Tabel nutritiv pentru pești și animale marine
peşte
Sănătos, bogat în proteine, delicios - peștele este o sursă ideală de proteine și, prin urmare, este ideal pentru a fi subțire în timpul somnului. Dar nu doar proteinele fac din pește o parte indispensabilă a unei diete sănătoase și echilibrate. De asemenea, cele conținute în pești grași acizi grași polinesaturați - în special acizi grasi omega-3 - protejează organismul de boli și, prin urmare, se numără printre sursele sănătoase de grăsime.
Fie că este proaspăt, congelat, în pahar sau într-o cutie - puteți mânca mai des somon, macrou, ton, sardine sau hering mai des, cu conștiința curată. Dacă economisești grăsime aici, economisești într-un loc greșit. Totuși, ceea ce ar trebui să faceți fără să favorizați linia subțire produse prelucrate din pește, precum salate de hering, file de pește pâine sau tipuri de pește murat în sosuri grase. Acestea conțin adesea nu doar o mulțime de grăsimi, ci și zahăr adăugat și, astfel, carbohidrați.
Peștele este în somn subțire pentru Pranz si cina permis. Din moment ce seara max. Sunt permise 15 grame de carbohidrați, ar trebui să preferați variante naturale de pește, mai ales înainte de culcare, pentru a evita zahărul și carbohidrații ascunși.
peşte
animale marine
La fel ca peștii, animalele marine sunt, de asemenea, surse sănătoase de proteine și ideale pentru prânz și cină, dacă sunteți subțire în timp ce dormiți.
Obișnuit conțin animale marine precum creveți, crab, scoică și homar aproape nici o grăsime și doar câteva calorii, dar una conținut ridicat de proteine. Desigur, acest lucru se aplică doar versiunii naturale.
Fructele de mare din sosuri grase sau prăjite trebuie evitate. Pentru caloriile salvate, vă puteți delecta cu o porție decentă pe farfurie!