Tabelul nutrițional al calorii, carbohidraților și fasolei de fasole Lima Phaseolus lunatus

Lima Bean Phaseolus lunatus, cunoscut și sub denumirea de Lima Bean Phaseolus lunatus, este oarecum întreg obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea acestuia și întărirea acestuia în diferite dimensiuni, ceea ce este o gătit oarecum rapid. Fasolea Lima Phaseolus lunatus este un aliment de bază în zone din Orientul Mijlociu și Mediterana. Lima Fasole Phaseolus lunatus este un condiment comun în Tabbouleh și falafel, supraîncărcând un pumn nutrițional puternic și o aromă de pământ, nuci. Bogat în carbohidrați complecși, fibre și proteine, fasole Lima Phaseolus lunatus este un aliment uimitor de inclus în mesele bărbaților care urmează o dietă erbivoră și vegană, dar și a bărbaților care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul cu informații nutriționale pentru fasole limă Phaseolus lunatus

Dimensiune de servire 1 cană gătită fără adăugare suplimentară (182 g)
Per portie% din cifrele zilnice * la servire

Calorii 151
Calorii din grăsime 4
Grăsime totală 0,4 g 1
Grăsimi saturate 0,1g 0
Grăsimi polinesaturate 2,1 mg 1,4% 0
Grăsimi monoinsaturate 2,4 mg 0,5% 0
Colesterol 0mg 0% 0
Sodiu 9mg 0% 0
Potasiu 123,76 mg 3,1% 3,7
Carbohidrați 33g 3,9% Carbohidrați
Fibra 8.2g 33
Zaharuri 0,35g
Proteine 6g
Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
Calciu 3,9% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Glucidele din fasole Lima Phaseolus lunatus

O cană de fasole Phaseolus lunatus gătită împrumută 151 de calorii și 33,8 grame de carbohidrați. Mâncarea oferă 8 grame și, de asemenea, o cantitate foarte mică de zahăr natural (0,2 grame). Restul carbohidraților de fasole limă Phaseolus lunatus sunt amidon.

Deși Lima Bean Phaseolus lunatus nu este un aliment sărac în carbohidrați, va fi important să subliniem că fibrele pe care le conține îl fac o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsime în fasole Lima Phaseolus lunatus

Există o cantitate mică (mai puțin de un gram) de grăsime în interiorul fasolei Lima Phaseolus lunatus atunci când este preparat fără ulei, precum și unt suplimentar.

Proteine din fasole Lima Phaseolus lunatus

O singură porție de fasole Lima Phaseolus lunatus percepe 5,6 indicii de proteine sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în fasole Lima Phaseolus lunatus

Fasolea Lima Phaseolus lunatus este o sursă de fier și este, de asemenea, vitamine B. Fasolea Lima Phaseolus lunatus este, de asemenea, o sursă bună de mangan, fosfor, seleniu .

Beneficii pentru sănătate