Tabelul cu informații nutriționale pentru caloriile comune de mei (iarbă) Panicum milliaceum,

Meiul comun (iarbă) Panicum milliaceum, cunoscut și sub numele de meiul comun (iarba) Panicum milliaceum, este un bob integral obținut prin fierberea grâului, după uscare și sfărâmare în diferite dimensiuni, care gătesc puțin rapid. Meiul comun (iarba) Panicum milliaceum este un aliment de bază în zonele vestice ale Mediteranei. Meiul comun (iarba) Panicum milliaceum este un component comun în Tabbouleh și falafels, adăugând un pumn alimentar, dar și o aromă de pământ și nuci. Bogat în carbohidrați complecși și proteine, meiul comun (iarba) Panicum milliaceum este un aliment excelent de inclus în mesele persoanelor care urmează o dietă fructitară și vegană, dar și a bărbaților care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabel cu cifrele nutriționale ale meiului comun (iarbă) Panicum milliaceum

Porție 1 cană gătită fără imaginație (182 g)
Per porție% din valoarea zilnică * în funcție de porție

Calorii 151
Calorii din grăsime 4
Grăsime totală 0,4 g 1
Grăsimi saturate 0,1g 0
Grăsimi polinesaturate 2 mg 0,5% 0
Grăsimi monosaturate 1 mg 0,5% 0
Colesterol 0mg 0% 0
Sodiu 9mg 0% 0
Potasiu 123,76 magneziu 3,5% 3,9
Glucide 31,1g 10% Glucide
Fibre alimentare 8.2g 33
Zaharuri 0,35g
Proteine 4,5g
Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
Calciu 3,1% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Glucidele din meiul comun (iarba) Panicum milliaceum

O cană de mei obișnuit gătit (iarbă) Panicum milliaceum oferă 151 de calorii și 33,8 puțini carbohidrați. Mâncarea are 8 puțini și foarte puțin zahăr natural (0,2 grame). Restul carbohidraților din meiul comun (iarbă) Panicum milliaceum este amidon.

Deși meiul comun (iarba) Panicum milliaceum nu conține alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, este important de reținut că fibra pe care o conține îl face o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsimi din meiul comun (iarbă) Panicum milliaceum

Există o cantitate mică (mai puțin de un gram) de grăsime în meiul comun (iarbă) Panicum milliaceum atunci când este preparat fără ulei sau unt suplimentar.

Proteine în meiul comun (iarbă) Panicum milliaceum

O singură porție de mei comun (iarbă) Panicum milliaceum oferă 5,6 grame de proteine sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în meiul comun (iarbă) Panicum milliaceum

Meiul comun (iarba) Panicum milliaceum este o sursă și este, de asemenea, bogat în vitamine B. Miul comun (iarba) Panicum milliaceum este, de asemenea, o sursă bună de mangan, fosfor și seleniu .

Beneficii pentru sănătate