Suplimente de vitamina E de calitate premium
Consolidați sistemul imunitar cu vitamina E.
Ce este mai exact vitamina E.?
Vitamina E este o vitamină liposolubilă, care are efect antioxidant în corpul nostru și în alimente. Mai precis, termenul de vitamina E nu înseamnă o singură vitamină. Mai degrabă, este un întreg grup de substanțe diferite numite tocoferoli. Aceste substanțe diferă oarecum nu numai prin structura lor chimică, ci și prin activitatea lor biologică. Cea mai importantă formă pentru oameni este așa-numita alfa tocoferol. Acest lucru este, de asemenea, utilizat în majoritatea suplimentelor alimentare datorită eficienței sale ridicate. Așa-numitele amestecuri de tocoferol sunt, de asemenea, adesea utilizate în suplimentele alimentare. Acestea nu conțin doar alfa tocoferol, ci și alți tocoferoli. Deoarece vitamina E este solubilă în grăsimi, este stocată și în corpul nostru. Acest lucru se întâmplă în principal în glandele suprarenale și grăsimea corporală. Deoarece oamenii nu pot produce ei înșiși vitamina, trebuie să obțină suficientă cantitate de ea prin hrana zilnică pentru a nu suferi un deficit. Vitamina E este, prin urmare, ceea ce este cunoscut ca o vitamină esențială.
În ce alimente apare vitamina E?
care alimente conțin cantități deosebit de mari de vitamina E.?
În cazul nucilor, migdalele, alunele și nucile conțin în special cantități mari de vitamina E. În plus, vitamina E poate fi găsită și în alte alimente pe bază de plante, cum ar fi fulgi de ovăz, sparanghel, broccoli și tărâțe de grâu. Cu toate acestea, aceste alimente conțin semnificativ mai puțină vitamină E la 100g decât uleiurile vegetale și nucile menționate anterior. Vitamina se găsește și în cantități mici în alimentele de origine animală. Aici se găsește în principal în lapte, ouă, păstrăv și carne.
Funcția vitaminei E în corpul uman
După cum sa menționat la început, vitamina E are un puternic efect antioxidant în corpul uman. Datorită acestui efect antioxidant, această vitamină liposolubilă ne poate ajuta să ne protejăm celulele de influențe nocive precum stresul oxidativ. Stresul oxidativ apare, de exemplu, la fumat. Vitamina E ne poate proteja de stresul oxidativ, deoarece este încorporată în membranele celulelor noastre. Acolo se ascunde, ca să spunem așa, molecule dăunătoare, eficiente din punct de vedere oxidativ, pentru a le intercepta și, ca urmare, a le face inofensive. Desigur, vitamina E a fost examinată în numeroase studii științifice datorită diverselor sale alte efecte. În ceea ce privește efectul, următoarea afirmație este, prin urmare, sigură: Vitamina E. ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ.
Simptome ale deficitului de vitamina E
Efectele unui deficit de vitamina E sunt adesea diverse și, prin urmare, nu pot fi întotdeauna atribuite direct deficitului de vitamina E. Prin urmare, este necesar un test de sânge în aproape toate cazurile pentru a diagnostica cu precizie un deficit de vitamina E. Dacă există o deficiență, apar, printre altele, următoarele simptome: Slăbiciune musculară Tulburări ale capacității de concentrare Sensibilitate mai mare la infecții virale și bacteriene Tulburări în digestia normală Tulburări vizuale
Ce trebuie luat în considerare atunci când se ia vitamina E.?
Deoarece vitamina E este o vitamină liposolubilă, ar trebui să fie întotdeauna numai în combinație cu o masă grasă a fi luat. Altfel se poate întâmpla ca vitamina să fie absorbită mai slab. Atunci când luați vitamina E, trebuie să aveți grijă să nu vă apropiați de exerciții fizice. Datorită efectului puternic antioxidant, se poate întâmpla ca adaptările la antrenament să devină mai rele decât dorit. Acest lucru este deosebit de important pentru sportivii interesați de construirea mușchilor.