Tabel cu informații nutriționale din pepene galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W

Pepene galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae, cunoscut și sub numele de Pepene galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae, este un întreg întreg obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea acestuia și crăparea acestuia. În diferite dimensiuni, făcându-l un bob de gătit rapid. Pepenele galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae este un aliment de bază în zone din Orientul Mijlociu și Mediterana. Pepenele galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae este un element comun în Tabbouleh și falafels, spunând un pumn nutrițional puternic, dar și o aromă de pământ și nuci. Bogat în carbohidrați complecși, fibre și proteine, pepene galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae este un aliment îmbogățitor de inclus în mesele destinate persoanelor care urmează o dietă fructitară și vegană, dar și persoanelor care încearcă să mănânce mai sănătos.

Fapte nutriționale Tabelul pepene galben sau Pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae

Porție 1 cană gătită fără gust adăugat (182 g)
Per porție% din cifrele zilnice * în porție

Calorii 151
Calorii din grăsime 4
Grăsime totală 0,4 g 1
Grăsimi saturate 0,1g 0
Grăsimi polinesaturate 2 mg 1,4% 0
Grăsimi monoinsaturate 1 mg 1,4% 0
Colesterol 0mg 0% 0
Sodiu 9mg 0% 0
Potasiu 123,76 magneziu 3,5% 3,7
Glucide 33,5g 13,5% Glucide
Fibre alimentare 8.2g 33
Zaharuri 0,25g
Proteine 4.1g
Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
Calciu 3% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Carbohidrați în pepene galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae

O cană de pepene galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae gătite încarcă 151 de calorii și 33,8 atomi de carbohidrați. Mâncarea oferă 8 atomi de fibre, precum și foarte puțin zahăr natural (0,2 grame). Restul carbohidraților din pepene galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae este amidon.

Deși pepenele galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae nu admit nici un aliment cu conținut scăzut de carbohidrați, va fi important să subliniem că ingredientele pe care le conține îl fac o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsimi din pepene galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae

Există puțină (mai puțin de un gram) de grăsime în pepene galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae când se prepară fără ulei, precum și unt suplimentar.

Proteine din pepene galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae

O singură porție de pepene galben sau Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae pepino impută 5,6 atomi de proteine sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în pepene galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae

Pepenele galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae este o sursă bună și este, de asemenea, vitaminele B. Pepenele galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae este, de asemenea, o sursă bună de mangan, fosfor seleniu .

Beneficii pentru sănătate