Suplimentele alimentare La ce trebuie să fii atent

Pentru a asigura o cantitate suficientă de vitamine, mulți oameni folosesc suplimente alimentare. Există, de asemenea, preparate speciale pentru femeile însărcinate sau copii. Cu o selecție atât de mare, pierzi rapid evidența lucrurilor. Vă vom ajuta în acest articol.

Când trebuie să luați suplimente nutritive?

Cei care iau o dietă echilibrată în mod normal nu au nevoie de suplimente alimentare. Deoarece aportul de vitamine și minerale este asigurat de o dietă sănătoasă. Corpul nostru produce chiar și alte substanțe - de exemplu vitamina D.

Arată diferit la femeile însărcinate. Suplimentele nutritive suplimentare asigură o creștere sănătoasă pentru copilul nenăscut. Două substanțe sunt deosebit de importante în timpul sarcinii: iodul și acidul folic. O dietă echilibrată pentru viitoarea mamă face inutile suplimentele alimentare. Te bazezi pe suplimente de acid folic, mai ales la începutul sarcinii. Doza zilnică recomandată este de aproximativ 400 micrograme. Iodul este, de asemenea, foarte important pentru dezvoltarea descendenților. De la aproximativ a zecea săptămână de sarcină, viitoarea mamă îi furnizează copilului iod. Copilul nenăscut are nevoie de nutrienți pentru un metabolism neted și formarea osoasă. În timpul sarcinii, bazați-vă pe sare iodată în bucătărie și utilizați, de asemenea, tablete de iod care acoperă o doză zilnică recomandată de aproximativ 100 până la 150 micrograme.
Ești un atlet și îți împingi corpul la performanțe maxime cu antrenament regulat? Atunci este posibil să aveți nevoie de un aport mai mare de vitamine și nutrienți decât persoanele mai puțin active. În acest caz, consultați un medic sportiv care vă poate oferi sfaturi individuale pentru un corp sănătos.
Dacă urmați o dietă vegetariană sau vegană, ar trebui să luați vitamina B12 pe lângă o dietă echilibrată. O examinare a sângelui dumneavoastră de către un specialist poate dezvălui orice alte deficiențe. În acest fel, veți găsi exact suplimentul B12 potrivit, care face un plus sensibil la dieta dumneavoastră.

Ce preparate vitaminice sunt în mod special solicitate?

Vitamina C este încă unul dintre cele mai populare produse.

Mulți oameni cred că își fac bine corpul dacă consumă multă vitamină C prin suplimente alimentare. Dar nu este neapărat cazul. Deoarece corpul uman poate stoca doar o anumită cantitate de vitamina C. Orice lucru care este luat dincolo de acesta, corpul eliberează direct în urină. Prin urmare, suplimentele scumpe și cu doze mari de vitamina C nu sunt neapărat o alegere bună. Mai degrabă, este mai bine să ajungeți la fructe crocante care oferă organismului dvs. diverse substanțe vegetale secundare în plus față de vitamina C.
Alte suplimente alimentare populare includ calciu, magneziu, zinc și omega 3.

Înainte de ao lua, vă rugăm să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre preparatele care sunt cu adevărat necesare și pe care ar trebui să le alegeți. Multe suplimente de vitamine sunt dozate mult prea mult și pot provoca daune.