Suprasolicitare sau supraîncărcare (; Suprasolicitare; vs; Suprasolicitare;) - Dr.
Mulți se gândesc deja la supra-antrenament atunci când nu se mai pot îmbunătăți. Dar majoritatea sportivilor amatori nu se vor antrena niciodată în viața lor. Este mai probabil să intrați într-o situație de „depășire”.
Această serie de Lyle Mcdonald este extrem de recomandabilă.
În ce măsură suprasolicitarea ar putea fi mai mult o problemă mentală, Matt Perryman discută aici în Cât de mult se poate descurca SNC?
Sunteți supraîntrenat?
- Aveți o frecvență cardiacă crescută în repaus și când vă ridicați?
- Te simți slab, letargic și suferi de oboseală foarte profundă?
- Ești mult mai slab decât de obicei Vă puteți mișca mult mai puțin în greutate la antrenament?
- Întregul lucru în ciuda mai multor zile fără sport, mult somn și cel puțin calorii de întreținere (a se vedea: Calculul consumului de calorii)?
În caz contrar, este puțin probabil să suferiți de o supraentrenare reală.
Te antrenezi regulat, dar nu se întâmplă aproape nimic?
Puteți afla cum puteți progresa în continuare la cursul de e-mail „Creșteți în siguranță” (gratuit).
În cadrul cursului veți primi sfaturi cu privire la modul în care vă puteți îmbunătăți cu antrenamentul de forță - fără durere sau rănire.