Tabelul nutrițional al portocalului acru sau portocaliului amar Citrus aurantium ssp

Portocalul acru sau portocaliul amar Citrus aurantium ssp. amara Eng, cunoscută și sub denumirea de portocală acră sau portocală amară Citrus aurantium ssp. amara Eng, este un bob integral obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea acestuia și întărirea acestuia în diferite dimensiuni, ceea ce este o gătit oarecum rapid. Portocalul acru sau portocaliul amar Citrus aurantium ssp. amara Eng este un aliment de bază în regiunile mediteraneene din Franța. Portocalul acru sau portocaliul amar Citrus aurantium ssp. amara Eng este un condiment obișnuit în tabulă și falafel, care completează un pumn alimentar puternic și, de asemenea, o aromă de pământ, de nucă. Bogat în carbohidrați complecși, în și în proteine, portocalul acru sau portocaliul amar Citrus aurantium ssp. amara Eng este un aliment uimitor de inclus în masa persoanelor care urmează dietele vegetale și vegane, dar și a celor care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul nutrițional al portocaliului acru sau portocaliului amar Citrus aurantium ssp. amara ing

Porție 1 cană gătită fără cap adăugat (182 g)
% Din porție din valoarea zilnică * în timpul difuzării

Calorii 151
Calorii din grăsime 4
Grăsime totală 0,4 g 1
Grăsimi saturate 0,1g 0
Grăsimi polinesaturate 2,3 mg 1,3% 0
Grăsimi monoinsaturate 2,3 mg 1% 0
Colesterol 0mg 0% 0
Sodiu 9mg 0% 0
Potasiu 123,76 magneziu 3,9% 3,7
Carbohidrați 31,1g 8,7% Carbohidrați
Fibre alimentare 8.2g 33
Zaharuri 0.3g
Proteine 5g
Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
Calciu 3,7% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Carbohidrați în portocală acră sau portocală amară Citrus aurantium ssp. amara ing

O cană de portocală acră sau portocală amară Citrus aurantium ssp. Amara Eng gătit încarcă 151 de calorii și 33,8 atomi de carbohidrați. Mâncarea conferă 8 atomi de zahăr natural, dar și foarte puțin (0,2 grame). Restul glucidelor din portocala acra sau portocala amara Citrus aurantium ssp. amara Eng este amidon.

Deși portocaliul acru sau portocaliul amar Citrus aurantium ssp. amara Eng nu admite alimente sărace în carbohidrați, va fi important să subliniem că fibrele pe care le conține îl fac o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsime în portocală acră sau portocală amară Citrus aurantium ssp. amara ing

Există o cantitate mică (mai puțin de un gram) de grăsime rămase în portocalul acru sau portocala amară Citrus aurantium ssp. amara Eng când este preparat fără ulei, precum și unt suplimentar.

Proteine în portocală acră sau portocală amară Citrus aurantium ssp. amara ing

O singură porție de portocală acră sau portocală amară Citrus aurantium ssp. amara Eng împrumută 5,6 proteine sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în portocală acră sau portocală amară Citrus aurantium ssp. amara ing

Portocalul acru sau portocaliul amar Citrus aurantium ssp. amara Eng este o sursă bună și este, de asemenea, bogată în vitamine B. Portocală acră sau portocală amară Citrus aurantium ssp. amara Eng este, de asemenea, o sursă de mangan, fosfor și seleniu .

Beneficii pentru sănătate