Suplimente nutritive; util sau nu; Raport de sănătate LZ

Suplimentele alimentare pot fi utile, dar numai dacă nu sunt înțelese ca o tendință. Ar trebui să fie luate în mod responsabil. Aceasta înseamnă: aplicație vizată în caz de deficiență reală. Acest articol explică ce supliment alimentar poate ajuta și când.

Suplimentele dietetice ca tendință

Vitamina C este, de asemenea, un supliment alimentar. A devenit faimos în anii șaptezeci ai secolului trecut prin laureatul premiului Nobel Linus Pauling: Se presupune că ajută împotriva multor boli dacă ingerați o cantitate mare în fiecare zi. Bestsellerul pe care Linus Pauling l-a scris despre aceasta a făcut ca luarea vitaminei C să fie o tendință în SUA.

Între timp, însă, cercetarea a obținut rezultate diferite. O dietă echilibrată este mai bună decât administrarea suplimentelor alimentare izolat. Acest lucru poate fi realizat cu ușurință în partea noastră de lume. Dar de ce mulți oameni mai iau suplimente alimentare?

Supliment alimentar - ce este oricum?

Suplimentele alimentare sau suplimentele sunt disponibile sub formă de pulbere și tablete. Acestea completează alimentele și sunt destinate să ofere organismului ceea ce nu poate produce singur. Așa-numitele substanțe esențiale sunt o parte importantă a alimentelor noastre. Acestea sunt cele care trebuie furnizate corpului nostru din exterior. Dacă sunt absenți sau sunt dezechilibrați, acest lucru duce adesea la boli grave.

Suplimentele nutritive puse la încercare

De aceea ideea unui supliment nutritiv nu este rea în sine. Malnutriția poate apărea și în latitudinile noastre din diverse cauze. Devine problematic doar dacă o deficiență reală nu este combătută în mod specific. Din păcate, mulți oameni recurg încă la tabletele practice fără discriminare.

Deci, ce este un defect real? Apare atunci când încă ne lipsește ceva, în ciuda unei diete echilibrate. Doar atunci este adecvat suplimentul alimentar.

Acesta este locul în care suplimentele alimentare au cu adevărat sens:

- Lumina soarelui: vitamina D.
- Femeile gravide: acid folic
- Vegani: Vitamina B12, care se găsește numai în produsele de origine animală
- Diverse vitamine, calciu și alte minerale: Deficiență cauzată de boli grave sau semne de îmbătrânire

Vitamine

Chiar și cei care petrec mult timp în aer liber pot avea deficit de vitamina D. Rezultatul: Mulți oameni nu produc suficient din această vitamină vitală. Pe de altă parte, o deficiență reală a vitaminei C este mai rară. În mod normal, obținem suficientă cantitate de ea cu mâncarea noastră. Și spre deosebire de ceea ce credea Linus Pauling, cantități mari din acesta nu sunt mai bune împotriva bolilor precum răceala obișnuită.

Vitamina B12, pe de altă parte, este adesea o problemă cu vegetarieni sau vegani adevărați. Motivul: apare în principal la gălbenușuri de carne și ouă. Dacă mănânci prea puțin din acesta, suplimentele nutritive te ajută cu adevărat.

Acidul folic, care este, de asemenea, una dintre vitaminele B, lipsește în special la femeile gravide. Motivul: mama și copilul nenăscut au o nevoie crescută. Responsabil de metabolism și creștere, lipsa acidului folic poate duce la deformări grave la copii. Dar femeile care nu sunt însărcinate pot suferi și de un deficit de acid folic. Dacă nu faceți nimic în acest sens, se dezvoltă adesea anemie.

Astfel se manifestă deficitul de vitamine:

- Vitamina D: depresie, oboseală, probleme circulatorii, sistem imunitar slăbit
- Vitamina C: vindecare slabă a rănilor, dinți liberi, boli mai frecvente
- Vitamina B12: oboseală constantă, paloare, dureri de cap frecvente
- Acid folic: duce la anemie, paloare izbitoare

Cu toate acestea, multe dintre simptomele unei deficiențe nu pot fi atribuite în mod clar. De exemplu, oboseala este un simptom concomitent al multor simptome de deficit. Prin urmare, este mai bine să vezi un medic din când în când. Numai cu un număr de sânge se poate determina dacă există o deficiență reală, cât de gravă este. Ulterior, contramăsurile vizate pot fi luate sub supraveghere medicală. Dar acest lucru nu se aplică doar deficiențelor de vitamine. Mai degrabă, se referă și la deficiențe în anumite minerale sau oligoelemente.

Minerale și oligoelemente

Europenii occidentali pot prezenta și aici simptome de deficiență, în ciuda sursei abundente de alimente. Femeile, în special, au deseori probleme în alimentarea corpului cu suficient fier. Corpul feminin joacă un rol major aici: sângerarea lunară duce adesea la pierderea fierului. Dacă nu este recunoscută, persistă adesea neobservată ani de zile. Rezultatul: oboseală, paloare, oboseală constantă și chiar depresie.

O altă problemă se referă la calciu. Deși este adesea asociat cu femeile în vârstă, afectează și bărbații. Doar câțiva europeni reușesc să obțină suficient calciu cu mâncarea lor. Dacă deficitul este prelungit, rezultă o boală a oaselor: osteoporoză.

Așa se exprimă simptomele deficienței:

- Calciu: crampe musculare, căderea părului, deteriorarea pielii și a unghiilor. Conduce la osteoporoză pe termen lung.
- Fier: oboseală constantă fără motiv, paloare, căderea părului

Relațiile dintre componentele alimentare individuale

Există un alt punct care se opune utilizării suplimentelor alimentare: relațiile dintre substanțele furnizate. În cel mai bun caz, un supliment alimentar promovează consumul de altul - în cel mai rău caz îi inhibă.

Un exemplu: Vitamina D asigură absorbția calciului de către corpul nostru. Deci, dacă obținem prea puțină vitamină D, poate rezulta o deficiență de calciu. Aceste relații sunt atât de complicate încât suplimentele nutriționale adecvate aparțin cu adevărat în mâinile unui medic. Dacă luați orice supliment alimentar pe cont propriu, poate fi chiar periculos.

Se spune că fumătorii, de exemplu, au un risc crescut de cancer pulmonar dacă suplimentează cu vitamina A. Vitamina C în doze mari poate duce, de asemenea, la pietre la rinichi. La rândul său, vitamina B3 duce la sângerări interne și probleme hepatice atunci când este supradozată .

Acest lucru arată că există anumite grupuri de persoane care sunt mai predispuse la simptome de deficit decât altele.

Grupuri de risc pentru malnutriție reală:

- Persoane în vârstă
- femeile însărcinate
- bolnavii cronici

Completați individual și în mod specific

În loc să vă îngrijiți, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă suspectați o deficiență nutrițională. El poate folosi un număr de sânge pentru a clarifica dacă aveți o deficiență și ce fel de deficiență - sau dacă există o cauză complet diferită a simptomelor dumneavoastră. În urma diagnosticului, el este, de asemenea, specialistul în a vă oferi asistență țintită în timpul suplimentării.

Concluzie - utilizați cu atenție suplimentele alimentare

O dietă echilibrată este întotdeauna preferabilă suplimentelor alimentare. Este ușor posibil în latitudinile noastre. Faptul că încă apar adesea simptome de deficiență se datorează multor cauze diferite. Dieta greșită nu este întotdeauna de vină: persoanele în vârstă sau femeile însărcinate sunt, de asemenea, mai expuse riscului decât restul populației.

Oricine suferă de probleme nedefinibile ar trebui să consulte mai bine un medic. Numai acest lucru poate clarifica care deficiență este prezentă prin intermediul unui număr de sânge. În plus, se poate spune mai precis dacă întregul lucru are o cauză gravă - atunci accentul este pus pe combaterea acestuia.

---