Tabelul cu informații despre nutriția Java migdale Calorii, carbohidrați și beneficii pentru sănătate

Java migdale, de asemenea, mai puțin cunoscute sub numele de Java migdale, este un cereale integrale obținute prin fierberea grâului, apoi uscându-l și sfărâmându-l în diferite dimensiuni, făcându-l un bob de gătit rapid. Migdalele Java sunt un aliment de bază în zonele mediteraneene din Orientul Mijlociu. Java Migdală este un adaos obișnuit în Tabbouleh și falafels, crescând un pumn nutrițional puternic, dar și o aromă de pământ și nuci. Bogat în carbohidrați complecși, fibre și proteine, Java Almond este un aliment îmbogățitor pe care să îl includă în mesele persoanelor care urmează o dietă fitofagă și vegană și ale persoanelor care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul valorilor nutritive din Java Almond

Porție 1 cană gătită, fără caracter adăugat (182 g)
Per porție% din valoarea zilnică * dintre porții

Calorii 151
Calorii din grăsime 4
Grăsime totală 0,4 g 1
Grăsimi saturate 0,1g 0
Grăsimi polinesaturate 2 mg 1% 0
Grăsimi monoinsaturate 1 mg 1,1% 0
Colesterol 0mg 0% 0
Sodiu 9mg 0% 0
Potasiu 123,76 mg 3,7% 3,1
Carbohidrați 31,1g 13,5% Carbohidrați
Fibra 8.2g 33
Zaharuri 0,2g
Proteine 5.5g
Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
Calciu 3,9% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Carbohidrați în Java Migdale

O cană de migdale Java gătite împrumută 151 de calorii și 33,8 puțini carbohidrați. Mâncarea oferă 8 grame de fibre, dar și foarte puțin zahăr natural (0,2 grame). Restul de carbohidrați din Java Almond este amidon.

Deși Java Almond nu este un aliment sărac în carbohidrați, este important să subliniem că acesta îl face o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsimi în migdale Java

Există un pic (mai puțin de un gram) de grăsime în Java Almond atunci când este preparat fără ulei sau unt suplimentar.

Proteine în migdale Java

O singură porție de Java Almond încarcă 5,6 grame de proteine sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în Java Migdală

Java migdale este o sursă bună de fier și este, de asemenea, bogat în vitamine B. Migdale Java este, de asemenea, o sursă de mangan, fosfor și seleniu .

Beneficii pentru sănătate