SUSHI: Nu doar delicios, ci sănătos!
Pentru toți iubitorii de sushi care nu știau încă - avem vești bune: puteți sărbători pe rulouri mici fără conștiință vinovată!
Valori nutritive pentru sushi
Pentru că ceea ce mulți nu știu: Sushi are un conținut scăzut de calorii și cu greu grăsimi. În plus, algele tipice asiatice (nori) sunt sănătoase, constau din 40% proteine și chiar ar trebui să te facă slab! Peștele din sushi este important Proteine, acizi grași sănătoși și minerale importante. Iar orezul conține carbohidrați de înaltă calitate care te mențin sătul mult timp.
Un rol are în medie (în funcție de cât de mare și cu ce umplutură) între 25 și 40 de calorii, 0,1 g grăsimi, 6 g carbohidrați și 1,4 g proteine.
Sănătos și nesănătos cu sushi
ingrediente cum ar fi somonul, castravetele, avocado, crema de brânză și alte legume sunt toate sănătoase și hrănitoare. Ar trebui să aveți grijă doar cu chifle prăjite (de exemplu, Naomi).
Prin urmare, puteți include sushi în dieta dvs. fără ezitare. Cu tot ce poți mânca, totuși, ar trebui prăjit Bucurați-vă de pui, chifle de primăvară, tăiței asiatici grasi, banane coapte și co. Cu moderare, deoarece acesta este unul dintre lucrurile nesănătoase pentru asiatici 😉
Deci, dacă doriți să acordați atenție siluetei dvs., de obicei este mai bine să comandați un anumit număr de rulouri, deoarece orezul vă umple rapid și nu mâncați dincolo de foamea voastră.
Și dacă doriți să construiți masa musculară, (mult) sushi este potrivit pentru un surplus de calorii cu macro-uri bune.