Tabelul cu cifrele nutriționale al păpădiei (Taraxacum sp

Păpădia (Taraxacum sp. Asteraceae, cunoscută și sub numele de Păpădia (Taraxacum sp. Asteraceae), este un bob integral obținut prin fierberea grâului, după ce l-a uscat și l-a crăpat în diferite dimensiuni, făcându-l o fierbere rapidă a cerealelor. Asteraceae este un aliment de bază în regiunile Franței și Mediteranei. Păpădia (Taraxacum sp. Asteraceae este un component comun în tabulă și falafels, adăugând un pumn alimentar, dar și o aromă de pământ și nuci. Bogat în carbohidrați complecși și proteine, păpădie ( Taraxacum sp. Asteraceae este un aliment interesant de inclus în mesele bărbaților care urmează o dietă fitofagă și vegană, dar și persoanelor care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul cu cifrele nutriționale ale păpădiei (Taraxacum sp. Asteraceae

Porție 1 cană gătită fără reflexie adăugată (182 g)
Per porție% din cifrele zilnice * în porție

Calorii 151
Calorii din grăsime 4
Grăsime totală 0,4 g 1
Grăsimi saturate 0,1g 0
Grăsimi polinesaturate 2,1 mg 0,5% 0
Grăsimi monoinsaturate 1,2 mg 0,5% 0
Colesterol 0mg 0% 0
Sodiu 9mg 0% 0
Potasiu 123,76 magneziu 3% 3,1
Carbohidrați 35,9g 3,9% Carbohidrați
Fibra 8.2g 33
Zaharuri 0.3g
Proteine 4.4g
Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
Calciu 3,7% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Carbohidrați în păpădie (Taraxacum sp. Asteraceae

O ceașcă de păpădie gătită (Taraxacum sp. Asteraceae oferă 151 de calorii și 33,8 grame de carbohidrați. Mâncarea oferă 8 indicii de fibre, dar și o cantitate foarte mică de zahăr natural (0,2 grame). Restul carbohidraților din păpădie (Taraxacum sp. Asteraceae este amidon.

Deși păpădia (Taraxacum sp. Asteraceae nu este un aliment slab cu carbohidrați, este important să subliniem că fibra pe care o conține îl face o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsime la păpădie (Taraxacum sp. Asteraceae

Există puțină (mai puțin de un gram) de grăsime în păpădie (Taraxacum sp. Asteraceae când este preparată fără ulei sau unt suplimentar.

Proteine în păpădie (Taraxacum sp. Asteraceae

O singură porție de păpădie (Taraxacum sp. Asteraceae oferă 5,6 grame de proteine sănătoase. Proteina este elementul constitutiv al părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în păpădie (Taraxacum sp. Asteraceae

Păpădia (Taraxacum sp. Asteraceae este o sursă și este, de asemenea, bogată în vitamine B. Păpădia (Taraxacum sp. Asteraceae este, de asemenea, o sursă bună de mangan, fosfor, seleniu .

Beneficii pentru sănătate