Swinging your arms Walking - 8 sfaturi de fitness pentru începători Ellviva

arms

Lasă-ți brațele să se balanseze

Îndoiți-vă brațele și rotiți-le pe părțile laterale ale corpului în direcții opuse înainte și înapoi cu mișcarea. Brațele superioare și inferioare ar trebui să formeze un unghi de aproximativ 90 de grade. Țineți mâinile libere și deschise ușor. Mâinile trebuie să atingă înălțimea umerilor pe leagănul înainte și înălțimea șoldului pe leagănul înapoi. Puneți brațul aproape de corp.

Rotiți brațele în direcția opusă mișcării piciorului. Brațele și picioarele lucrează în diagonală unul cu celălalt. Aceasta înseamnă, de exemplu, că piciorul drept și brațul stâng sunt în față în același timp.

  • Distribuiți pe Twitter.
  • Distribuiți pe Facebook.
  • Distribuiți pe Google Plus.
  • Recomandați site-ul prin e-mail.
  • Recomandați pagina prin WhatsApp.
  • Tipărește pagina.
  • Imaginea 1: mers pe jos - o plimbare rapidă
  • Foto 2: Antrenament pentru întregul corp
  • Foto 3: Începeți să mergeți încet
  • Foto 4: Mers - rotiți-vă picioarele
  • Imaginea 5: Păstrați genunchii îndoiți în timp ce mergeți
  • Foto 6: Lasă-ți brațele să se balanseze
  • Foto 7: Mențineți corpul în poziție verticală
  • Foto 8: Respirați corect

de asemenea poti fi interesat de!

Înotul - așa beneficiază persoanele supraponderale

Înotul este potrivit în special pentru slăbit. Cum să topiți mânerele dragostei ne iubite!

Slăbiți cu bicicleta

Îți place să faci mișcare și să slăbești? Acest lucru este posibil cu bicicleta. De ce depinde?
Aici îl dezvăluim!

Calculator optim de greutate

Calculatorul de greutate optimă ellviva determină greutatea corporală optimă în cel mai scurt timp.

Crossfit - antrenamentul real al durității

Crossfit este o tendință de fitness care vine din SUA. Antrenamentul pe duritate nu numai că îi face pe sportivi să transpire, ci îi împinge și la limitele lor.

Antrenamentul de forță - atât de mult ar trebui să fie!

O jumătate de oră de antrenament de forță pe săptămână este suficientă pentru a obține o siluetă perfectă de bikini?

Bandă Kinesio - bandă vindecătoare

Benzile Kinesio sunt utilizate în yoga, pilates sau fizioterapie. Benzile adezive ar trebui să slăbească tensiunea.

Slăbiți cu bicicleta

Îți place să faci mișcare și să slăbești? Acest lucru este posibil cu bicicleta. De ce depinde?
Aici îl dezvăluim!