Supraalimentarea cum j; au reintrodus toate categoriile d; alimente; feeleat
Când suferiți de consumul excesiv, aveți tendința să vă feriți de anumite categorii de alimente, de teama crizelor care ar putea urma.
În călătoria mea de vindecare, am implementat câteva stratageme care mi-au permis să reintroduc fiecare mâncare evitând în același timp constrângerile sau frustrările.
Astăzi le împărtășesc cu voi.
Cu siguranță mă detașez de această dorință de a slăbi și, în cele din urmă, de a-mi iubi corpul
După părerea mea, acesta este primul pas și probabil cel mai complex, îmi veți spune.
Fie că avem bulimie, fie că mâncăm în exces, mâncăm pentru că avem un gol de umplut, un disconfort profund ... și, de asemenea, pentru că nu ne iubim, pentru că urâm acest corp. ”Vedem în oglindă, pentru că visăm să pierdem greutate, dar ne spunem că suntem zero, că nu avem „voința” și brusc, ne pedepsim mâncând cantități enorme de alimente.
De asemenea, implică oprirea restricției cognitive care constă în a-ți spune „îmi este foarte foame, dar nu trebuie să mănânci pentru că nu este bine, nu este timpul, sunt deja suficient de grasă”, sau să-ți spui „sunt la restaurant, vreau să mănânc asta, dar o voi lua în schimb, pentru că te îngrașă mai puțin ".
Aceste gânduri te frustrează și sunt creatorii viitoarelor tale crize.
Prin urmare, este extrem de important să te detașezi permanent de această dorință de a slăbi și să nu te mai denigrezi pentru a te iubi în sfârșit din cap până în picioare.
Faceți o listă cu alimentele interzise și nu mai demonizați-le mergând pas cu pas
Puteți începe prin a face o listă a alimentelor interzise (această idee mi-a fost dată de un psiholog specializat în dependențe și îi mulțumesc foarte mult!), Clasificându-le, adică punând o coloană „alimente interzise cu risc de criză ”, un alt„ risc moderat de criză ”și un„ risc crescut de criză ”final.