Tabata fitness arde caloriile de Crisollois

Clubul Pleine Forme oferă o metodă din Japonia celor care doresc să-și rafineze silueta: exerciții intense în ... patru minute.

Este o activitate nouă care face viața grea și supraponderală. Clubul Pleine forme de Crisolles, care are 80 de membri, oferă cursuri de fitness Tabata timp de trei luni, pe lângă sesiunile obișnuite de construcție musculară, zumba, culturism și gimnastică ușoară.

„Este de fapt un circuit de antrenament punctat de muzică și alternând între antrenament cardio și antrenament cu greutăți. Permite o lucrare completă a corpului. Este excelent pentru arderea caloriilor în timp ce construiți mușchi ”, spune Charlène Abraham, profesoara, care oferă cursuri de fitness din 2011.

Metoda Tabata (numită după profesorul japonez care a dezvoltat-o în anii 90) este o alternanță de 20 de secunde de exerciții intense și 10 secunde de recuperare. Totul s-a repetat de opt ori, timp de patru minute de exercițiu. Chiar mai mult în funcție de forma participanților. "Metoda Tabata oferă, fără îndoială, un efect interesant ca parte a unui program de slăbire", spune site-ul staff-sport-trainer.com. De asemenea, optimizează cheltuielile de energie în timpul sesiunii, dar mai ales după, prin creșterea metabolismului. "