Supraponderal în ciuda sportului; Dieta - Modul de viață
În termeni simpli, se poate spune că echilibrul energetic este factorul decisiv atunci când crește sau scade. Dacă mănânci mai multe calorii decât folosești, te îngrași. Dacă consumi mai multe calorii decât consumi, slăbești. Dar nu este atât de simplu. Pentru că există și alți factori care pot influența greutatea.
Fat maker: stres
Unul dintre acești factori este stresul. Stresul și hormonii eliberați de stres nu sunt doar dăunători psihicului, ci pot afecta și greutatea. Totuși, aici trebuie să faceți diferența între stresul pozitiv și cel negativ.
Stresul pozitiv include, de exemplu, provocări care ne provoacă mental și fizic. Aici organismul produce în principal adrenalină și noradrenalină. Cu acești hormoni, corpul este capabil să furnizeze multă energie într-un timp scurt. Nu numai că beneficiați de acest lucru în sport, dar puteți pierde și mai mult în greutate, deoarece cifra de afaceri globală se îmbunătățește.
Stres negativ
Este diferit cu stresul negativ. Stresul negativ este o reacție a corpului atunci când se simte amenințat. Printre altele, organismul produce cantități mari de hormon al stresului cortizol. Multe persoane sunt expuse la stres constant la locul de muncă. Ca urmare, nivelul cortizolului rămâne, de asemenea, permanent la un nivel ridicat.
O mulțime de cortizol are efecte grave asupra organismului. Pe de o parte, corpul are nevoie de multă energie în situații periculoase, de care, din punct de vedere evolutiv, are nevoie pentru luptă sau fugă. El își extrage energia din carbohidrații ușor disponibili. Prin urmare, persoanele stresate sunt mai predispuse la atacuri de foame pentru dulciuri, care pot fi declanșate de o concentrație ridicată de cortizol în sânge. În al doilea rând, corpul vrea să stocheze mai multă energie atunci când este expus permanent la situații periculoase pentru a avea suficientă energie pentru luptă sau fugă. Drept urmare, corpul tinde să construiască grăsime abdominală pentru a stoca energie acolo. Pentru a putea slăbi, persoanele stresate trebuie să elimine mai întâi stresul înainte de a putea slăbi în mod durabil.
Lipsa somnului favorizează obezitatea
În plus față de stres, comportamentul de somn poate influența și greutatea, indiferent de efort sau dietă. În timp ce persoanele care dorm suficient sunt mai susceptibile de a avea greutate normală, lipsa somnului poate provoca obezitate. Deși nu este încă clar de ce somnul poate afecta greutatea, diferite studii au arătat deja că acesta este cazul. De exemplu, cercetătorii de la Universitatea Columbia au observat că persoanele care au dormit patru ore sau mai puțin pe noapte au un risc cu 70% mai mare de a fi supraponderale. La șase ore, riscul era încă cu 23% mai mare decât persoanele care dormeau șapte până la nouă ore.
Potrivit Susanne Klaus de la Institutul German pentru Cercetări Nutritive, anumiți neurotransmițători (orexin) ar putea fi responsabili. Experimentele pe animale au arătat deja că orexinul te face treaz și înfometat. Aici intri rapid într-un cerc vicios. Pentru că atunci când lipsește somnul, corpul începe să producă mai multă orexină, care la rândul său te trezește. Poate că și explicația este mai ușoară. Pentru că cu cât ești mai treaz, cu atât ai mai mult timp să mănânci.
Faptul rămâne că stresul și somnul ne afectează greutatea și ar putea fi responsabili dacă nu putem pierde în greutate în ciuda efortului fizic și a dietei.