Tabelul d; inversion avis Beneficii pentru spate
Folosește o tabelul de inversare poate suna doar ca un moft, dar nu este. Terapia cu inversiune corporală a fost folosită de secole pentru întinderi, construirea mușchilor, ameliorarea durerilor de spate și multe altele. Mulți terapeuți o recomandă, iar pacienții lor pot atesta bunăstarea pe care o simt și îmbunătățirea calității vieții.
Și sunt unul dintre ei, deși am făcut-o fără asistență medicală cumpărându-mi propria masă. Recunosc că nu m-aș putea lipsi de sesiunile mele zilnice 😉 Pentru mine, nu mai am dureri de spate în timpul orelor de lucru în fața computerului ... și senzația de forfecare în partea inferioară a spatelui când mă ridic în picioare.
Dacă sunteți curios și doriți să știți de ce funcționează, citiți mai departe. Veți afla cum acest echipament vă poate ameliora durerile cronice de spate și vă poate întări cureaua abdominală.
Terapia cu masă de inversiune
terapie de inversare permite să tragem corpul în jos pentru câteva minute. Principiul este pur și simplu să folosești gravitația și greutatea corporală pentru a întinde coloana vertebrală, reducând presiunea pe discuri. Acest fenomen favorizează astfel circulația sângelui și repararea leziunilor, cum ar fi herniile de disc.
Mulți oameni urmează acest tratament în timpul vizitelor la kinetoterapeutul lor. Cu toate acestea, dacă credeți că îl puteți obține fără asistență medicală, aveți noroc. Mese de inversiune sunt disponibile pentru casă, gata oricând. Cu toate acestea, veți vedea mai jos câteva precauții de luat, mai ales la început.
Top 5 motive pentru a utiliza un tabel de inversare
La fel ca mine, majoritatea oamenilor care folosesc acest material fac acest lucru pentru ameliorează durerile de spate. Și, deși ameliorarea durerii este, fără îndoială, cel mai revoluționar rezultat al decompresiei, beneficiile inversării nu se termină aici. Indiferent de vârsta sau nivelul de fitness, o inversare regulată poate aduce beneficii organismului în multe feluri.
Iată 5 motive pentru a începe:
1. Ameliorează durerile de spate prin decompresia vertebrelor
Optzeci la sută dintre oameni suferă de dureri de spate la un moment dat în viața lor. Poate de aceea citești acest articol.
Spre deosebire de analgezice, intervenții chirurgicale sau alte forme invazive de tratament, inversarea scândurilor este un mod natural, pasiv, de a viza sursa durerii. Magia se întâmplă prin întinderea coloanei vertebrale în funcție de greutatea corpului în combinație cu gravitația.
Trebuie să spun asta articulațiile dvs. purtătoare de greutate sunt decomprimate prin aceleași taxe care îi strivesc în mod normal. Fiecare articulație primește o ușurare imediată. Această formă naturală de tracțiune inversă este confortabilă și poate fi realizată cu ușurință acasă.
2. Pentru a te elibera de stres
Te simți stresat sau tensionat? Aveți dureri de gât, dureri de umăr sau chiar dureri de cap recurente din cauza stresului? ?
Fie că se datorează posturii slabe, prea multă șezut sau ritmului vieții de zi cu zi, mușchii noștri sunt foarte stresați. Se încordează pentru a compensa totul, generând migrene și dureri de spate. În timp, tensiunea musculară ne afectează starea de spirit, precum și modelele de somn.
Inversia pe o masă prelungește mușchii de susținere a coloanei vertebrale și ajută corpul să adopte o postură bună. Un studiu a arătat chiar o scădere cu 35% a tensiunii musculare în primele 10 secunde de inversare! Agățatul de picioare timp de 2 până la 3 minute vă va ajuta să vă simțiți corpul decomprimându-vă și mușchii relaxându-vă. Acest lucru vă va ajuta să începeți să vă relaxați și să dormiți mai bine.
Acesta este motivul pentru care recomand o sesiune dimineața și alta seara.
3. Intinde coloana vertebrala dupa o sedinta de antrenament cu greutati
Antrenamentul sportiv este important pentru fitness fizic, dar poate fi incredibil de compresiv pentru corpul tău. Acest lucru este valabil mai ales atunci când se fac genuflexiuni sau impasuri. La fel, exercițiile de greutate corporală care implică sărituri comprimă discurile spinale. Mă gândesc, printre altele, la burpee, jacks-uri și ghemuri sărate.
Întinderea timp de câteva minute pe masa de inversare după antrenament vă va decomprima coloana vertebrală și vă va relaxa mușchii pentru a reduce durerea post-antrenament.
4. Întăriți cureaua abdominală
Liniile drepte lungi și oblicurile puternice sunt esențiale pentru o bună susținere a bustului. A curea abdominală puternică ajută la menținerea unei posturi bune, a unei circulații sanguine bune și a unei flexibilități bune.
Așezările pe planșa de inversiune sunt o modalitate eficientă de a construi și defini mușchii abdominali. Mie, îmi amintește de antrenamentele Rocky 4, dar este adevărat că dă un impuls. Îmi place, în ciuda vârstei mele (născut în 1967, calculați). Sunteți gata să vă duceți abdomenul la nivelul următor ?