SUPLIMENT ALIMENTAR - Buellessport antrenament eficient pentru tot corpul EXTERIOR; DE INTERIOR
De ce ai nevoie de nutriție sportivă sau de suplimente nutritive?
Nutriția sportivă este înțeleasă a fi suplimentele nutritive special adaptate nevoilor individuale ale sportivilor. Dar ele pot fi folosite și de toți ceilalți pentru a completa viața de zi cu zi.
Intalnim suplimente nutritive in multe domenii, fie in cumparaturi, in publicitate sau cand mergem la sala de fitness. Înainte de a recurge la suplimente, vă rugăm să rețineți că suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă echilibrată, variată și un stil de viață sănătos!
Ele sunt doar un supliment la dieta zilnică pentru a compensa eventualele deficiențe și nu sunt destinate să înlocuiască o dietă sănătoasă. Ar trebui să utilizați suplimente alimentare numai atunci când este necesar. De asemenea, fiecare metabolism reacționează diferit la suplimente, astfel încât sfaturile despre care este cel mai potrivit pentru dvs. sunt inevitabile.
Fără informații detaliate despre ingrediente și posibile alergii, nu ar trebui să recurgeți doar la remedii promițătoare.
În niciun caz nu trebuie să utilizați suplimente alimentare pentru a compensa un stil de viață nesănătos! Accentul dvs. ar trebui să fie întotdeauna pe o dietă sănătoasă și sănătoasă și mai întâi pe antrenament. Acest lucru poate fi susținut de suplimente alimentare.
Suplimentele pot fi, de asemenea, utilizate cu scurt timp, în cazul unei deficiențe cauzate de așa-numita „foame ascunsă”. „Foamea ascunsă” este o formă ascunsă de malnutriție. Organismului îi lipsesc micronutrienții vitali, adică vitamine, minerale și oligoelemente. Industria alimentară a recunoscut această deficiență și a reacționat prin fortificarea alimentelor cu substanțe nutritive. Dar suplimentele alimentare pot ajuta și la compensarea unei deficiențe.
Prin alimentație direcționată sau cu ajutorul suplimentelor alimentare, puteți, de exemplu, să construiți și să mențineți masa musculară sau greutatea corporală sau să compensați deficitele pentru a vă asigura că sistemul imunitar funcționează normal.
Cu toate acestea, acest lucru funcționează numai în legătură cu exercițiile fizice, deoarece, pe lângă mâncare și băutură, este important să aveți suficient exercițiu pentru sănătatea și bunăstarea dvs.
Datorită efortului lor fizic, sportivii, în special, au nevoie de o nutriție sportivă adaptată nevoilor lor, în plus față de dieta lor. Există din nou diferențe în funcție de tipul de sport și intensitate, care supliment alegeți. În consecință, un culturist are nevoie de produse diferite decât un sportiv de anduranță sau amator. Dar nivelul de formare, vârsta și sexul au, de asemenea, o influență asupra tipului și cantității de suplimente.
În plus față de proteinele care pot ajuta la construirea mușchilor, carbohidrații, grăsimile, precum și vitaminele și mineralele sunt printre cele mai utilizate suplimente alimentare.
Nutriția sportivă nu numai pentru sportivi!
Nutriția sportivă sau suplimentele alimentare nu sunt potrivite doar pentru sportivi. Chiar și femeile însărcinate, copiii, vârstnicii sau bolnavii pot folosi suplimente alimentare pentru a-și îmbunătăți absorbția nutrienților.
În majoritatea cazurilor, persoanelor în vârstă le este mai greu să absoarbă și să proceseze proteinele care sunt prezente în carne, de exemplu.
Cu un shake de proteine puteți sprijini aprovizionarea cu proteine. Datorită variantelor gustoase ale shake-ului proteic, copiii pot obține, de asemenea, suficiente proteine pentru rutina lor zilnică și, de asemenea, pot primi vitamine și minerale importante. În comparație cu laptele convențional de ciocolată cu zahăr dulce și bogat în calorii, aceasta este o alternativă bună. Femeile gravide au, de asemenea, o nevoie mai mare de proteine, vitamine și minerale, de exemplu. Suplimentele alimentare coordonate pot contribui în mod specific la îndeplinirea acestei cerințe.
Nutriție sportivă pentru sportivi!
Fie că faci fitness, rezistență, antrenament cu greutăți sau culturism, ai nevoie de anumiți nutrienți în plus față de dieta ta. În timpul antrenamentului, în funcție de obiectiv, există o nevoie crescută de proteine, carbohidrați, grăsimi, precum și vitamine și minerale. O insuficiență previne o posibilă creștere a performanței. Nutriția sportivă poate influența procesele precum construirea mușchilor și a masei, rezistența, echilibrarea necesităților de nutrienți sau regenerarea musculară.
Cu toate acestea, suplimentele nu sunt singurele responsabile pentru succesul sau eșecul antrenamentului dvs. Acestea fac parte din pachetul general.
Sportivi de forță au nevoie în special de proteine pentru a construi mușchi. În legătură cu antrenamentul intensiv, acest lucru vă ajută să construiți masa musculară.
Sportiv de anduranță depind de vitamine și minerale pe lângă carbohidrați și proteine. Deoarece printr-un antrenament intensiv puteți pierde substanțe nutritive importante care trebuie furnizate corpului dvs. pentru a nu afecta performanța acestuia.
De asemenea ca Sportivi recreativi vă poate sprijini individual cu nutriție sportivă. Cerința dvs. de proteine, carbohidrați sau vitamine și minerale este de obicei acoperită de o dietă conștientă și sănătoasă. În cazul în care apar simptome de deficiență, cum ar fi crampe musculare sau oboseală, le puteți compensa cu shake-uri proteice sau vitamine și minerale, în acest caz în principal cu magneziu, sub formă de capsule sau lichide.
Sunt întotdeauna disponibil pentru sfaturi.