nutritivă extrem de ridicată, ceea ce asigură rapid senzația de sațietate: chiar și cantități mici pot menține echilibrul corpului în mișcare.
Combinate cu mult zahăr, de exemplu într-o prăjitură cu nuci, nucile nu își pot dezvolta efectul complet. Cea mai evidentă soluție este cu siguranță utilizarea nucilor ca mică gustare pentru între să te delectezi sau să le încorporezi în salată sau muesli.
Chia - mic, dar puternic
Semințele de chia sunt, de asemenea, numite semințe vindecătoare ale Maya - așa că nu este de mirare că semințele mici sunt acum cunoscute sub numele de așa-numitele superalimente. Mic, dar puternic. A conținut ridicat de acizi grași omega-3, fibre, calciu și fier face din acest aliment mic și sănătos un om cu mușchi. Tradus din mexican, chia înseamnă și că: putere.
Ceea ce a fost folosit în trecut, în principal de mesageri pentru a reîmprospăta în timpul călătoriilor, este acum tendința Conștiință sănătoasă. semințe chia poate fi integrat în fiecare zi ca un supliment sănătos: pentru micul dejun ca parte a unui castron de cereale sau între ele ca o budincă de chia delicioasă - este suficientă o linguriță mică.
Nucă de cocos în loc de ciocolată
Call me Koko - Laptele de cocos este, de asemenea, unul dintre cele mai sănătoase alimente pe care le poate oferi bucătăria. Grăsimile vegetale trebuie preferate celor de natură animală, deoarece conțin mai mulți acizi grași nesaturați. Cocosul este un furnizor extrem de rapid de energie care nu merge pe șolduri. Celelalte componente ale nucii de cocos pot face, de asemenea, minuni - cu condiția să nu li se administreze zahăr suplimentar. Cocosul poate favoriza chiar și pierderea în greutate datorită grăsimilor sale vegetale.
Deci mereu merită, smântâna, laptele sau un suc pentru a face schimb de cremă de cocos, lapte de cocos sau apă de cocos - și laptele de cocos poate deveni, de asemenea, o stea într-un smoothie.
Aceste cinci alimente vă pot ajuta să vă mențineți alimentația zilnică vitală. În mod ideal, veți consuma fiecare dintre aceste alimente sănătoase zilnic.