Suplimente alimentare în timpul sarcinii Îngrijire optimă pentru copilul meu și pentru mine;
Fiecare gravidă ar dori să ofere copilului său îngrijire optimă și, prin urmare, cele mai bune oportunități de dezvoltare cu dieta sa. Suplimentele alimentare pot fi de mare ajutor aici. Acest lucru este confirmat de recomandările societăților științifice.
O dietă conștientă, echilibrată și variată este esențială pentru bunăstarea și îngrijirea optimă a viitoarei mame și dezvoltarea copilului ei. Cu toate acestea, uneori este dificil pentru femeile gravide să asigure aprovizionarea cu toți nutrienții importanți prin dieta lor normală. Aici, un supliment alimentar individual poate ajuta la asigurarea unei îngrijiri optime pentru mamă - și astfel și pentru bebelușul în creștere. Acest lucru este deosebit de important pentru femeile însărcinate care urmează o dietă vegetariană sau vegană. Producătorii de suplimente alimentare oferă o mare varietate de produse cu nutrienți individuali, dar și produse combinate cu mai mulți nutrienți.
Foto: highwaystarz - stock.adobe.com
Acid folic în timpul sarcinii
Pe lângă o dietă echilibrată cu mese obișnuite, rețeaua „Gesund ins Leben” recomandă ca toate femeile însărcinate să își completeze dieta cu acid folic sau folat, deoarece acidul folic joacă un rol major în sarcină: contribuie la creșterea țesutului matern în timpul sarcinii și la formarea sângelui la. Cu toate acestea, în special, organismul are nevoie de folat pentru divizarea celulelor. Prin urmare, folatul este important pentru dezvoltarea sănătoasă a copilului nenăscut. Nevoia de acid folic crește cu aproape 50% în timpul sarcinii. Din acest motiv, societățile științifice recomandă tuturor femeilor care planifică o sarcină, pe lângă o dietă echilibrată 400 µg de acid folic pe zi sub forma unui supliment în special pentru a reduce riscul de defecte ale tubului neural. În mod ideal, suplimentarea alimentară ar trebui să înceapă cu cel puțin 4 săptămâni înainte de concepție și să continue până la sfârșitul primului trimestru de sarcină.
Dacă suplimentarea începe cu puțin timp înainte sau chiar după concepție, ar trebui 800 µg de acid folic pe zi să fie suplimentat.
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Iod în timpul sarcinii
Rețeaua „Healthy in Life” recomandă, de asemenea, suplimentarea cu iod. De la începutul sarcinii, viitoarele mame au nevoie de mai mult iod: pe de o parte, deoarece procesele metabolice crescute își cresc nevoia de hormoni tiroidieni, pentru care organismul are nevoie de iod suficient. Pe de altă parte, necesitatea crește datorită alimentării necesare a bebelușului în creștere, care este dependent de aportul de iod al mamei și a cărui tiroidă proprie începe să producă hormoni începând cu a 12-a săptămână de sarcină, conform grupului de lucru cu deficit de iod. Cu toate acestea, este dificil să îndeplinești necesarul crescut de iod în timpul sarcinii, doar cu o dietă normală. În plus față de o dietă conștientă cu sare de masă iodată, tipuri de pește bogat în iod, precum și lapte și produse lactate, oamenii de știință recomandă, prin urmare, utilizarea suplimentelor alimentare cu iod: femeile însărcinate sănătoase ar trebui să fie sănătoase de la începutul sarcinii 100 până la 150 ug iodură zilnic supliment, deci recomandarea experților.
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Fierul în timpul sarcinii
Necesarul de fier se dublează în timpul sarcinii. Pentru a acoperi acest lucru, oamenii de știință recomandă o dietă cu alimente atent selectate, bogate în fier: Carnea, de exemplu, conține mult fier. Produsele din cereale integrale sau leguminoasele oferă, de asemenea, o mulțime de fier. Suplimentele alimentare cu fier pot ajuta, de asemenea, la asigurarea aprovizionării cu acest mineral important. Acestea sunt potrivite în special pentru femeile care doresc să mănânce mai puțină carne sau care sunt vegetariene sau vegane.
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Acizii grași omega-3 în timpul sarcinii
Pentru o cantitate adecvată de acizi grași omega-3, Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) recomandă una până la două mese de pește pe săptămână. Cantitatea de acizi grași omega-3 consumată depinde de tipul de pește selectat. Suplimentele alimentare cu acizi grași omega-3 sunt, de asemenea, o alternativă bună și sigură pentru femeile gravide (sursă).
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Întrucât veganii și mulți vegetarieni renunță complet la pește - și, prin urmare, o sursă principală de acizi grași omega-3 cu lanț lung -, în special, ar trebui să ia în considerare suplimentarea cu acizi grași omega-3 din surse vegetale în timpul sarcinii. Așa subliniază rețeaua „Sănătos în viață”. Diverse suplimente alimentare vegane cu acizi grași omega-3, care sunt obținute din uleiuri vegetale precum ulei de alge sau ulei de in, sunt disponibile pe piața germană. Femeile și mamele vegane ar trebui, de asemenea, să acorde o atenție deosebită aportului de vitamina B12.