Tabelul nostru de calorii alcoolice cu calculatorul de calorii Shao Shu
Câte calorii sunt de fapt în bere?
O prezentare generală bună a îngrășătorilor datorită tabelului cu calorii
Dacă te uiți la tabelul de calorii, cu siguranță vei fi uimit de câteva băuturi alcoolice. Probabil că nu te-ai gândit că băuturile ar putea conține atât de multe calorii. Dacă beți din aceste bombe calorice la intervale regulate, atunci veți înțelege până acum cel târziu de ce nu ați reușit să slăbiți până acum. Uită-te acum la câte calorii există în care băutură. Informațiile din tabel corespund unei cantități de 100 ml. În partea de sus este originalul lui Bailey cu 327 kcal. Apoi urmați:
| Advocaat | 270 kcal |
| Gin, grappa, vodcă, aquavit, rom | 225 kcal |
| Bacardi Superior | 207 kcal |
| Korn/Klarer | 180 kcal |
| Aperol spritz | 140 kcal |
| Hugo | 112 kcal |
Acesta a fost deja cazul băuturilor în care plăcerea este însoțită de o valoare calorică deosebit de ridicată. Există, desigur, multe alte lichide alcoolice pentru care merită menționată și merită cunoscută valoarea calorică la 100 ml.
| vin rosu | 85 kcal |
| Șampanie, vin spumant | 80 kcal |
| Prosecco, vin roz, vin alb | 75 kcal |
| Bere tare | 60 kcal |
| Vin de mere, cidru, amestec cola-bere, Alster, shandy | 45 kcal |
| Kölsch, pilsner | 42 kcal |
| Altbier | 41 kcal |
| Bere de grâu | 40 kcal |
| Spritzer de vin alb | 38 kcal |
Tabelul arată că unele delicatese sunt adevărate bombe cu calorii. Erați sigur că vă așteptați la câteva calorii. Dar cu un ovul egal cu 270 kcal sau cu Baileys 327 kcal, aceasta este o valoare enormă. Dacă ești un iubitor al acestor picături delicioase, atunci poate ar trebui să iei puțin mai puțin data viitoare dacă vrei să slăbești. Dacă este necesar, puteți profita și de calculatorul de calorii furnizat sau de baza de date cu rețete bune. În cele din urmă, veți afla și mai multe despre conținutul de calorii din diferitele băuturi alcoolice.
Alcoolul este foarte popular printre germani și este foarte popular
Alcoolul este o necesitate pentru noi, nemții, la diferite sărbători. Știi și tu asta? Fie că este o petrecere de aniversare, nuntă, seară de polder, pe canapea sau pur și simplu în grădină cu un grătar confortabil, picăturile preferate ale familiei sunt acolo. Se efectuează întotdeauna studii. În 2013, cercetătorii au ajuns la concluzia că germanii consumă în jur de 137 de litri de alcool pe an. Desigur, există câteva excepții care nu ating o picătură. Există și oameni care beau foarte puțin, ceea ce nu merită deloc menționat. Dar, în medie, se pare că majorității oamenilor le place să ia o picătură de alcool. Cu renumita bere după muncă, de obicei începe deja. Primele calorii sunt deja turnate în organism.
Unde sunt caloriile ascunse în alcool?
Un gram de alcool pur conține deja mai mult kcal decât un gram de zahăr. De fapt, e greu de crezut. Totuși este adevărat.
- Zahar - 4 kcal/gram
- Alcool pur - 7 kcal/gram
- Grăsime - 9 kcal/gram
Acum puteți vedea cât de mult kcal este ascuns în zahăr, alcool pur și grăsimi. Spre deosebire de zahăr, alcoolul conține aproape de două ori mai mult. Să comparăm valoarea kcal a alcoolului pur și a grăsimilor. Constatăm că alcoolul îngrășează aproape la fel de mult ca grăsimile. Alcoolul nu este atât de discret pe cât pare. Principalul lucru este că nu consumăm doar un gram de alcool pur. De exemplu, dacă bei 0,5 litri de bere, ai consumat deja 20 g de alcool pur. Arată la fel cu trei pahare de șnap și ¼ litru de vin. În plus, caloriile nu sunt ascunse doar în alcoolul pur. Acestea sunt, de asemenea, la pândă în:
- drojdie
- zahăr
- alte ingrediente
Dar acestea nu sunt singurele neajunsuri pe care le aduce alcoolul cu el. Pierderea de grăsime este inhibată. Apetitul este, de asemenea, stimulat. În principiu, poate duce la cel mai pur cerc vicios. Uneori stați confortabil pe canapea cu o bere seara și poate hrăniți jetoane pe lateral? Aceasta este o greșeală fatală. Cipsurile sau nucile sunt sărate. Acest lucru duce la mai multă sete. Ce faci atunci? Sigur, se toarnă încă o înghițitură de bere pentru a clăti. Apoi, există dorința de a mânca din nou și totul poate fi continuat atât timp cât doriți.
De ce simți pofta de mâncare din cauza alcoolului?
Explicația pentru așa-numitele pofte alimentare este deosebit de simplă. După cum am aflat, luați zahăr prin alcool. Acest aport de zahăr are apoi efectul secundar al creșterii nivelului de zahăr din sânge în organism. Când nivelul zahărului din sânge crește, insulina este eliberată în sânge. Este deosebit de rău atunci când nivelul insulinei crește foarte rapid. Pentru că atunci este foarte probabil o scădere foarte rapidă a nivelului de zahăr din sânge. Pofta alimentară apare din cauza scăderii rapide a nivelului de zahăr din sânge.
Nutriționiștii și indicele glicemic
Dacă auzi acronimul GI, are legătură cu această poveste. Experții în nutriție utilizează indicele glicemic sau GI pe scurt, pentru a calcula creșterea bruscă și scăderea rapidă a nivelului de zahăr din sânge. În principiu, această valoare GI ilustrează creșterea nivelului de zahăr din sânge după consumul de alcool. În cercurile de experți, se speculează și se suspectează că băuturile cu o valoare GI deosebit de mare sunt o garanție pentru obezitate. Băuturile cu o valoare GI deosebit de mare sunt:
- Alcopops
- Băuturi mixte
- Gin tonic
- bere
Dacă sunteți un iubitor de astfel de băuturi și suferiți de prea multe kilograme, atunci ar trebui să încercați și să lăsați alcoolul mult timp. În cele din urmă poate ajuta în lupta împotriva kilogramelor în plus.
Micile reguli de bază ale alcoolului
La fel ca în cazul alimentelor, este și cazul băuturilor că delicatesele deosebit de dulci te fac să fii „gras”. În principiu, puteți ține cont oricând: cu cât băutura este mai dulce, cu atât devine mai groasă. Pentru ca alcoolii dulci să fie la fel de dulci ca și ei, trebuie adăugat mult zahăr. Acesta este motivul pentru care „tipurile de lipici” conțin un număr deosebit de mare de calorii. Experiența a arătat că la așa-numitele vinuri de supermarket se adaugă o cantitate deosebit de mare de zahăr. Un mic sfat pe lateral: este indicat să nu vă bucurați de șampanie. Mai bine să beți un pahar de Prosecco uscat. Există mai puțin alcool în Prosecco. Prin urmare, procentul de kcal din băutură este semnificativ mai mic. De preferință, ar trebui să cumpărați vin și vin spumant de la comercianții cu amănuntul specializați. Acestea oferă mărci de înaltă calitate, care sunt asociate cu mai puține calorii. Soiurile uscate de la comerciantul cu amănuntul specializat nu sunt în plus zahărite în plus.
Stai departe de cocktailuri - alimentele care îngrășează prin excelență
Pe cât de frumoase arată și la fel de gustoase pe cât gustă, cocktail-urile sunt adevărate bombe cu calorii. Dacă ați gustat deja un cocktail, atunci știți sigur că a avut un gust deosebit de delicios. Este, de asemenea, un cocktail atât de colorat, care este cu adevărat ceva de privit. Acesta este motivul pentru care băuturile sunt deosebit de populare și sunt foarte solicitate. Dar numărul de calorii este cu adevărat terifiant. Unele băuturi mixte sunt comparabile cu o masă completă în ceea ce privește numărul de calorii. În acest moment trebuie să spunem că alcoolul este orice altceva decât o dietă sănătoasă. Un cocktail ca acesta nu ar trebui să înlocuiască o masă. Barmanii adaugă următoarele la alcoolul dintr-un cocktail:
- cremă
- Sucuri de fructe
- zahăr pur
Cu un astfel de amestec, este clar că această băutură lovește ca o bombă. Valoarea kcal pe pahar ajunge rapid la 250 incredibil. Această valoare este comparabilă cu valoarea calorică a unui mic hamburger. Într-un final, un cocktail se transformă în două, trei sau chiar mai multe. Caloriile pe care le consumi în cele din urmă capătă proporții enorme. Prin urmare, ar trebui să abordați următoarea petrecere cu multă precauție și să preferați, chiar dacă este foarte tentant, să treceți la o altă băutură.
Poate deveni o capcană pentru diabetici
Poate fi foarte periculos pentru diabetici. Prin urmare, aceste persoane ar trebui să fie deosebit de bine informate și să se ocupe de marea problemă a alcoolului. Mulți medici sfătuiesc că cel mai bine este să nu beți deloc alcool dacă aveți diabet. Cu siguranță, acesta este și cel mai bun mod. Dar, uneori, așa este, stai în companie bună și vrei doar să bei din nou o băutură. Dar, din moment ce eliberarea zahărului este deja semnificativ perturbată de la o alcoolemie de 0,45%, se poate termina dramatic. În cel mai rău caz, poate duce la hipoglicemie câteva ore mai târziu. O astfel de hipoglicemie poate apărea în ciuda dozei de insulină. Prin urmare, diabeticii ar trebui să ia în considerare mai degrabă dacă și ce consumă pentru a nu experimenta o surpriză urâtă în cele din urmă.
Câteva sfaturi importante pentru reducerea caloriilor
Iată câteva sfaturi despre cum ați putea pierde în greutate mai repede. Nici nu e nevoie să ții o dietă.
-
1. Bea mai puțin alcool
Dacă reduceți consumul de alcool, deja opriți o sursă de calorii. Dacă vă abțineți de la alcool, atunci apetitul nu este practic stimulat.
2. Bea cantitatea potrivită de lichid
Dacă beți un pahar de apă înainte de masă, acesta poate contribui la o senzație anterioară de sațietate. Puteți bea ceai neîndulcit în loc de apă. Băuturile răcoritoare și sucurile trebuie evitate.
3. Este mai bine să lăsați din nou mașina în urmă
Se știe că mulți oameni au devenit foarte confortabili. De asemenea, este adevărat că este mai ușor să conduci rapid două străzi până la centrul comercial. Dar nu este nimic împotriva unei mici mișcări. Sau? Multe trasee pot fi făcute și pe jos sau cu bicicleta. Acest lucru este bun pentru silueta ta și pentru mediu. Alte surse de mișcare sunt scările. În multe centre comerciale există scări rulante deosebit de convenabile. Dar există, de obicei, și niveluri normale. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să folosiți scările normale.
4. O plimbare seara
Cu siguranță nu există nimic ca o seară confortabilă care se uită la televizor. Dar înainte de asta poate fi încă un tur afară. Mergeți la plimbare sau jogging este foarte bun înainte de a vă relaxa.
5. Înlocuiți bârfele de cafea și târâtoarele de pub
Cafeaua confortabilă cu prietenii sau tururile cu prietenii sunt drăguțe, dar nu te ajută exact să slăbești. Ce zici de unele activități sportive obișnuite? Înotul, jogging-ul sau sania în timpul iernii, se pot face atâtea lucruri care contribuie la exerciții fizice.
6. Nu mai mânca când te simți sătul
Oricât de bun ar avea gust, de îndată ce te simți sătul, ar trebui să nu mai mănânci. Este logic să faci pauze scurte între ele și să te asculți. Dacă nu-ți mai este foame, ar trebui să te oprești.
7. Stabiliți mesele
Mulți oameni mănâncă puțin cârnați, o bucată de ciocolată, gustări și multe altele între ele. O mulțime de calorii se pot acumula rapid. Două gustări mici trebuie introduse între mesele principale. Un iaurt sau un măr este ideal pentru asta.