Tabelul valorilor nutritive al Amaranthe Amaranthus spp

Amaranthe Amaranthus spp. Amaranthaceae, cunoscut și sub numele de Amaranthe Amaranthus spp. Amaranthaceae, este un pic întreg obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea acestuia și întărirea acestuia în diferite dimensiuni, ceea ce reprezintă o gătit puțin rapid. Amaranthe Amaranthus spp. Amaranthaceae este un aliment de bază în zonele din Orientul Mijlociu și Mediterana. Amaranthe Amaranthus spp. Amaranthaceae este un adaos obișnuit în Tabbouleh și falafels, altoind un pumn nutrițional puternic și o aromă de pământ, de nucă. Bogat în carbohidrați complecși, proteine și Amaranthe Amaranthus spp. Amaranthaceae este un aliment uimitor care trebuie inclus în mesele persoanelor care urmează diete vegetale și vegane și ale bărbaților care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul nutrițional pentru Amaranthe Amaranthus spp. Amaranthaceae

Porție 1 cană gătită fără cap adăugat (182 g)
Per porție% din cifrele zilnice * în timpul servirii

Calorii 151
Calorii din grăsime 4
Grăsime totală 0,4 g 1
Grăsimi saturate 0,1g 0
Grăsimi polinesaturate 2,3 mg 1,4% 0
Grăsimi monoinsaturate 1,5 mg 1% 0
Colesterol 0mg 0% 0
Sodiu 9mg 0% 0
Potasiu 123,76 mg 3,5% 3
Glucide 31,1g 10% Glucide
Fibra 8.2g 33
Zaharuri 0,25g
Proteine 4.1g
Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
Calciu 3,9% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Carbohidrați în Amaranth Amaranthus spp. Amaranthaceae

O cană de Amaranthe Amaranthus spp. Amaranthaceae gătite oferă 151 de calorii și 33,8 indicii de carbohidrați. Mâncarea oferă 8 puține fibre, dar și foarte puțin zahăr natural (0,2 grame). Restul glucidelor din Amaranthe Amaranthus spp. Amaranthaceae este amidon.

Deși Amaranthe Amaranthus spp. Amaranthaceae nu conțin alimente sărace în carbohidrați, este important să subliniem că conține o face o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsimi din Amaranth Amaranthus spp. Amaranthaceae

Există un pic (mai puțin de un gram) de grăsime în interiorul Amaranthe Amaranthus spp. Amaranthaceae când sunt preparate fără ulei și de ce nu unt suplimentar.

Proteine din Amaranth Amaranthus spp. Amaranthaceae

O singură porție de Amaranthe Amaranthus spp. Amaranthaceae furnizează 5,6 atomi de proteine sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienții din Amaranthe Amaranthus spp. Amaranthaceae

Amaranthe Amaranthus spp. Amaranthaceae este o sursă bună și este, de asemenea, vitamine B. Amaranthe Amaranthus spp. Amaranthaceae este, de asemenea, o sursă bună de mangan, fosfor și seleniu .

Beneficii pentru sănătate