Suplimente Aceste suplimente alimentare pe bază de plante sunt recomandate jucătorilor de fotbal - Gökick
15.08.2019
Pixabay.com/niekverlaan/https://pixabay.com/de/photos/pillen-nahrungsergänzmittel-gelb-347609/
O dietă sănătoasă și echilibrată stă la baza unei bune condiții fizice. Cu toate acestea, mai ales în faze de antrenament foarte intense sau ca parte a regenerării, fotbaliștii pot depinde de suplimentele alimentare, în ciuda unei diete echilibrate. O alternativă bună la suplimentele în principal sintetice sunt suplimentele alimentare pe bază de plante.
Diferența dintre alimentele convenționale și cele pe bază de plante se află în detalii. Acestea din urmă se bazează pe compoziția de ierburi și extracte din plante care sunt deosebit de bogate în vitamine, minerale și alți nutrienți. La fel ca suplimentele sintetice, acestea ar trebui să umple rezervele de nutrienți ale corpului, dar au un efect mai blând și sunt mai ușor de digerat, deoarece nu utilizează conservanți sintetici.
„Pentru așa-numitele substanțe botanice, extractele din diferite plante sunt prelucrate în capsule, pulberi sau tablete. Provin din ciuperci, alge, dar deseori și din licheni și plante medicinale antice. Producătorii folosesc, printre altele, cunoștințele vechi de secole despre medicina pe bază de plante. Desigur, suplimentele alimentare sunt la fel de potrivite pentru jucătorii de fotbal ca și pentru alți sportivi
Linda Weber de la botanikmeister.de. Avantajele sunt evidente: proteinele vegetale, de exemplu, precum și vitaminele și mineralele sunt mai ușor disponibile ca suplimente. Capsulele și comprimatele, precum pulberea de proteine vegetale, sunt ușor de dozat și, prin urmare, pot fi luate cu ușurință la turnee.
Organismul beneficiază de suplimente pe bază de plante în mai multe moduri
Corpul jucătorului de fotbal beneficiază de două ori de suplimentele alimentare pe bază de plante. Studiile au arătat că organismul este mai productiv atunci când toți nutrienții, vitaminele și mineralele importante sunt disponibile în cantități suficiente. Acest lucru face mai ușor apelul la performanța individuală și nu apar simptome de deficiență, care apar adesea în primele faze de odihnă. Suplimentele pe bază de plante susțin, de asemenea, regenerarea rapidă a mușchilor după leziuni, de exemplu.
Există mai multe suplimente care sunt recomandate jucătorilor de fotbal profesioniști. Acestea includ în special acizii grași omega-3, care sunt oferiți în mod convențional ca capsule de ulei de pește, dar și vegani ca capsule de ulei de alge. Uleiul de alge conține o mulțime de omega 3, care este unul dintre elementele centrale ale membranelor celulare împreună cu acizii grași omega 6. Fără Omega 3 suficient, organismul nu poate produce singure multe substanțe importante pentru organism. Mai mult, acizii grași contribuie la o tensiune arterială echilibrată.
Magneziul și vitamina D contribuie la bunăstarea individuală
Pe lângă acizii grași omega 3 și 6, preparatele vegane de vitamina D sunt un supliment alimentar popular pe bază de plante. Acestea sunt, de asemenea, disponibile în principal sub formă de tablete și capsule. Organismul produce vitamina D în principal prin lumina soarelui. Deși este suficient timp în aerul proaspăt din primăvară până în toamnă pentru a umple rezervele de vitamina D, acesta arată diferit atunci când se antrenează iarna. Dacă fotbaliștii se pregătesc în principal pentru următorul sezon în sălile de fitness, echilibrul vitaminei D poate deveni rapid dezechilibrat. Un supliment vă poate ajuta aici.
Zincul și magneziul sunt disponibile și ca suplimente pe bază de plante. Ele întăresc sistemul imunitar și contribuie la regenerarea mai rapidă după leziuni. Magneziul are, de asemenea, o influență pozitivă asupra toleranței la stres, astfel încât poate fi utilizat și în situații excepționale, de exemplu într-un joc din Bundesliga. Desigur, este, de asemenea, posibil să o luați pentru un timp foarte limitat. Un somn odihnitor poate fi promovat prin aportul ocazional de magneziu înainte de un joc de semifinală.
Te interesează această ligă? Apoi, lăsați-vă ratingul emoțional pe Facebook!