Suplimentele CLA pentru scăderea în greutate sunt controversate

Folosim cookie-uri pentru a dezvolta continuu DAZ.online și pentru a-l adapta din ce în ce mai bine la nevoile dumneavoastră. DAZ.online este finanțat prin publicitate, iar cookie-urile sunt, de asemenea, setate pentru aceasta. Prin urmare, utilizarea site-ului este posibilă numai cu acordul utilizării cookie-urilor. Detalii despre utilizarea cookie-urilor pot fi găsite în politica noastră de confidențialitate.

pentru

Folosim cookie-uri pentru a vă îmbunătăți experiența și a furniza conținut personalizat. Suntem finanțați și prin publicitate care are nevoie de cookie-uri. Prin urmare, pentru a utiliza DAZ.online trebuie să fiți de acord cu utilizarea cookie-urilor.

"Milă! Dar DAZ.online nu poate face fără cookie-uri în totalitate, inclusiv deoarece ne finanțăm din venituri din publicitate. Prin urmare, în prezent nu puteți utiliza DAZ.online fără acest acord.

Ne pare rău, dar nu puteți accesa DAZ.online fără a fi de acord cu utilizarea cookie-urilor.

  • DAZ.online
  • DAZ/AZ
  • DAZ 21/2006
  • Suplimente CLA pentru .

Nutriție actualizată

Acizii linoleici conjugați (acizi octadecadienoici conjugați) sunt izomeri ai acidului linoleic și se numără printre acizii grași polinesaturați. Au mai multe legături duble care pot apărea atât în ​​configurații cis, cât și în configurații trans în poziții diferite (9, 11; 10, 12; 11, 13 și 8, 10). Dintre aceștia, izomerii din configurația cis-9, trans-11 și trans-10, cis-12 au cea mai mare activitate biologică.

CLA sunt produse în rumenul rumegătoarelor cu ajutorul izomerazei acidului linoleic din bacteria pancreatică Butyrivibrio fibrisolvens. În plus, CLA se formează și în glanda mamară și în alte țesuturi ale rumegătoarelor în timpul desaturării acidului trans-vaccenoic (acid trans-11-octaendecenoic). În consecință, atât carnea de vită, cât și cea de miel/oaie, precum și laptele și produsele lactate, sunt principalele surse de CLA în dieta umană. CLA, care este ingerată prin dietă, constă din 90% din izomerul cis-9, trans-11; În schimb, suplimentele vândute comercial conțin amestecuri de diferiți izomeri CLA cu un conținut ridicat de izomer cis-10, trans-12.

Anumite țesuturi din organismul uman pot conține, de asemenea, cantități mici de CLA, deoarece acidul linoleic poate fi transformat în izomerii săi din intestin prin microorganisme anaerobe sau prin radicali liberi și prin desaturarea acidului trans-vaccenic.

Rezultate proaste din cauza dozei greșite?

Ce influență au acizii linoleici conjugați asupra compoziției corpului? În studiile experimentale efectuate pe animale cu șoareci, s-a demonstrat că suplimentarea cu CLA duce la o reducere a conținutului de grăsime corporală și la o creștere a masei musculare. Cu toate acestea, acest rezultat nu a putut fi confirmat în mai multe studii clinice randomizate controlate cu placebo la om. Nu au existat rezultate uniforme aici. O posibilă explicație pentru acest lucru este doza din studii. Efectele pe care CLA le au asupra compoziției corpului au fost semnificativ mai puternice în experimentele pe animale decât la oameni. În ceea ce privește aportul de energie, doza pentru oameni și animale a fost similară. Cu toate acestea, dacă se ia în considerare aportul de CLA în raport cu greutatea corporală (mg/kg/zi), devine clar că doar o cincizecime din doza utilizată în experimentele pe animale a fost administrată în studiile la om. De asemenea, trebuie remarcat faptul că animalele tinere au fost întotdeauna utilizate pentru studiile pe animale și că rezultatele au fost analizate folosind diferite metode de măsurare.

CLA duce la o creștere a masei slabe

Efectul de scădere a grăsimii corporale este atribuit izomerului trans-10, cis-12; În experimentele pe animale, efectul pare a fi dependent de doza și durata suplimentării, de specie, de vârstă și sex. Cu toate acestea, în studiile la om, nu există nicio referire la posibile relații doză-răspuns. Conform ipotezelor bazate pe rezultatele studiilor la animale, CLA ar putea crește oxidarea grăsimilor, poate contribui la activarea sistemelor de transport al grăsimilor (activitatea carnitinei palmitoyl transferazei) și inhiba activitatea lipoproteinelor lipazice în adipocite.

Unele rezultate din studii la om și animale indică faptul că efectul de scădere a grăsimii corporale este asociat cu o creștere a masei slabe. Deși rezultatele sunt inconsistente și posibilele mecanisme de acțiune nu au fost încă clarificate în mod clar, un studiu la om a arătat că, deși suplimentarea cu CLA nu a avut nicio influență asupra dezvoltării greutății după reducerea greutății, aceasta a dus la o creștere a masei slabe, astfel încât, ca urmare a Consumul de energie de repaus ar putea fi crescut indirect. În general, totuși, trebuie remarcat faptul că există doar câteva studii la om care au fost efectuate în mare parte doar pe o perioadă scurtă de timp cu populații mici de studiu și în condiții foarte diferite.

De asemenea, merită menționat faptul că reacții adverse precum rezistența la insulină, concentrații crescute de insulină plasmatică, hiperlipidemie și valori scăzute ale leptinei plasmatice au fost observate în experimentele pe animale, care s-ar putea manifesta și la oameni.

În studiile efectuate cu voluntari de sex masculin, s-a observat, de asemenea, creșterea peroxidării lipidelor ca urmare a suplimentării cu CLA, care poate avea un efect advers asupra sistemului cardiovascular.

Ca rezultat, până acum nu există dovezi suficiente pentru eficacitatea suplimentelor CLA pentru reducerea grăsimii corporale și a pierderii în greutate. Înainte de a putea fi făcute recomandări pentru aportul de nutrienți și energie, sunt necesare studii umane controlate în continuare, în care se utilizează suplimente CLA pure pentru a putea determina în mod clar efectele pe termen scurt și lung, precum și efectele secundare nedorite ale izomerilor individuali. ka