Supraalimentarea și bulimia sfaturile noastre pentru vindecare
Actul de a mânca poate avea mai multe funcții: aceea de a câștiga energie astfel încât organismul să funcționeze normal, furnizând anumiți nutrienți esențiali și micronutrienți, dar și să se consoleze și să se răsfețe. Într-adevăr, mâncarea poate apărea ca un mijloc de a te ușura în situații dureroase sau dificile. Chiar dacă acest comportament este normal, atunci când se repetă prea des, vorbim despre o tulburare de alimentație și, mai exact, despre consumul excesiv. Din păcate, poate fi o cauză a supraponderalității și are consecințe nocive pentru persoana hiperfagă. Încetul cu încetul, mâncarea devine o obsesie greu de lăsat. Soluția pentru rezolvarea supraalimentării? Abordați sursa problemei, emoțiile, făcând lucrări aprofundate pentru a vă îmbunătăți gestionarea emoțională. Explicații.
Ce este consumul excesiv ?
Johanna este obișnuită să vină acasă de la serviciu trecând pe lângă magazinul alimentar din cartier. La fel ca multe seri ale săptămânii, ea merge acolo căutând confort după o zi lungă. Astăzi, este un pachet de prăjituri de ciocolată care îl face să-și dorească. Odată ajunsă acasă, Johanna se așează cât mai repede în fața televizorului și își devorează pachetul de prăjituri fără să se gândească la asta. Înainte chiar să-și dea seama, a devorat deja toate prăjiturile și își amintește că are un dulap nedeschis de chipsuri în dulap. Își deschide pachetul de chipsuri, îl termină și se simte rău pentru că a mâncat atât de mult, într-un timp atât de scurt, și se întreabă cum ar fi putut ajunge la asta.
Johanna are hiperfag bulimic. Mâncarea excesivă se caracterizează prin a mânca mult, fără a fi motivat de foame, foarte repede, fără să se gândească. Spre deosebire de persoana cu bulimie, persoana hiperfagă bulimică nu se face vărsată și nu folosește alte mijloace pentru a evita creșterea în greutate, cum ar fi alternarea cu postul, luarea de laxative sau diuretice sau exerciții fizice frenetice. Pe de altă parte, ca un bulimic, persoana bulimică hiperfagă trăiește aceste momente de crăpături ca niște crize în care pierderea totală a controlului îl împiedică să se oprească. După aceste crize, mâncarea excesivă se simte adesea neajutorată și vinovată de crăparea. Adesea aceste crize sunt provocate de emoții dureroase sau de un sentiment de goliciune pe care cineva caută să-l umple cu mâncare. Din păcate, acest gol nu poate fi umplut, iar hiperfagul se găsește mâncând necontenit, și asta, fără a găsi vreodată seninătate.
Mănâncă pentru a te simți mai bine
La fel ca Johanna, mulți oameni caută consolare în mâncare. Și într-adevăr, anumite alimente, în special cele mai calorice, pot aduce confort. Problema apare atunci când mâncarea nu mai este capabilă să ofere confort și mâncăm la nesfârșit și fără plăcere. Apoi, este vorba de umplere și, indiferent de cantitatea ingerată, confortul este de scurtă durată și dă loc emoțiilor negative și vinovăției de a fi crăpat. Este un cerc vicios: încercând să ne îmbunătățim, mâncăm mult și, după aceea, ne simțim rău pentru că am mâncat prea mult. La sursa acestor derapaje, găsim emoțiile. În cazul consumului excesiv, mâncarea devine o modalitate de a modera emoțiile negative. Dar evitând emoțiile și folosind mâncarea pentru a vă îmbunătăți, amplificați doar emoțiile pe care doriți să le liniștiți.