Suprimant al apetitului pentru slăbit fără foamea

Supresivele apetitului, supresivele apetitului sau capsulele de sațietate ar trebui să vă ajute să vă atingeți figura de vis. Cât de bine funcționează de fapt?

Esențialul pe scurt:

Dar fără o schimbare a dietei și a activității sportive, succesul pe termen lung nu poate fi atins și un efect de yo-yo este inevitabil.

Atenție, unele produse pot provoca efecte nedorite.

Ce se află în spatele publicității de suprimante ale apetitului și a co.?

În cele din urmă, mai puțin pofta de mâncare - care sună tentant, tocmai pofta de dulciuri sau mâncăruri sărate face ca pierderea în greutate să fie atât de dificilă. Produsele promovate ca supresoare ale apetitului, supresoare ale apetitului sau capsule de sațietate promit că reduc senzația de foame sau cresc sătietatea și, prin urmare, ajută la reducerea greutății corporale. Mecanismele de bază sunt diferite. Nu există o definiție precisă a acestui grup de produse.

Majoritatea suplimentelor alimentare care suprimă pofta de mâncare conțin extracte de mate sau de guarana, care au un efect foarte ușor de suprimare a foamei, stimulator și ușor deshidratant, dar nu duc la pierderea reală și cu siguranță nu la pierderea în greutate permanentă. Presupusul efect de suprimare a foamei nu a fost dovedit științific.

Așa-numitele substanțe umflate din fibre dietetice, cum ar fi pectina (măr), alginatul, celuloza sau glucomananul, sunt capabile să lege și să umfle o cantitate relevantă de apă din intestin, care declanșează apoi o senzație de sațietate. Cu toate acestea, dovezile științifice sunt disponibile numai pentru glucomanan.

Așa-numiții blocanți ai grăsimilor (de exemplu chitosan, orlistat) sunt adesea numărați printre aceste produse. Datorită blocării digestiei grăsimilor din intestin, grăsimile bogate în calorii sunt excretate nedigerate, ceea ce duce la creșterea activității intestinale și la senzația de sațietate. Orlistat este o substanță medicinală.

Din păcate, miracole fără efort propriu nu sunt de așteptat de la aceste produse.

La ce ar trebui să fiu atent când folosesc supresive ale apetitului și altele asemenea?

Fără restricția suplimentară privind caloriile, niciunul dintre aceste produse nu va funcționa. În plus față de o schimbare a dietei, sunt necesare schimbări permanente în mișcare și comportament pentru a realiza o reducere durabilă a greutății.

Supresivele apetitului și altele asemenea prezintă riscul că te vei obișnui cu efectul de sațietate. Dacă întrerupeți produsele după o slăbire cu succes, sperăm, trebuie să aveți grijă să nu compensați lipsa de sațietate cu cantități mai mari de alimente; este mai bine să beți mult (în special alimente calde) și să ronțăiți legumele crude.

Unele produse conțin, de asemenea, substanțe vegetale cu efect laxativ (de exemplu, senna, rădăcină de rubarbă, cătină) sau efect deshidratant (de exemplu, urzică, păpădie, coadă de cal sau mesteacăn), astfel încât pierderea în greutate este doar parțial reală. Substanțele laxative din plante în special sunt substanțe medicamentoase care nu ar trebui să se regăsească în suplimentele alimentare. Sunt deosebit de frecvente în produsele de pe Internet - și nu sunt întotdeauna incluse în lista de ingrediente.

Și este necesară o precauție deosebită în cazul produselor de slăbire de pe Internet: Adesea în presupusele ceaiuri de slăbire, cafele și capsule sau arzătoare de grăsimi se găsesc aditivi periculoși pentru sănătate și interzise, de ex. Sibutramină, efedrină sau chiar dinitrofenol (DNP).

În cazul produselor cu așa-numitele substanțe umflătoare (pectină de mere, alginat, celuloză, glucomanan sau rădăcină konjac), capsulele trebuie înghițite cu multă apă pentru a preveni constipația. Consumul excesiv poate duce, de asemenea, la balonare, dureri abdominale și gaze. Este esențial să urmați instrucțiunile producătorului.

În cazul produselor cu așa-numiții blocanți ai grăsimilor (de exemplu chitosan sau orlistat), poate fi prevenită absorbția vitaminelor liposolubile și a acizilor grași esențiali, precum și a medicamentelor luate în același timp (de exemplu, pilula). Urmați instrucțiunile de utilizare.

Unele produse pot interacționa cu medicamente, de ex. Orlistat nu trebuie utilizat concomitent cu medicamente anticoagulante. - Dacă luați medicamente în mod regulat, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră sau cu farmacistul înainte de a utiliza astfel de produse

Așa-numitele „anorectice” urmează a fi diferențiate de suplimentele alimentare. Acestea sunt medicamente (liraglutidă, catină și amfepramon) care influențează reglarea organismului a foamei și a sațietății prin „comutatoare” corespunzătoare din creier. Acestea pot fi prescrise de medic pentru a susține o terapie pentru obezitatea patologică (de la un IMC de 30).

Asigurările de sănătate nu acoperă costurile pentru anorectice, deoarece sunt clasificate drept medicamente pentru stilul de viață. Pot apărea reacții adverse severe, cum ar fi palpitații, tulburări de somn, hipertensiune arterială, impotență sau modificări ale psihicului. În plus, sunt posibile greață și probleme gastro-intestinale, inclusiv hipoglicemie, în funcție de ingredientul activ. Cu utilizarea pe termen lung există un risc de dependență de unele produse. Ingredientele active catină și amfepramonă în special nu sunt aprobate pentru tratamentul obezității în multe țări din cauza efectelor secundare periculoase. Mai multe informații aici.

Sfat: supresoare naturale ale apetitului

Nucile sunt ideale pentru a vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp; migdalele sunt deosebit de potrivite datorită conținutului ridicat de proteine și fibre. Unele legume și fructe sunt, de asemenea, perfecte pentru calmarea foametei, în principal pentru că trebuie mestecate bine, de ex. Morcovi sau mere. Merele sunt o sursă naturală de pectină. Leguminoasele precum linte, naut sau fasole sunt ideale ca alimente calde, ideal în combinație cu un pic de chili fierbinte.

O gustare bună și lungă de umplutură este un ou fiert tare.

Băuturile calde, cum ar fi bulionul de legume sau ceaiurile, ajută, de asemenea, pe de o parte, deoarece umplu stomacul, pe de altă parte, deoarece anumite tipuri, cum ar fi ghimbirul, menta sau ceaiul mate, ne asigură că ne simțim mai puțin înfometați.

Mirosul de vanilie alungă și foamea, o combinație bună este pulpa de vanilie în iaurtul natural cu conținut scăzut de grăsimi sau în quarkul degresat, bătut cu apă carbogazoasă, ca o baie pentru bucățile de mere.

Nu în ultimul rând: spălarea dinților cu pastă de dinți care conține mentă ar trebui să ajute și la atacurile acute de foame. În orice caz, nu poate fi rău să încerci singur.