Susanne Fröhlich A realizat acest lucru prin post

Postul va rămâne un subiect important în 2019. Publicitatea care înconjoară postul intermitent, în care mâncarea este evitată fie 16 ore pe zi, fie două zile pe săptămână, nu a dispărut încă. Dar există și alte abordări. Cel mai bine vândut autor Susanne Fröhlich (56 de ani) a postit 35 de zile folosind metoda Buchinger pentru combaterea reumatismului. „În visele mele cele mai sălbatice nu aș fi crezut niciodată că ar funcționa așa”, explică tânărul de 56 de ani într-un interviu cu spot on news. Între timp, ține post regulat, în noua ei carte "Fröhlichfast: Renunțarea te face de fapt mai sănătos și mai fericit? Un experiment de sine cu răspunsuri!" (Gräfe și Unzer) și-a notat experiențele.

Dragă Frau Fröhlich, ai început să postesti pentru că suferi de reumatism. Ai fost surprins de cât de mult te-a ajutat postul?

Susanne Fröhlich: Am fost absolut fascinată de efectul postului. Nu aș fi crezut niciodată posibil ca o măsură la fel de simplă ca „a nu mânca” să poată obține astfel de rezultate. Când am postit prima dată, m-am gândit doar că este o opțiune îndrăzneață, m-am gândit: o voi încerca, nu poate face rău. Faptul că îmi voi controla durerea reumatoidă prin post a fost speranța mea, dar în visele mele cele mai sălbatice nu aș fi crezut că ar funcționa efectiv așa. De când postesc în mod regulat, aproape că nu am durere și factorul reumatoid din sângele meu a dispărut. Acest lucru nu numai că m-a convins, ci și pe medicii mei.

În carte descrieți modul în care ați postit 35 de zile folosind metoda Buchinger. Dacă acest tip de post terapeutic poate fi integrat bine în viața de zi cu zi, puteți lucra atunci când nu mâncați?

Fröhlich: Oamenii simt foarte diferit. Am lucrat întotdeauna, munca distrage atenția și nu te gândești la mâncare non-stop. Munca fizică grea este cu siguranță altceva.

Ai continuat să te întâlnești cu prietenii în restaurante în timp ce posteai. A devenit asta o problemă pentru tine sau prietenii tăi la un moment dat?

Fröhlich: A fost foarte greu prima dată. Nu mi-a fost foame, dar bineînțeles că capul și creierul meu știu cât de bine au mâncarea. În restaurant există și mirosul minunat. Asta necesită voință. Pe de o parte. Pe de altă parte, o astfel de masă este consumată rapid. Deci, trebuie doar să așteptați aproximativ 20 de minute. Am turnat mereu litri de ceai și apă în mine. Prietenii mei au avut puține probleme cu lipsa mea. Uneori au spus că disciplina mea este, de asemenea, un pic enervantă. Le-ar arăta propria lor voracitate. Per total, prietenii mei m-au susținut foarte mult și unii dintre ei au încercat ei înșiși.

Postul este în mare parte o problemă a minții, explicați. Cum te pregătești cel mai bine mental atunci când planifici o vindecare și cum supraviețuiești în primele zile dificile?

Vesel: Postul este radical. Acesta este binele și răul legat de post. Nu ai loc de negociere. Pentru mine - o femeie care nu este deosebit de pricepută să mențină lucrurile moderate - este perfect. Acolo nu este nimic. Primele câteva zile pot fi foarte grele. Rămân în fiecare zi și încerc mereu să fiu cu ochii pe ziua următoare și nu pe întregul traseu. În plus, acum știu despre efectele minunate ale postului. Efectul este extraordinar, facilitează perseverența. Este un sentiment fantastic să creezi ceva care anterior se credea aproape imposibil. Și asta poate fi exaltant.

Când postesc, mulți oameni se simt încântați la un moment dat. Ați experimentat acest lucru în toate remediile postului și cum funcționează?

Vesel: Am avut acest post la toate posturile mele. În diferite grade. Este un pic ca a lua substanțe care îmbunătățesc starea de spirit. Te simți plin de energie, ciudat de încântat. De-a dreptul dopat. Știu însă și prieteni care au postit și încă așteaptă postul lor sus.

Aveți un truc special pentru a face față crizelor în timp ce postim?

Fröhlich: Nu mă decid imediat, dar amân decizia pentru a doua zi. Atunci totul arată adesea foarte diferit.

Care este cel mai inconfortabil efect secundar al postului pentru tine?

Vesel: Din păcate nu este nimic de mâncat! Uneori ai senzația că fiecare activitate socială, fiecare adunare socială este foarte strâns legată de mâncare.

În timpul primei tale experiențe de post, nu numai că ți-ai aranjat casa, ai reconsiderat și prietenii: Cât de mare este influența de a nu mânca asupra psihicului?

Vesel: Mult mai mare decât credeam. Pe lângă fizic, postul are și o componentă psihologică. Ai timp fără să mănânci și simt nevoia să mă curăț mental de fiecare dată. Nava curată. Postul este momentul perfect pentru a regândi lucrurile, atitudinile și relațiile.

Ai postit din cauza reumatismului, dar ai slăbit și câteva kilograme. Postul este potrivit pentru pierderea în greutate pe termen lung?

Vesel: Cred că da. Pierderea rapidă în greutate vă oferă un impuls în motivație și învățați să mâncați diferit. Mai atent și conștient. În plus: Cei care reușesc să nu mănânce o vreme vor face față mai ușor restricțiilor.

S-a schimbat comportamentul tău alimentar pe termen lung prin post regulat?

Vesel: Da. Dorințele se schimbă. Folosesc mai puțină sare și cu greu am nevoie de zahăr.

Câte zile de post ați recomanda pentru începători?

Fröhlich: Cinci până la zece zile este un interval de timp bun pentru oamenii sănătoși. În caz contrar, după consultarea medicului.

Este începutul anului un moment deosebit de bun pentru a începe un post?

Vesel: Cred că da. De multe ori ai mâncat mult în vacanță și o pauză este deosebit de bună. În plus, unul este adesea plin de bune intenții, deci este mai bine să le puneți în practică imediat. Ceea ce nu încercați nu poate avea succes.