Tabelul cu informații nutriționale al pătrunjelului Petroselinum crispum Nyman Apiaceae Calorii, carbohidrați

Pătrunjelul Petroselinum crispum Nyman Apiaceae, cunoscut și sub denumirea de Pătrunjel Petroselinum crispum Nyman Apiaceae, este un bob integral obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea acestuia și sfărâmarea acestuia în diferite dimensiuni, ceea ce îl face să gătească puțin rapid. Pătrunjelul Petroselinum crispum Nyman Apiaceae este un aliment de bază în zonele mediteraneene de vest. Pătrunjelul Petroselinum crispum Nyman Apiacées este un adaos obișnuit în Tabbouleh și falafels, spunând un pumn nutrițional puternic și o aromă de pământ și nuci. Bogat în carbohidrați complecși, fibre și proteine, pătrunjelul Petroselinum crispum Nyman Apiaceae este un aliment excelent de inclus în mesele destinate persoanelor care urmează o dietă fructitară și vegană, dar și persoanelor care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul nutrițional al pătrunjelului Petroselinum crispum Nyman Apiaceae

Porție 1 cană gătită fără adăugare de vervă (182 g)
Per portie% din cifrele zilnice * pe portie

Calorii 151
Calorii din grăsime 4
Grăsime totală 0,4 g 1
Grăsimi saturate 0,1g 0
Grăsimi polinesaturate 2,4 mg 1% 0
Grăsimi monosaturate 2 mg 0,5% 0
Colesterol 0mg 0% 0
Sodiu 9mg 0% 0
Potasiu 123,76 mg 3,9% 3,7
Carbohidrați 33,5g 3,9% Carbohidrați
Fibra 8.2g 33
Zaharuri 0,25g
Proteine 6g
Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
Calciu 3,5% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Carbohidrați în pătrunjel Petroselinum crispum Nyman Apiaceae

O cană de pătrunjel gătit Petroselinum crispum Nyman Apiaceae alocă 151 de calorii și 33,8 atomi de carbohidrați. Mâncarea oferă 8 atomi de fibre, dar și un pic de zahăr natural (0,2 grame). Restul carbohidraților din pătrunjel Petroselinum crispum Nyman Apiaceae este amidon.

Deși pătrunjelul Petroselinum crispum Nyman Apiaceae nu este, prin urmare, un aliment slab cu carbohidrați, va fi important să subliniem că conține o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsimi în pătrunjel Petroselinum crispum Nyman Apiaceae

Rămâne o cantitate mică (mai puțin de un gram) de grăsime în pătrunjel Petroselinum crispum Nyman Apiaceae atunci când este preparat fără ulei sau unt suplimentar.

Proteine în pătrunjel Petroselinum crispum Nyman Apiaceae

O singură porție de pătrunjel Petroselinum crispum Nyman Apiaceae alocă 5,6 atomi de proteine sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în pătrunjel Petroselinum crispum Nyman Apiaceae

Pătrunjelul Petroselinum crispum Nyman Apiaceae este o sursă de fier și este, de asemenea, vitamine B. Pătrunjelul Petroselinum crispum Nyman Apiaceae este, de asemenea, o sursă bună de mangan, fosfor, seleniu .

Beneficii pentru sănătate