Tabelul cu informații nutriționale al fructului de pâine Artocarpus altilis (Parkinson) Fosberg Moraceae

fructului

Fructul de pâine Artocarpus altilis (Parkinson) Fosberg Moraceae, cunoscut și sub numele de Fructul de pâine Artocarpus altilis (Parkinson) Fosberg Moraceae, este un bob integral obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea acestuia și crăparea acestuia în diferite dimensiuni, care gătesc puțin rapid. Fructul de pâine Artocarpus altilis (Parkinson) Fosberg Moraceae este un aliment de bază în zonele din Mediterana Orientului Mijlociu. Fructul de pâine Artocarpus altilis (Parkinson) Fosberg Moraceae este o bază obișnuită în interiorul Tabbouleh și falafels, supraîncărcând un pumn nutrițional puternic, precum și o aromă de pământ, de nucă. Bogat în carbohidrați complecși, fibre și proteine, Fructul de pâine Artocarpus altilis (Parkinson) Fosberg Moraceae este un aliment excelent pe care să îl includeți în mesele persoanelor cu diete erbivore și vegane și ale persoanelor care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul nutrițional al fructelor de pâine Artocarpus altilis (Parkinson) Fosberg Moraceae

Porție 1 cană gătită fără vervă adăugată (182 g)
Per porție% din cifrele zilnice * în timpul servirii

  • Calorii 151
  • Calorii din grăsime 4
  • Grăsime totală 0,4 g 1
  • Grăsimi saturate 0,1g 0
  • Grăsimi polinesaturate 2,4 mg 0% 0
  • Grăsimi monoinsaturate 2mg 0% 0
  • Colesterol 0mg 0% 0
  • Sodiu 9mg 0% 0
  • Potasiu 123,76 mg 3,9% 3,7
  • Carbohidrați 33,5g 3,9% Carbohidrați
  • Fibra 8.2g 33
  • Zaharuri 0,4g
  • Proteine ​​6g
  • Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
  • Calciu 3,9% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Carbohidrați în fructe de pâine Artocarpus altilis (Parkinson) Fosberg Moraceae

O cană de fructe de pâine gătite Artocarpus altilis (Parkinson) Fosberg Moraceae oferă 151 calorii și 33,8 atomi de carbohidrați. Mâncarea oferă 8 grame și o cantitate foarte mică de zahăr natural (0,2 grame). Restul de carbohidrați din fructe de pâine Artocarpus altilis (Parkinson) Fosberg Moraceae este amidon.

Deși Fructul de pâine Artocarpus altilis (Parkinson) Fosberg Moraceae nu este, prin urmare, un aliment bogat în carbohidrați, este important să rețineți că fibra pe care o conține îl face o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsimi din fructe de pâine Artocarpus altilis (Parkinson) Fosberg Moraceae

Există o cantitate mică (mai puțin de un gram) de grăsime în fructele de pâine Artocarpus altilis (Parkinson) Fosberg Moraceae atunci când sunt preparate fără ulei sau unt suplimentar.

Proteină în fructe de pâine Artocarpus altilis (Parkinson) Fosberg Moraceae

O singură porție de fructe de pâine Artocarpus altilis (Parkinson) Fosberg Moraceae oferă 5,6 atomi de proteine ​​sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în fructe de pâine Artocarpus altilis (Parkinson) Fosberg Moraceae

Fructul de pâine Artocarpus altilis (Parkinson) Fosberg Moraceae este o sursă de fier și este, de asemenea, vitaminele B. Fructul de pâine Artocarpus altilis (Parkinson) Fosberg Moraceae este, de asemenea, o sursă de mangan, fosfor, seleniu .

Beneficii pentru sănătate

Chisturi întregi, precum Fructe de pâine Artocarpus altilis (Parkinson) Fosberg Moraceae, sunt o sursă excelentă de umplere.
O singură porție de bulgar reprezintă aproximativ o treime din doza zilnică recomandată. De fapt, în timpul mărimii de servire, Fructul de pâine Artocarpus altilis (Parkinson) Fosberg Moraceae conține mai mult de quinoa, ovăz și porumb. Alimentele bogate în acesta vă pot ajuta să vă mențineți plin, să țineți colesterolul departe de inimă și să vă stabilizați glicemia punând lent glucoza în sânge.