Suplimentele alimentare le aleg bine
VS ' să spunem că francezilor le plac aceste amestecuri de substanțe nutritive și uneori plante: erau consumate cu 29% în 2015, de două ori mai multe decât în 2007, conform studiului individual național privind consumul de alimente (INCA3). Un sondaj care urmează să fie publicat în curând de cercetători de la Universitatea din Toulouse a analizat motivațiile celor cu vârste cuprinse între 60 și 75 de ani.
Se evidențiază două fapte majore: mai întâi le folosesc mai degrabă în tratament decât în prevenire, pentru a-și îmbunătăți somnul sau forma. Apoi, tind să le asocieze cu drogurile.
Cu toate acestea, din punct de vedere reglementar, suplimentele alimentare sunt considerate a fi alimente, prin urmare comercializate fără autorizație de introducere pe piață și rareori fac obiectul studiilor clinice. Mai bine să fii vigilent.
• Opinie favorabilă pentru:
- Amestecuri de vitamine și minerale.
- Ulei de pește sau capsule Shizochytrium (alge marine), bogat în omega 3.
- Probiotice (fermenti).
Pot da un impuls micilor consumatori, celor care nu consumă pește sau alimente fermentate. Studiul INCA 3 confirmă faptul că persoanelor în vârstă le lipsește calciu, magneziu, zinc, vitaminele A, D, E și omega 3 „EPA” și „DHA” de care avem nevoie cu atât mai mult cu cât progresăm în vârstă.
Poartă: previn osteoporoza, stresul oxidativ care accelerează îmbătrânirea celulară, boli oculare precum AMD (degenerescența maculară legată de vârstă) și sporesc performanța intelectuală. Probioticele, pe de altă parte, ajută la reechilibrarea florei intestinale, care se epuizează de-a lungul anilor.
- Sfat: Efectuați alternativ un curs de o lună pe trimestru din aceste produse diferite.
• Aviz mixt pentru:
- Cocktailuri antioxidante (vitaminele E și B9, beta-caroten, zinc.), care pot fi utile în anticiparea expunerii la soare, sunt contraindicate fumătorilor și persoanelor cu antecedente personale sau familiale de cancer.
- Produse din soia, se crede că reduce bufeurile la femeile aflate în postmenopauză, poate promova dezvoltarea tumorilor mamare dacă sunt predispuse.