Surse de proteine - Sfaturi nutriționale
Am creat o listă Excel în care puteți sorta alimentele individuale în funcție de anumite criterii.
În tabelul „Date de bază” puteți adăuga propriile alimente și apoi le puteți compara cu ușurință în tabelul „Proteine”.
De asemenea, mi-am creat propriile „divizii” unde poți de ex. Comparați diferite cereale între ele.
Puteți descărca fișierul Excel gratuit și este complet disponibil pentru dvs.
Cu toate acestea, poate fi utilizat numai pentru uz privat și nu în scopuri comerciale.
Important: înainte de a sorta ceva, ar fi trebuit să mențineți datele master. Dacă sortați mai întâi într-o filă și apoi introduceți alimente noi în tabelul „Date de bază”, Excel nu vă va mai arăta valorile corecte pentru produs.
De aceea => mai întâi încărcați și salvați alimentele și apoi sortați-le după cum doriți.:)
Explicații pentru următoarele file din tabelul „Proteine”:
Prețul pentru 100 de grame de proteine: dacă sortați aici în ordine crescătoare, partea de sus este cel mai ieftin produs pentru a absorbi proteinele. Cantitatea de € uro afișată aici vă arată cât de mult ar trebui să cheltuiți pentru a consuma 100 de grame de proteine dacă mâncați doar acest aliment.
KPP în raport: acest număr îți spune ce mâncare este cea mai ieftină pentru tine și în același timp consumi cele mai multe proteine și în același timp cele mai puține calorii.
Cu cât numărul este mai mic, cu atât mai bine.
Raport proteine / calorii: vă arată din ce mâncare obțineți cele mai multe proteine și în același timp cele mai puține calorii.
KPPZgF în raport: acest număr este o extensie a Numărul KPP. În această categorie se iau în considerare și zahărul și acizii grași saturați ai unui aliment. Cu cât numărul este mai mic, cu atât mai bine.