Nevoia noastră de hibernare a AMP
Dificultăți de a te trezi dimineața, de a vrea să adormi și să lenevi în timpul zilei ... Cine nu a cunoscut niciodată în inima iernii, irezistibilul îndemn de a sta mai mult sub plapumă? Cum să explic această stare? Și să o trăiești cât mai bine? Claude Gronfier, cronobiolog, discută despre această ciudată nevoie de hibernare.
În urma acestei reclame
Ursul sau marmota ?
„Am dormit tot weekendul și totuși sunt încă plat”, „Nu pot ieși din cuvertură în această dimineață” ... În toamnă, mulți dintre noi s-au plâns de „mers în gol”. Să dorm mai mult, dar niciodată suficient. Și să visezi doar la un singur lucru: să rămâi acasă, cald, să te odihnești și să lenevi. Nu este acesta un semn că trebuie să hibernăm, ca atât de multe alte animale? „Am crezut multă vreme că omul este cu adevărat diferit de celelalte mamifere, că nu are comportamente sezoniere”, explică Claude Gronfier, cercetător la INSERM din secția de cronobiologie, unitatea 846. Dar acum știm că este greșit. Acestea fiind spuse cu privire la acest punct, suntem printre mamifere, mai aproape de urs decât de marmotă. Acesta nu hibernează, iernează. Nuanța este bună: ursul își încetinește funcționarea în timpul iernii, dar nu se cufundă complet în letargie. Păstrează încă puțină activitate. "
Nevoia fiziologică sau psihologică ?
Așadar, ar fi nevoie fiziologic să încetinim și să dormim mai mult în timpul lunilor de iarnă, ca plantigradele? „Este mai complicat de atât”, notează cronobiologul. La unele persoane, nevoia de somn poate lua un aspect psihologic. De ce ? Deoarece avem tendința de a fi mai puțin veseli iarna și pentru mulți oameni dormitul este un refugiu. În plus, nu vom dori întotdeauna să dormim mai mult, ci pur și simplu să stăm mai mult în pat. Pe de altă parte, unii oameni vor avea nevoie de somn mai mult. Printre aceștia, îi găsim în special pe toți cei care sunt supuși depresiei de iarnă. "
În acest caz, nu mai este vorba de o simplă oboseală sau de lipsa somnului, ci într-adevăr de o boală reală care necesită un tratament adecvat. „Dacă credeți că aveți această tulburare, este imperativ să vedeți un medic, recomandă Claude Gronfier. Fără să-ți spui „trebuie doar să aștept până se întoarce vremea bună”, deoarece depresia de iarnă poate provoca probleme grave în viața de zi cu zi, atât din perspectiva profesională, cât și din cea familială. "
A descoperi
Semne ale depresiei sezoniere
În primul rând, există o mare oboseală fizică și o adevărată încetinire psihologică, care se simte în fiecare an, în fiecare iarnă. Există, de asemenea, un consum exagerat de zahăr (nu neapărat în constrângere, ci mai degrabă un aport mai mare de zahăr la fiecare masă). Și, în cele din urmă, o dorință copleșitoare de a dormi cu dificultăți în a te trezi dimineața.
În urma acestei reclame
Acuzatul: lipsa luminii
Cum putem explica faptul că iarna ne supără atât de mult pe unii dintre noi? Că ne întrerupe ritmul, forma și uneori chiar și dorințele atât de mult? Pentru specialist, astăzi nu mai există nicio îndoială: lumina - sau mai degrabă lipsa luminii - este numitorul comun al tuturor acestor schimbări. „Lumina are un impact uriaș asupra corpului și formei noastre”, își amintește specialistul. Cu toate acestea, în timpul iernii, fotoperioada, adică timpul de luminozitate, este mult mai scurtă decât vara. Faptul că soarele răsare mai târziu, în special, afectează considerabil ritmurile noastre biologice interne, provocând tulburări depresive mai mult sau mai puțin puternice. "